Оно што ум прећуткује, тело изражава

Када говоримо о менталном здрављу... Да ли мислимо на нешто потпуно неповезано са физичким здрављем? А када говоримо о емоционалној нелагодности кроз коју неко пролази, да ли имплицирамо да ова појава нема никаквог утицаја на њихово тело?

Истина је да су деценије истраживања у области психологије, неуронауке и филозофије показале да је ова подела ум/тело у основи измишљена. Теоријски ресурс који људска бића користе да нам олакшају разумевање сложености нашег постојања и нашег начина постојања у свету.

Сада... Ако пођемо од идеје да су ментално и физичко део исте стварности, то би значило да је Психопатије су, у основи, нешто што спада у исту категорију као и болести које оштећују органе и ткива. мобилни телефони. Да ли је ово истина? Одговор је да, и постоји нешто што то сведочи: психосоматизације. На много начина постоје одређене психолошке компликације које, ако нису добро посећене, имају ефекте које можемо физички да уочимо у нашем телу, које је оштећено.

• Повезани чланак: "Какав је однос између ума и тела?"

Шта су психосоматизације?

Овај термин се односи на физичке здравствене проблеме који имају као главни узрок, или као један од узрока главне, психолошке промене, као што су бол, трауме или поремећаји у контроли импулси. Оваква невоља могу се произвести кроз два главна пута, који се често комбинују:

• Психофизиолошке промене: психолошки поремећај ствара неравнотежу у физиолошким процесима, као нпр на пример ослобађање хормона, а то изазива промене и нелагодност у телу: свраб, осип на кожи, губитак косе коса…
• Промене кроз обрасце понашања: психолошки поремећај узрокује да нехотице повредимо наше тело, као што је склоност да се врло мало излажемо сунчевој светлости или да једемо мало и лоше, итд

Укратко, психосоматизације нам то показују колико год покушавали да „закорачимо“ наше емоционалне и психолошке проблеме уопште, они су у стању да испливају на површину наше телесности која чини своје знаке могу да виде сви, прелазећи границе нашег ума и наше субјективности. Зато не треба да се понашамо као да се ништа не дешава када приметимо да нешто није у реду у нашем начину доживљавања живота и односа.

• Можда ће вас занимати: "Психосоматски поремећаји: узроци, симптоми и лечење"

Шта учинити да бисте избегли ове проблеме?

Пратите ове савете да бисте спречили промене повезане са психосоматизацијама у вашем телу.

1. Никада не потцењујте важност менталног здравља

Главна идеја коју треба да запамтите је да морамо да преузмемо одговорност за своје емоције и да знамо како да их изразимо да се не бисмо разболели. Ако узмемо здраво за готово да наше Ментално здравље То је простирка под којом можемо да акумулирамо све што је пометено у нашим животима, на крају ћемо трпети кризе које ће нас утицати не само психички, већ и физички.

Чињеница да се непосредне последице менталних проблема не показују тако јасно у нашем изгледу доводи многе до људи да упадну у грешку и потцене важност добре емоционалне равнотеже и доброг нивоа сопствене саморегулације спровести. Наиме, пошто анксиозност или депресивни симптоми не изазивају крварење или стварају малформације, они генерише фикцију да су они површни проблеми, нешто што није у стању да направи прави траг у нашем постојање. Ништа не може бити даље од истине.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

2. Водите здрав живот

Као што стање вашег ума утиче на ваше тело, ако бринете о свом телу, спречићете појаву психичких поремећаја. На пример, познато је да одређене промене које утичу на систем за варење и које покрећу инфламаторне процесе предиспонирају на развој депресије; Слично томе, недостатак сна чини нас рањивијим на анксиозне поремећаје. У том смислу, важно је да редовно вежбате, довољно спавате и једете уравнотежену исхрану; И не пропустите своје периодичне лекарске прегледе, наравно.

3. изразите оно што осећате

Данас знамо да ако смо у могућности преведите у речи оно што нас брине или због чега осећамо муку, моћи ћемо боље да управљамо емоционално, а не упадати у тенденцију да покушавамо да избегнемо размишљање о овим стварима. Из тог разлога, препоручује се да попуните лични дневник и да се не либите изражавања осећања причајући о њима са својим најмилијима.

• Можда ће вас занимати: "Емоционално етикетирање: шта је то и чему служи у психотерапији"

4. Када приметите да нешто не иде, идите на психотерапију

Код психолога научићете начине да модулирате и изразите своје емоције, тако да ваше физичко здравље није оно које мора да носи на својим плећима вашу неспособност да се носите са оним што осећате.

Да ли желите психотерапеутску подршку?

Ако сте заинтересовани да идете на психотерапију, треба да знате да што пре почнете да добијате стручну помоћ, већа је ваша способност да се на време решите емоционалног или стресног проблема. У том смислу, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Царолина Марин и ја сам психолог општег здравља, као и психотерапеут у савезу ФЕАП-а. Могу вам помоћи лично или онлајн.