Шта учинити у страху од практичног возачког испита?

Осећај страха пред полагањем испита за возачку дозволу много је чешћи него што се чини. Ова врста испита захтева високу концентрацију и велику способност реаговања и маневрисања, као и управљање негативним емоцијама које се могу појавити. Стога је нормално да осећамо неку анксиозност када се испитујемо.

Као иу свим ситуацијама када анксиозност, страх и несигурност долазе до изражаја, одлазак код психолога нам може помоћи. Психолошка терапија нам може помоћи да будемо опуштенији када се суочимо са овим тренутком одлучујући, као и да управљамо својим емоцијама и побољшамо нашу способност концентрације и координација. Да видимо како.

Како се суочити са страхом од испита за возачку дозволу?

Врло је лако упасти у зачарани круг страха и анксиозности због могућности да морате полагати возачки испит. Ова врста изазова је повезана са новим искуством у којем је много улог: не само могућност добијања картице вожње, али и сопствену безбедност или чак безбедност других, јер возило ових размера може бити кобно, и ова идеја тежи да привуче себи све врсте катастрофалних и пристрасних мисли.

У наставку вам остављамо низ идеја и савета које можете применити ако се осећате преплављеним идејом да полажете испит за возачку дозволу.

1. Пријавите се за ауто школу ако већ нисте

Као иу свим страховима, не можете се суочити са свиме одједном. Најбоље је да напредујете постепено; У овом случају, најприкладнија акција за ово је да се једном за свагда упишете у ауто школу. Ако не предузмете овај први корак, биће вам тешко да превазиђете анксиозност суочавања са испитом.

Нико се не рађа научен. Похађање часова помоћи ће вам да разумете шта значи возити возило и постепено ћете продрети у тај свет који вам је недељама пре тога био тако неодољив. Мислите да ћете када будете излазили на испит имати много више знања него што имате сада.

• Повезани чланак: „Страх од непознатог: како избећи парализацију“

2. Искључите се и одморите се без опседнутости

Када се психички припремате за возачки испит, мање је често више. Размишљање о испиту цео дан неће вам помоћи да се боље суочите са њим. Напротив; понављане мисли су изванредан начин да се енергија троши на бескорисни начин и, поред тога, ништа не решавају.

Уместо тога, покушајте да радите активности које сматрате опуштајућим и пријатним и искључите се. Видећете како се после неколико сати без те досадне мисли у глави осећате много спремније да се суочите са тако „ужасним” испитом.

Још један веома важан фактор је одмор. Добро спавање чини да се следећег дана осећамо енергичније и боље расположење, зато правилно планирајте распоред спавања и придржавајте се га.

• Можда ће вас занимати: "7 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

4. Не покушавајте да смањите анксиозност супстанцама

Више је него вероватно да вам није пало на памет да се суочите са испитом конзумирајући алкохол или дрогу; сигурно вам је јасно да ће ова врста супстанце смањити ваше памћење и способност рефлекса. Све ово вам наравно неће помоћи да положите испит.

Међутим, постоје људи који прибегавају супстанцама за које сматрају да су безопасне, попут дувана. Ово је грешка, јер, иако дуван неће утицати на вашу способност да реагујете, хоће учиниће да уђете у зачарани круг анксиозности због симптома одвикавања и страха да нисте попили довољно никотина да вас „охлади“, а то вам никако неће помоћи да се опустите.

Много је боље користити технике опуштања које је лако извести, као што је дијафрагматично дисање или Јацобсоново опуштање мишића.

• Повезани чланак: "Ефекти дувана на мозак"

5. не буди строг према себи

Осећај кривице вам нимало неће помоћи када је у питању усавршавање и припрема за испит. У реду је анализирати своје грешке, све док се разумете са собом и разумете да свака грешка може бити полазна тачка за учење.

Зато не буди строг према себи. Сви ми забрљамо и правимо грешке, а окривљавање себе неће помоћи да будете спремнији да се суочите са испитом за возачку дозволу; напротив, може изазвати осећај фрустрације који вас натера да напустите процес.

6. Консултујте се са специјалистом о могућности да патите од фобије

Увек је добро отићи код терапеута у ситуацијама стреса и анксиозности. Још више ако видите да све технике и методе опуштања не раде.

Важно је узети у обзир могућност страдања фобија, што уопште није исто што и плашити се. Осећати страх у одређеним ситуацијама је нешто природно и функционално; фобија је нешто патолошко што увек захтева стручну помоћ.

Фобије се манифестују осећањем губитка контроле над стимулусом који га изазива, а веома је сличан Напад панике. Генерално, они укључују физичке симптоме као што су знојење, убрзан рад срца и вртоглавица, између осталог. Ако осетите било који од ових симптома када покушате да се суочите са испитом (или чак и када размишљате о томе), требало би да се консултујете са специјалистом.

• Можда ће вас занимати: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Тражите професионалну психолошку подршку?

Ако вам је потребна психотерапеутска помоћ за боље управљање анксиозношћу, контактирајте нас.

У УПАД Психологија и обучавање Можемо вам помоћи и имамо велико искуство како у лечењу проблема типа анксиозности, тако иу подршци људима који се припремају за важне испите.