6 активности за унапређење извршних функција

Након успона последњих деценија научних истраживања заснованих на техникама неуроимагинга и рачунарским методологијама, било је могуће установити механизама како људски ум функционише при активирању поступака когнитивног резоновања.

На овај начин данас постоји велики консензус у дефинишу извршне функције (ФФЕЕ) као скуп процеса чија је крајња сврха да надзире извршење и одреди контролу поменуте когнитивне активности, а самим тим и понашања, код појединца.

• Повезани чланак: "11 извршних функција људског мозга"

Извршне функције и њихов значај у менталним процесима

Такозване извршне функције налазе се у фронтални режњеви и суштински су укључени у специфичне когнитивне операције као што су памћење, метакогницију, учење и расуђивање.

Стога, на практичном нивоу, извршне функције дозвољавају радње као што су планирање догађаја или ситуација, бирати и одлучивати између различитих опција, разликовати релевантне стимулусе и одбацити оне небитне, одржавати пажњу на задатку на одржив начин, одлучити која врста моторичког покрета је прикладна у сваком тренутку итд. Све оне су укључене у још три опште класе функција (Тирапу-Устарроз ет ал, 2008):

• Способност формулисања циљева.
• Факултет треба да планира процесе и успостави стратегије за постизање наведених циљева.
• Способност извршавања циљева и њиховог ефикасног подизања.

Чини се, дакле, да добро функционисање извршних функција омогућава већу компетентност за појединца када је у питању регулисање свог понашања и његово ефикасно обављање.

• Можда ће вас занимати: "8 супериорних психолошких процеса"

Активности за обуку и јачање извршних функција

Да видимо како се ова врста факултета може обучити кроз реализацију једноставних вежби и свакодневних активности:

1. Опис изгледа предмета или особе

У ову активност укључени су бројни капацитети, као нпр утврђивање диференцијалних карактеристика, разрада категорија, структурирање језичког дискурса, вокабулар, фокус пажње на релевантне детаље. С друге стране, стимулише се алтернативно мишљење, јер се поменути предмет вреднује из перспективе објективно (према свом пореклу, материјалу, историји, садашњој и будућој употреби) елиминисање предрасуда или процена субјективно.

2. откривање образаца

Наставак непотпуног низа, на пример, подразумева дедуктивне и индуктивне процесе апстрактног закључивања. Дакле, наш ум мора анализирати све физичке карактеристике доступних елемената да пронађе обрасце и заједничке карактеристике како би закључио шта ће бити следећа компонента. Овај процес је фундаменталан за људско биће јер постаје велики ресурс у генерисање очекивања и доношење одлука, и суштински капацитети за нашу психу и наш опстанак.

3. Генерисање алтернативних акционих планова

Један од основних поступака извршних функција Повезан је са менталном флексибилношћу приликом размишљања о свакодневним ситуацијама или догађајима. Из тог разлога, пракса која у великој мери користи ову способност налази се у разради различитих алтернативних објашњења. о узроцима искустава која су нам представљена или у разматрању других опција које се разликују од почетног плана успостављена.

Када генеришемо неколико перспектива о једној чињеници, успевамо да заузмемо објективнији став, јер поново прибегавамо дубинску анализу предности и недостатака сваке од опција и омогућава нам да извучемо утемељеније закључке рационално. Дакле, чињеница детаљног описивања свих корака које треба следити у сваком предложеном плану подразумева и спровођење процеси као што су апстрактно резоновање, потрага за аналогијама, категоризација или стварање очекивања.

4. Вежбање креативне способности

Истраживања показују како креативност постаје централна компонента људске интелигенције. ову способност може се стимулисати на дневној бази једноставно обављање редовног задатка на другачији начин, мењајући процедуре које су аутоматизоване у његовом извршавању.

Пример за то би био коришћење различитих рута, решавање проблема на иновативан начин или промена руте у супермаркету приликом куповине. Каже се да се креативни процес састоји од фаза истраживања и примене. Тако, чињеница тражења алтернативних методологија за решавање ситуација Оно је од суштинског значаја за спровођење прве од наведених фаза.

На биолошком нивоу, ово олакшава стварање нових неуронских веза и, последично, ново учење. Треба напоменути да су аутоматизми и рутине начини уштеде енергије којима наш мозак прибегава због великог обима менталне активности коју мора стално да обрађује. То је могу се сматрати адаптивним механизмима, у принципу. И поред тога, вишак у овом стилу функционисања заснованом на инерцији умањује компетенцију за оптимално коришћење нашег интелектуалног капацитета.

5. Употреба метафора

Коришћење ове врсте ресурса када саопштавамо своје идеје подразумева претходни процес у коме се комбинују различите сложене вештине. С једне стране, процедуре опоравка информација сачуваних у нашем памћењу које се односе на прошла искуства и које се односе на елементе коришћене у метафори морају бити извршене. С друге стране, активира се успостављање аналогија где се повезују сличности између информација садржаних у конкретној поруци и садржаја метафоре. За ово се морају анализирати заједнички аспекти, успоставити категорије и активирати капацитет пажње. да прави разлику између релевантних и небитних информација.

• Можда ће вас занимати: "15 врста неге и које су њихове карактеристике"

6. Вежбање селективног и трајног капацитета пажње

Све нове активности захтевају, између осталих процеса, улагање великог интензитета пажње и капацитета концентрације. Активности као што је проналажење разлика између примљених стимулуса, учење новог језика или свирање музичког инструмента, на пример, укључују:

• Одлична активација радна меморија, што је оно које током одређеног времена оперише информацијом која се налази испред ње и дозвољава генеришете одређени резултат или одговор - запамтите телефонски број да бисте га позвали за неколико секунди, на пример пример.
• Стварање нових веза што фаворизује повећање когнитивне флексибилности и обима нових и нескладних информација које треба ускладиштити.
• Имплементација тзв. инхибиторне контроле (способност контроле импулсивних или неодговарајућих одговора на ситуацију у питању) Инхибициона контрола је уско повезана са дискриминаторном способношћу пажње, од када представља небитну стимулацију, извршне функције су задужене да пошаљу налог да се не реагује на такву врсту информације.

Библиографске референце:

• Колб, Б. & Висхав И. П. (2006) Хумана неуропсихологија, 5. издање. Панамерицан Медицал Едиториал: Мадрид.
• Тирапу-Устарроз, Ј., & Луна-Ларио, П. (2008). Неуропсихологија извршних функција. Приручник за неуропсихологију, 219-249.
• Вујец, Т. (2006). Гимнастика ума. Планет Едитионс: Мадрид.