6 најбољих књига о исхрани за добро јело

Исхрана је проблем који, без обзира да ли смо тога свесни или не, значајно утиче на нас у свакодневном и нашем здравственом стању.

А то је да не научимо да једемо добро спонтано; а да тога нисмо свесни, усвајамо стил исхране који индустрија често лоше бира храну него за нас, а то свакако не мора да одговара ономе што вам је заиста потребно наше тело. Зато је важно научити бар основе исхране и здраве исхране.

У овом чланку ћемо видети избор високо препоручених књига о исхрани то вам може помоћи да пронађете ресурсе за одржавање доброг здравља и одржавање форме.

• Повезани чланак: "Психологија и исхрана: значај емоционалне исхране"

Књиге о исхрани: најпрепоручљивије

Ово су специјализоване књиге на тему исхране и очувања здравља кроз оно што једемо. Сви се добро надопуњују, и дајте неколико практичних савета да се осећате боље променом навика у исхрани и коришћењем квалитетних састојака који су добри за тело. У неким случајевима разговарамо о томе шта да једемо, ау другима знам како можемо да побољшамо своје благостање избегавањем једења одређене хране или у одређеним периодима. У сваком случају, сигурно сте заинтересовани да се изгубите на његовим страницама.

1. Психонутриција (Гриселда Херреро и Цристина Андрадес)

Дијететичарка, нутрициониста и популаризатор Гриселда Херреро написала је, заједно са психологом Цристином Андрадес, књигу Психонутриција, који детаљно анализира снажну везу која постоји између емоција и хране.

Ова књига нуди детаљну анализу моћи људских емоција и како оне обликују навике у исхрани. храну, поред представљања алата и корисних смерница за понашање које ће нам омогућити да изменимо те мале навике здрав.

За овог професионалца, добре здравствене навике заснивају се на исхрани, емоцијама, физичкој активности и одмору.

• можете купити књигу преко Амазона.

2. Моја дијета храмље: митови о исхрани који су вас навели да верујете (Аитор Санцхез Гарциа)

Аитор Санцхез Гарциа је један од дијететичара-нутрициониста најпознатијих по свом учешћу у ширењу, а у овој књизи има за циљ да сруши неколико најраширенијих митова на тему хране и исхране.

Да ли је тачно да је алкохол добар у умереним количинама? Да ли једење меса повећава ризик од рака? Да ли једење тестенине постаје дебље ако је припремљено за вечеру? Ова и многа друга питања са јасним импликацијама на нашу редовну исхрану детаљно су обрађена и објашњена у овој занимљивој књизи о исхрани.

• Наћи ћете више информација о овој књизи кликом овде.

3. Комплетан водич за исхрану спортиста (Анита Беан)

Ово је једна од најпрепоручљивијих књига о исхрани За оне који желе да знају како можете да тренирате и будете у форми, а да вам дијета није противна, већ у корист. Ово је велико дело (више од 400 страница) које је написала Анита Бин, међународно призната нутрициониста и спортиста која је објавила више од десет књига.

На свим страницама од Комплетан водич за исхрану спортиста, теме као што су најбољи начин за губитак масти уз одржавање дефинисане мускулатуре, шта треба знати о спортски суплементи, како можете израчунати количине макронутријената који су нам потребни у зависности од наших циљеви итд

• Да бисте прочитали више о овом раду, Кликните на ову везу.

4. Вегетаријанци са науком (Лусија Мартинес Аргуелес)

савршена књига да зна факторе који долазе у обзир у вегетаријанској или веганској исхрани. Овај рад се бави питањима везаним за ресурсе који су доступни онима који не желе да једу животиње да одржите здрав начин живота без одрицања од макронутријената и витамина потребних вашем телу.

Осим тога, то је релативно лагано читање које прелази директно у ствар, тако да вас вероватно неће ништа коштати да дођете до последње странице.

• У овај линк Наћи ћете више информација о овој књизи.

5. Добро јести сваки дан: једноставни рецепти за здраву и разноврсну исхрану (Алфонсо Лопез Алонсо)

Ова књига је добра допуна књигама о исхрани које смо видели, јер Има неколико врло једноставних рецепата за припрему. и из које можемо имати основу на којој ћемо припремати свакодневна јела, примењујући принципе добре исхране у пракси.

Аутор овог дела Алфонсо Лопез Алонсо је на челу блога рецетасдерецхупете.цом и на овим страницама нуди своје најзанимљивије садржаје. Поред тога, пошто су смернице које треба следити су лаке, а посуђе није компликовано, овај рад се може редовно консултовати, а не само у посебним приликама.

• У случају да сте заинтересовани да га набавите или прочитате више о томе, Кликните овде.

6. Једите праву храну: водич за трансформацију ваше исхране и здравља (Царлос Риос)

Ова књига је још један ресурс који треба имати на уму да се држите подаље од ултра-обрађене хране и базирамо нашу исхрану на „правој“ храни: оној која нам обезбеђује хранљиве материје које су нам потребне у количинама које су нам потребне.

С једне стране, говори нам о начину на који су многи састојци индустријског порекла скривени на етикетама производа. тако да не схватамо шта су и шта представљају, а са друге стране даје савете како да заиста нађемо храну бес.

• Да бисте прочитали више о овој књизи, Кликните овде.