Утицај позитивне психологије на лично благостање

Немојмо бркати позитивну психологију са потребом да будемо стално срећни, избегавајући осећања туге и меланхолије. У ствари, позитивна психологија сматра да су негативне емоције кључне за учење и раст као особа. Стога, када чујемо овај појам, не би требало да га повезујемо са савршеним светом, или светом у коме је „све ружичасто“.

Позитивна психологија је настала из потребе за променом коју је Мартин Селигман изразио када је видео да професионалци традиционална психологија усмерена искључиво на елиминисање свега што нам изазива нелагоду психолошки. Селигман је желео да оде корак даље, настојећи да елиминише непријатност негативних осећања, али да побољша благостање кроз вежбање среће, самопоштовања и оптимизма. Према његовим речима, пронашао је савршену комбинацију за побољшање квалитета живота људи.

Овог тренутка, Позитивна психологија се дефинише као научна студија која за крајњи циљ има развој позитивних ставова како би могли да живе пуним, течним животом и на тај начин спречавају здравствене патологије ментални

. Другим речима, проучава како да се фаворизују снаге и врлине људског карактера, као што су радост, смисао за хумор, мотивација, оптимизам итд.

Постоје научни докази који подржавају развој позитивних осећања са користима у погледу физичког и менталног здравља појединаца. Стога се може рећи да позитивна психологија има велику тежину у личном благостању. У данашњем чланку ћемо детаљно анализирати овај однос како бисмо разумели различита мишљења стручњака о овој теми.

• Препоручујемо вам да прочитате: "Токсична позитивност: превише оптимизма може бити горе од туге"

Шта је позитивна психологија?

Као што смо коментарисали, позитивна психологија се фокусира на коришћење снага које свака особа има, како би повећала своје лично благостање. Заснива се на идеји да се истакне шта особа има, шта ради добро. Можда су многи од нас осетили да позитиван став пред непријатним или неочекиваним ситуацијама помаже у повећању когнитивних, физичких и друштвених ресурса. Па, на крају крајева, ово је најважнији стуб позитивне психологије: коришћење емоција пријатно да се може самостално и ефикасно носити са ситуацијама које изазивају стрес или нелагодност.

Селигман, отац ове гране, желео је да раскине са традиционалном психолошком перспективом и предложио је да се фокусира на позитивне емоције како би помогао појединцима да буду потпуно срећни. Међутим, желимо да појаснимо да ова дисциплина не значи раскид са другим психолошким приступима, него пружа интегративну и комплементарну перспективу у образовном, клиничком и радном пољу.

На крају, треба напоменути да се позитивна психологија заснива на научном методу. Односно, модели и вежбе који се стављају на сто у овој дисциплини су валидирани и показују своју ефикасност у популацији. Добијени резултати нису резултат случајности или плацебо ефекта.

Шта је тврђава?

Док говоримо о извлачењу позитивне стране сваке особе за постизање оптималног стања менталног здравља, хајде да причамо о концепту снаге који је Селигман предложио. Снага се дефинише као психолошка карактеристика која се може стицати током живота и представља се у различитим ситуацијама свакодневног живота..

Можда се снага може помешати са капацитетом. Први се може побољшати и захтева сопствену вољу. За друго, мора постојати основа да се они могу побољшати и то се дешава природно и аутоматски. Након што разјаснимо разлику, да видимо које су 24 предности које је Селигман издвојио, укључене у 6 врлина или категорија:

• Мудрост и знање: води нас да тражимо и делимо знање са другима. Снаге: радозналост, љубав према учењу, критичко мишљење, сналажљивост и перспектива.
• Храброст: Остављајући унутрашњу и/или спољашњу опозицију по страни, храброст се сматра емоционалном снагом усмереном на постизање наших циљева. Снаге: Храброст, истрајност, интегритет и виталност.
• Човечанство: створити међуљудске односе који укључују наклоност и бригу за друге. Снаге: способност да се воли и буде вољен, љубазност и лична и друштвена интелигенција.
• Правда: објективно утврдити етичка и морална права и одговорности према другима. Снаге: уљудност, осећај за правду, вођство и способност праштања.
• Умереност: То је снага која се односи на заштиту од могућих ексцеса. Снаге: понизност, разборитост и самоконтрола.
• Трансценденција: способност да се повежемо са нашим окружењем и пружимо нам дубљи осећај смисла и сврхе живота. Снаге: уважавање лепоте, захвалност, нада, смисао за хумор и духовност.

