Психотерапија за преједање: од чега се састоји?

Висококалоричне намирнице су оне које су дизајниране, као што само име каже, са мноштвом масти и угљених хидрата. Циљ је створити неку врсту „зависности“ код потрошача која га наводи да компулзивно купује ове врсте производа.

Ова сцена исхране изазвала је значајан пораст такозваног „преједања“ последњих година, прилично уобичајеног поремећаја данас. Ова врста проблема узрокује да особа једе храну (по могућству богату калоријама) као вентил за бијег од размишљања, проблема и/или анксиозности.

Наравно, оно што се чини као олакшање, временом постаје нови проблем. Пораст ове врсте поремећаја и штете које они могу изазвати код оболеле особе мотивисали су појаву низа психотерапеутске стратегије које помажу да се избори са преједањем.

Шта је преједање и зашто је толико штетно?

Као што смо већ поменули, преједање је неконтролисано узимање обично хиперкалоричне хране. Иза ових пијанства нема глади, тачније не оне врсте биолошке и функционалне глади која нам је потребна да преживимо, већ такозвана "емоционална глад".

А шта јеемоционална глад”? Брка се са биолошком глађу, али у стварности се заснива на емоцијама. Емоционалну глад осећамо када приметимо извесну нелагоду коју не знамо како да ублажимо, па је приписујемо недостатку хране. У стварности, ова нелагодност је узрокована неправилним управљањем емоцијама.

Једна од главних карактеристика која нам омогућава да разликујемо унос хране због биолошке нужде од нечега што је резултат анксиозности је време проведено у јелу. Генерално, када се унос деси за кратко време, говоримо о емоционалној глади. Тако, особа улази у зачарани круг у коме не препознаје психолошко порекло непријатности коју осећа, што га наводи да изнова посећује фрижидер како би прекинуо нелагодност.

• Повезани чланак: "Кључеви за разумевање поремећаја у исхрани"

Озбиљан случај: поремећај преједања

Ако компулзивна исхрана достигне екстремни случај, говорили бисмо о поремећају преједања.

У чему се састоји ова психопатологија? Као што смо већ коментарисали, ради се о емоционалној глади доведеној до крајности, у којој је погођена особа имате неконтролисану жудњу за храном, чак и када је ваше тело нутритивно сит. Последице, поред физичких (здравствени и неухрањени проблеми) укључују и немогућност силаска са волана, што ствара још више емоционалне нелагоде код особе. У овим случајевима неопходно је ићи на терапију.

Неки од симптома поремећаја преједања су:

• Потешкоће у распознавању да ли сте били гладни све до великог уноса хране.
• Јести великом брзином, једва жвакати или уживати у укусу хране.
• Негативна осећања, као што су гађење и кривица, могу се појавити након пијанства.
• Особа може доћи да сакрије храну коју треба јести у тајности, јер се на тај начин осећа слободним од процене других.

Важно је истаћи да, за разлику од булимије, није уобичајено да особа погођена поремећајем преједања учествује у "компензаторном" понашању после принудног чина. Оба су поремећаји у исхрани (ТЦА), али, у случају булимије, оболела особа обично изазвати повраћање или вежбање после јела, са циљем елиминисања калорија конзумиран. Из тог разлога, поремећај преједања је више повезан са прекомерном тежином и гојазношћу.

• Можда ће вас занимати: "Који су коморбидитети поремећаја у исхрани?"

Који су алати терапеута за преједање?

Већ смо расправљали о томе како се преједање генерише лошим управљањем емоцијама. Ово лоше управљање иде кроз интернализацију одређених веома штетних образаца понашања који се, срећом, могу прерадити у терапији.

1. Научите да идентификујете емоције

Да би погођена особа могла да разликује шта је права глад од онога што је резултат њихових емоционалних флуктуација, важно је да јој терапеут да алате за разумевање својих емоција.

Метода која се показала веома ефикасном када је у питању разликовање и препознавање емоција је запишите како се осећамо у дневник; наравно, под надзором терапеута.

• Повезани чланак: „Шта је емоционална интелигенција?“

2. Побољшано самопоштовање

Прекомерно једење је често праћено повећањем телесне тежине што у свету веома строгих канона лепоте може да нашкоди самопоштовању погођене особе. Стога је неопходно да се пацијент у терапији научи, прво, да открије идеје о себи које нису функционалне и, друго, да их замени кориснијим. Циљ когнитивног реструктурирања је да пацијент научи да цени и поштује себе и да се не бави самокажњавањем.

3. Управљање временом

исправан управљање временом То је кључно, јер многи људи који претерано једу једу у тренуцима када их је количина задатака која треба да ураде преплавила. Другим речима, ови људи покушавају да ублаже неизвесност изазвану „незнањем одакле да почну“ са храном.

Терапеут ће пацијенту дати алате да правилно планирају свој дан у дан. Ова организација ће спречити особу да стагнира у сумњама и неодлучностима што може довести до неконтролисаног уноса.

4. Вежбајте технике опуштања

Технике опуштања су се показале као веома ефикасне када је у питању лечење проблема повезаних са стресом и анксиозношћу. Овакве активности помоћи пацијенту да се носи са тренуцима „кризе“, пошто замењују пијанство и омогућавају да се емоционално стање пацијента врати у нормалу.