Благотворни ефекти на добробит повећаних сати сунчеве светлости

Изложеност сунчевој светлости се повећава са доласком летње сезоне. Ово може пружити бројне предности нашем физичком и менталном здрављу.

Летња сезона се ближи, а са њом се чини да се енергија животне средине дубоко мења. Зимска тама уступа место пријатнијој и светлијој клими, што нас доводи до тога да се осећамо енергичније и оптимистичније.

Са почетком лепог времена сви смо почели да правимо више планова за иностранство, у распону од вежбања до испијања пића на тераси. Као што можете замислити, Ова промена има више него позитиван ефекат на здравље људи.

Оно што можда не знате је колико нам сунчева светлост посебно користи и зашто. Стога ћемо се у овом чланку фокусирати на разјашњавање овог питања.

• Повезани чланак: "Циркадијални ритмови: шта су и у које биолошке функције су укључени"

важност сунца

У давна времена наши преци су већ били свесни важности сунца за живот. У ствари, ово се почело сматрати богом којег је било неопходно поштовати. Иако данас више не обављамо ритуале у његову част, значај који соларна енергија има за наше постојање је остао исти.

Сунце је главна звезда Сунчевог система. Захваљујући сунцу, на нашој планети постоји биљни и животињски свет. Његовим присуством добијамо светлост и топлоту, без којих данас не бисмо били овде.

Енергија коју даје ова важна звезда је оно што омогућава животињама и биљкама да регулишу своју температуру, као и да се у организмима могу јавити одређене хемијске реакције, попут фотосинтезе.

У конкретном случају људских бића, постоји способност регулације телесне температуре на кроз метаболизам, тако да не постоји апсолутна зависност од енергије коју емитује сунце. Међутим, то не спречава њихово присуство да у великој мери утиче на рад тела и ума.

• Можда ће вас занимати: „Делови људског мозга (и функције)“

Благотворни ефекти повећања сати сунчеве светлости

Затим ћемо разговарати о неким од најважније предности које можемо постићи повећањем наших сати сунчеве светлости са доласком лепог времена.

1. Јачање имунолошког система

Требало би да знате да је сунчева светлост кључна за наше тело да синтетише витамин Д. овај витамин погодује функционисању нашег имунолошког система, што нам помаже да се заштитимо од болести свих врста. Међу њима је познато да смањује склоност развоју различитих врста рака.

2. Смањени нивои стреса

Да ли се осећате опуштеније када дође лепо време? Није случајно. Када проводимо време на отвореном изложени сунчевој светлости, наше тело има тенденцију да прилагоди своје нивое мелатонин, хормон који смањује наш одговор на стрес. Овоме се мора додати и чињеница да у иностранству обично обављамо пријатне активности које укључују контакт са природом и социјализација, који нам такође помажу да се искључимо и постигнемо стање мирно.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и његови покретачи"

3. Моод Енханцемент

Када смо изложени сунчевој светлости, наше тело повећава ниво серотонин. Овај неуротрансмитер доприноси бољем расположењу, тако да људи који су више изложени сунчевој светлости могу бити мање подложни емоционалном поремећају. Ово такође објашњава зашто смо током зимске сезоне склонији да будемо апатичнији, пошто температуре падају и има мање сати светлости.

4. Повећана концентрација и перформансе

Када сунце изађе ми смо буднији и то нам помаже да одржимо бољу концентрацију. Дакле, већи број дневних сати може имати позитиван утицај на учинак који имамо на студијама или послу.

5. Јачање костију

Као што смо већ рекли, сунце фаворизује синтезу витамина Д у телу. Заузврат, витамин Д помаже нам да боље асимилујемо калцијум који конзумирамо. Стога, повећање сати светлости којима смо изложени може бити кључно за одржавање оптималног здравља костију.

6. зарастање рана

Ако сте у последње време задобили површинску рану, требало би да знате да је сунчева светлост одличан савезник за ваш процес зарастања. Захваљујући њему, могуће је елиминисати одређене микроорганизме и убрзати овај процес. Ово је посебно интересантно за оне људе који пате од кожних обољења као што су псоријаза или дерматитис. Чини се да мали период од десет минута сунчеве светлости дневно је довољан да се повећа зарастање кожних лезија. Сунчева светлост може чак да унапреди превенцију страшних акни, такође помаже да се оне држе под контролом код пацијената који већ пате од њих.

7. пад крвног притиска

Сунчева светлост је такође одличан савезник за особе са хипертензијом. То је зато што излагање сунцу подстиче ширење крвних судова, чиме се спречава количина концентроване крви.

Излагање сунцу да, али умерено

Као што смо видели, излагање сунчевој светлости може нам понудити многе предности за физичко и ментално здравље. Међутим, не можемо занемарити чињеницу да и сунце може представљати опасност ако не предузмемо мере предострожности када се излажемо његовој светлости и топлоти.

Кључно је ограничити време које проводимо изложени, јер злоупотреба сунца може оштетити нашу кожу и изазвати дерматолошка обољења., неки од њих озбиљни, као што су меланоми. У идеалном случају, излагање никада није директно и увек се користи заштита од сунца. Такође, важно је да останете хидрирани у сваком тренутку.

Предузимањем ових једноставних корака могуће је извући максимум из сунчеве светлости, чинећи излагање њој здравствену корист, а не ризик.