Ово је третман туге од когнитивно-бихејвиоралне терапије

Туга је један од највише проучаваних психолошких процеса у области психологије већ неколико деценија; То је природна појава која погађа практично свакога у неком тренутку живота и обично је израженија са већим интензитетом када пати од губитка вољену особу, мада се то може десити и када изгубимо нешто чему придајемо велики значај, као што је емигрирање у другу земљу или завршетак дипломе универзитета.

Пошто је то искуство готово инхерентно чињеници да сте живи, туга се не сматра психопатологијом, иако у неким случајевима може бити. У оваквим случајевима говоримо о компликованој тузи: промени у којој се тугом не управља како треба и постаје укорењена у уму особе, нарушавајући њено ментално здравље месецима.

Срећом, овај проблем се може лечити психотерапијом и у том смислу најефикаснији облик интервенције је когнитивно-бихејвиорална терапија. Да видимо како се примењује када се помаже оваквим типовима пацијената и чему служи.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Шта је дуел?

Супротно ономе што већина људи верује, туга се не појављује само смрћу вољене особе, већ и То је психолошки процес који може бити покренут било којом врстом изненадног или неочекиваног губитка..

Постоје многе врсте туге које могу бити узроковане разним догађајима, ситуацијама или болним искуствима, међу најчешћим Можемо пронаћи: губитак вољене особе, развод, губитак посла, крај пријатељства или трауматска искуства током детињство.

Ово искуство ствара у особи осећања бола, туге, жаљења, беса и многе друге емоције које изазивају велики бол и унутрашња борба са којом се мора суочити да би се дуел превазишао.

Превазилажење туге је лек и велико олакшање за оне људе који су патили, јер им помаже да наставе напред са својим животима и оставити за собом сав бол, жаљење и нелагоду које су дуго вукли.

Ефикасно лечење туге је од суштинског значаја да би особа наставила са својим животом нормално и без бола. У супротном, дуел који није превазиђен може постати хроничан код особе и на крају развити друге озбиљне поремећаје менталног здравља као што је депресија.

Интервенцију у овој врсти случајева треба да спроведе професионални психолог. која зна да се у сваком тренутку прилагоди потребама и специфичностима својих клијената. У оквиру репертоара ресурса психолога, когнитивно-бихејвиорална терапија је једна од највреднијих.

• Можда ће вас занимати: "Туга: суочавање са губитком вољене особе"

Шта је когнитивна бихејвиорална терапија?

Постоји много начина да се носите са тугом, јер је свака особа другачија и може доживети свој процес на јединствен и специфичан начин. Да би лечење било успешно, интервенција мора бити прилагођена карактеристикама пацијента и врсти туге кроз коју пролази и користити технике доказаних научних доказа.

Понекад може бити корисно применити више од једне терапије на координисан начин за лечење случајева туге, међутим, у већини случајева средство које нуди најбоље резултате је когнитивно-бихејвиорална терапија.

Когнитивно-бихејвиорална терапија је једна од најчешће коришћених у области психологије за лечење свих врста психолошких поремећаја због велику ефикасност, њену научну основу, структуру и брзину у терапијским резултатима, успевајући да побољша квалитет живота особе у мало време.

У случајевима туге, когнитивно-бихејвиорална терапија је веома ефикасна јер се заснива на идентификовање и модификовање негативних мисаоних образаца због којих пати особа која их склони, чиме у пракси спроводе самосаботажна понашања која их спречавају да се носе са тугом на здрав начин. Његов главни циљ је да комбинује ову интервенцију у модификацији когнитивних процеса, с једне стране, са модификацијом објективних процеса понашања, с друге стране. На тај начин, кроз овај двоструки пут интервенције, акције појачавају ову промену у начину размишљања, и обрнуто.

Уз помоћ стручњака за психологију, пацијент ће научити да се суочи са негативним мислима и неприлагођеним понашањима и превазиђе их. деривата, кроз обуку различитих техника, што резултира ублажавањем симптома који изазивају нелагоду у вашем животу дневно.

Једном када особа свесно обучи различите технике за модификовање неприлагођених мисли и понашања, способна је да их модификује за друге. конструктивнији и прилагодљивији, са којим можете да обрадите тугу из позитивније перспективе и да превазиђете бол, патњу и психичку нелагодност. На крају процеса, особа ће моћи да прихвати да је дошло до овог губитка, а да се не поставља пред њега од почетка. избегавање тих мисли, од беса на оно што се догодило, или од сталне чежње и туге због неживљења у прошлост.

Током психолошке интервенције, терапеут обично пита клијента шта осећа у вези са процесом туговања кроз који пролази и шта мисли. Ово вам помаже да их идентификујете и почнете да разумете како негативни мисаони обрасци могу утицати на ваше понашање и како вас спречавају да га превазиђете. дуел.

• Повезани чланак: „Когнитивно-бихејвиорална терапија: шта је то и на којим принципима се заснива?“

ЦБТ технике у интервенцији ожалошћеног

Когнитивно-бихејвиорална терапија укључује неколико ефикасних техника које помажу у превазилажењу процеса туговања, а ово су најважније.

1. когнитивно реструктурирање

Когнитивно реструктурирање је процес идентификују негативне мисаоне обрасце које доводе до пракси понашања које се не прилагођавају жаловању.

Када се идентификују ове штетне идеје или мисли, особа тренира различите стратегије на основу њих са терапеутом да их модификујете за позитивније, што ће вам помоћи да превазиђете дуел за кратко време време.

• Можда ће вас занимати: "Методе когнитивног реструктурирања: шта су и како функционишу?"

2. Идентификација понашања

Идентификација понашања састоји се у преусмеравању негативних понашања ка другим обрасцима понашања и позитивније понашање за клијента.

Спроводећи друге типове понашања, клијент ће моћи успешно да прође кроз различите фазе туге и коначно ће моћи да је превазиђе.

3. Развој нових наратива

Ова техника омогућава особи да створи нову причу о свом губитку., заснован на позитивним мислима и идејама које вам омогућавају да превазиђете прошли бол.

И позитивне мисли и емоције повезане са губитком помажу да се све остави иза себе претходне негативности и омогућавају особи да тумачи ову нову стварност из позитивне перспективе и ван ње бол.