Хиперзахтеви и њихове последице у свакодневном животу

Лоше управљање одговорностима и циљевима које себи постављамо на дневној бази је за многе људе извор сталне нелагоде.

Међутим, понекад упаднете у замку не само да покушавате да одржите неодржив темпо рада, већ и ако узмете у обзир да Чињеница да сте увек са водом око врата и живцима на граници је део нормалности, кроз шта морате да прођете да или Да.

У овом чланку ћемо говорити управо о томе, хиперзахтеви и начин на који они психолошки утичу на наш свакодневни живот.

• Повезани чланак: "Перфекционистичка личност: недостаци перфекционизма"

Шта су хиперзахтеви?

Хиперзахтеви су образац понашања кроз који навикавамо се да од себе захтевамо темпо рада и перформансе које тешко можемо достићи, или до којих директно нисмо стигли.

Из тог разлога, хиперзахтеви могу уступити место штетним животним навикама, како физичким тако и психичким.

Могући узроци

Ово су главни узроци из којих може настати хипертражња према самом себи.

1. перфекционизам

Много пута превелика потражња за самим собом није толико у количини посла који треба обавити колико у квалитету резултата које треба добити.

. У овим случајевима, главни покретач овог обрасца понашања је повезан са перфекционизмом којим се управља на неадекватан начин, контрапродуктиван за особу.

С друге стране, перфекционизам може бити два типа, а оба случаја могу изазвати проблеме ако постану центар живота особе која их развија.

1.1. перфекционистички напори

Перфекционистички напори су присутни код оних појединаца који својим радом покушавају да се приближе идеалу, без обзира шта други раде. На пример, уметник који покушава да надмаши себе и створи најважније дело у својој каријери вероватно ће бити вођен овом врстом перфекционизма.

1.2. перфекционистичке бриге

Перфекционистичка забринутост присутна је код оних који покушавају да ураде нешто на најбољи могући начин како би испунили очекивања других, односно због спољних притисака. Пример за то би био клизач који се концентрише на то да не буде дисквалификован са првенства како не би разочарала своју породицу.

2. радни притисци

Не смемо заборавити да је у земљама попут Шпаније тржиште рада веома конкурентно и да је опасност од незапослености и времена за проналажење другог посла веома реална. То значи да многи људи не проналазе посао који их задовољава, јер да не би изгубили додату вредност морају много да жртвују и вредно раде. Неки људи чак раде прековремено, а да их не питају, једноставно из страха да ће изгубити ток прихода..

3. Породичне обавезе

С друге стране, много је оних који не дају довољно када је у питању испуњавање задатака дома и васпитања деце, а који упркос томе одбијају да траже помоћ.

Ово је врста хиперпотребе која је чешћа код жена, јер је историјски женска улога била повезана са кућном негом, што доводи до неких од њих да осећају стид и кривицу због идеје да не дају максимум од себе и да се жртвују за Остатак.

Његов утицај на квалитет живота

Ово су различити начини на које хиперзахтеви утичу на добробит људи.

1. Недостатак сна

Недостатак сна је један од феномена код којих се пре запажа хиперпотражња. Људи који покушавају да се снађу са пуно одговорности обично верују у то спавање је губљење времена, или немогућност да заспиш у право време, или спавање дубоко.

• Можда ће вас занимати: "7 главних поремећаја спавања"

2. стреса и анксиозности

С друге стране, хиперпотреба иде руку под руку са високом активацијом нервног система, тј. буди увек на опрезу. Ово узрокује појаву поремећаја типа анксиозности и релативно честе стресне кризе.

3. Повећан ризик од пада у зависности

Људи који се свакодневно суочавају са великим оптерећењем већа је вероватноћа да ће развити зависност. Ово је мера за суочавање са нелагодношћу која пружа извесно олакшање у кратком року, али их очигледно у великој мери штети на средњи и дуги рок. Међутим, суочени са анксиозношћу и стресом, дугорочна визија губи на значају.

4. руминација

Руминација је склоност да се ствари преокрену, посебно оне мисли које се односе на задатке које треба извршити и циљеве које треба постићи, јер ови стварају тескобу и стрес, на начин да привлаче пажњу према себи.

Да ли тражите професионалну подршку у суочавању са хиперпотражњом?

Ако мислите да сте склони да се преоптерећујете претерано амбициозним обавезама и циљевима и мислите да вам је потребна стручна подршка, предлажем да ме контактирате. Ја сам психолог специјализован за модел когнитивно-бихејвиоралне интервенције и имам дугогодишње искуство у помагању појединцима и компанијама. Да бисте видели више информација о мени, као и моје контакт информације, идите на Ова страница.

Библиографске референце:

• Флет, Г. Л.; Хјуит, П.Л. (2002). перфекционизам. Вашингтон, ДЦ: Америчко психолошко удружење.
• Гаде, Ј.Ц.; Шермеле-Енгел, К. & Клеин, А.Г. (2017). Раздвајање заједничке варијансе перфекционистичких стремљења и перфекционистичких забринутости: бифакторски модел перфекционизма. Фронт Псицхол., 8: 160.
• Лизмор, М.Р. Дунн, Ј.Г.Х.; Дунн, Ј.Ц. (2017). Перфекционистичке тежње, перфекционистичке бриге и реакције на лоше личне перформансе међу међуколегијским спортистима. Психологија спорта и вежбања, 33: ПП. 75 - 84.