Како изразити своје емоције: 8 савета

Практично никаква интеракција међу људским бићима не би имала смисла да не можемо да изразимо своје емоције. Најважније у дијалогу, било речима или без речи, јесте да покажемо жеље, намере, потребе и, уопште, начин на који доживљавамо емоције. Међутим, учинити то на прави начин није лако. Неки људи то раде природно без потребе да превише размишљају о томе, али за друге је то компликованије.

У овом чланку ћемо видети низ савета о томе како изразити емоције на одговарајући начин у нашим свакодневним личним односима.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Како изразити емоције у 8 корака

Показивање онога што осећамо није неопходно само за емоционално повезивање са другим људима. Поред тога, то је терапеутски, неопходно. Тешко је живети чувајући оно што осећамо, посебно ако се ради о искуствима са јаким емоционалним набојем.

Али тамо где има разговора постоји и одређена динамика аутоцензуре. Страх од тога шта ће рећи, да не дају лошу слику... Све ово чини да није лако отворити се другима

. Узимајући ово у обзир, изражавање осећања није лако, јер подразумева исказивање наше најличније, а понекад и интимније стране.

Међутим, у равнотежи је врлина и увек постоји начин да се неке теме задрже превише интимне да их на било који начин подели и изрази оно што се може открити, а да им не дозволимо да изађу неспоразуми Дакле, погледајмо неколико савета о томе како изразити емоције у интеракцији са другима.

1. мапирајте своја осећања

Немогуће је изразити емоцију ако немате грубу представу о томе шта је то осећање. Из тог разлога, важно је престати да прво размислите или на најбољи могући начин на који се речи могу прилагодити том искуству.

Зато, ако је потребно, запишите на комад папира како се осећате, на најструктуриранији могући начин. Наравно, немојте бити опседнути тачношћу, јер на крају осећања никада не могу да се одразе у потпуности језиком: чак и када се прибегава метафорама, увек ће постојати њихове аспекте који не могу бити комуницирао. Покушајте да оно најважније преведе у речи.

Овај корак је посебно важан на почетку, не само због недостатка праксе која постоји у овој фази. Такође, то је зато што Ако не прођете кроз ову фазу, лако ћете се заглавити., а ове ситуације су обично толико непријатне да су у стању да нас обесхрабре и престанемо да покушавамо да наставимо да напредујемо у овом погледу.

2. Не очекују превише

Овај савет је изведен из претходног. Не чекајте предуго верујући да ће вам проток времена дати алате да се боље изразите. То ће вас само довести до тога да стално одлажете да се изразите, и никада не напуштајте своју зону удобности.

• Можда ће вас занимати: "Како изаћи из своје зоне удобности? 7 кључева да то постигнете"

3. Добро изаберите време и место

Контекст има и комуникативну моћ. Није исто отворити се некоме током наставе, него на **мирном и тихом месту**. Зато потражите контекст који се прилагођава садржају који желите да пренесете и који не доводи до забуне.

4. Одредите сврху

Коју сврху тражите када изражавате оно што осећате? ¿Да ли само желите да дате одушка или да се уверите да друга особа разуме све што кажете? и помоћи вам да решите проблем? На основу ових информација биће вам лакше да се прилагодите следећим саветима према вашим потребама.

5. Уверите се да се не ослањате само на апстракције

Да бисте изразили осећања, морате користити апстрактне концепте, као што су „беспомоћност“ или „страх“, али је Важно је ово допунити другим садржајем који се односи на конкретније елементе и елементе које је лако пронаћи. идентификују. зато је добро користити примере из конкретних прошлих искустава које уступају место опису објективних чињеница. На овај начин, друга особа се неће изгубити.

6. створи наратив

Немојте само на статичан начин описати шта осећате, као да су те емоције и осећања нешто статично. Ако покажете његову еволуцију током времена, све ће бити разумљивије а друга особа ће моћи боље да се идентификује са вама. Објасните зашто се тако осећате и како су настале ваше емоције.

7. Брини да знаш да ли те разуме

Дајте другој особи прилику да вас пита да ли нешто не разуме, ставите се у њихову кожу, промените формулације својих реченица ако користите референце непознате вашем саговорнику... Укратко, избегавајте да ово искуство буде а монолог.

8. Учите из својих грешака

Људски односи су увек несавршени, и зато увек има шта да се побољша. Сваки пут када одлучите да изразите своја осећања, обавезно ментално прегледајте шта се догодило и забележите своје грешке како бисте их исправили и учили из њих. Вежбање и понављање ће вас довести до побољшања у овим врстама вештина, баш као што се то дешава у осталима.