Шта значи лично благостање?

дефинитивно, крајњи циљ позитивне психологије је промовисање личног благостања и неговање менталног здравља. Да бисмо разумели значење личног благостања, доносимо Теорију благостања коју је предложио Мартин Селигман. Ова теорија укључује следеће елементе:

• Позитивне емоције: Позитивне емоције.
• Ангажман: Посвећеност.
• Односи: Међуљудски односи.
• Значење: Значење. Везе са другима.
• Достигнућа: Достигнућа.

Најчуднија ствар у овој теорији је да препознаје личну добробит са емоционалним, психолошким, социјалним и духовним аспектима. Можда вас подсећа на дефиницију менталног здравља Светске здравствене организације (СЗО): „стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања“.

Однос позитивне психологије и личног благостања

Резултати добијени из спроведених студија потврђују да је развој благостања Лично здравље и срећа су позитивно повезани са унапређењем физичког, менталног и друштвеним. Поред тога, помаже у спречавању ризичних понашања као што су злоупотреба дувана, дроге, технологије и игара, а заузврат смањује вербално и физичко насиље. На крају, ова дисциплина се такође показала ефикасном у побољшању анксиозних и депресивних симптома.

Позитивна психологија је свесна велике разноликости људског бића и да, стога, не постоји јединствен начин да будете срећни. Како би допрла до што већег броја људи, ова грана психологије анализира хиљаде људи и закључује да је то оно што популацији доноси највише среће.

Захваљујући истраживањима у овој области, откривено је да је један од најважнијих фактора оптимизам. Оптимизам је једна од снага која обезбеђује веће благостање и уско је повезана са очекивањима за будућност. Толики је његов утицај на лично благостање да је установљено да они са озбиљним здравствени проблеми који представљају оптимистичан изглед имају дужи живот и бољи квалитет живота. Насупрот томе, песимистични људи имају краће животе и одржавају нестабилније и мање задовољавајуће међуљудске односе.

Друга тема од великог интересовања у оквиру проучавања позитивне психологије је концепт тока.. Др Цсиксзентмихалии је аутор овог појма и односи се на чињеницу да људи са способношћу протока осећају јасноћу и спокој и нису свесни протока времена. Они једноставно уживају у тренутку, активности и несвесни су свакодневних животних брига. Достизање ове тачке захтева значајно самоспознају и дешава се када се постигне равнотежа између нивоа тежине који представља задатак и способности које човек има да га реши адекватан. Ако немате довољно алата, активност ствара анксиозност; а ако је превише лако, рађа досаду или апатију.

У односу на лично благостање и позитивну психологију, отпорност је занимљив концепт који вреди истражити. Када се догоди трагедија, постоје људи који постану опседнути оним што се догодило и уђу у депресивно стање, али постоје и други који су способни да се изборе са огромним болом ових ситуација. За ову грану психологије, хумор и пријатне емоције су кључни фактори отпорности. У ствари, постоје истраживања која показују да људи који користе позитивне емоције у тешким тренуцима живота никада не губе способност да виде да се ствари могу побољшати у а будућност. Радећи на овим емоцијама, отпорни људи осећају да се негативна осећања морају преживети, али пре свега, учити и црпити снагу из њих.

Даља истраживања о односу између личног благостања и позитивне психологије могу довести до развоја програма обуке. савете и интервенције које помажу у вођењу здравог начина живота, како из физичког, тако и психичког, социјалног и духовним. Ово појашњавамо јер је у здравственом смислу превенција изузетно важна и не треба је оставити по страни јер од ње у великој мери зависи будућност становништва.