Зависност од хране: како је препознати и лечити

Зависност од хране је психички поремећај коју карактерише опсесија и зависност од хране, компулзивно понашање слично оном код других зависности.

Али... да ли је ово исто што и поремећај у исхрани? За разлику од последњег, у зависности од хране:

• Не постоји претерана забринутост око тежине или имиџа тела, већ импулс за то периодично преједање, чак и када нисте гладни и упркос последицама негативан.

• Такође није ограничен на одређене врсте хране или специфичне хранљиве материје, већ се може манифестовати са било којом врстом хране.

• Повезани чланак: "14 најважнијих врста зависности"

Шта дефинише зависност од хране?

Зависност од хране је поремећај у коме особа доживљава зависност од хране која превазилази физичку глад, што би било познато као емоционална глад.

Међу могућим узроцима и факторима ризика, нашли смо то може бити последица комбинације биолошких, психолошких, еколошких, учења и друштвених фактора:

• Биолошки фактори. На пример, постоје одређени неуротрансмитери, као што су допамин и серотонин, који су укључени у жељу за преједањем.
instagram story viewer
• Психолошки фактори. Зависност од хране може бити изазвана разним психолошким факторима, као што су анксиозност, депресија или стрес; храна може бити начин да се ублажи ова осећања.
• Фактори животне средине. Доступност хране и/или стресно или нездраво окружење може допринети развоју зависности од хране.
• Фактори учења. Обрасци исхране се могу научити кроз рана животна искуства, као и да се појачају оглашавањем и медијима.
• Друштвени фактори: друштвени притисак и утицај пријатеља и породице са нездравим навикама у исхрани.

Неке од симптоми и знаци што може указивати на зависност од хране обично једете велике количине хране за кратко време, чак и када нисте гладни, са Потешкоће у контроли себе, што доводи до губитка контроле и промена расположења ако не можете да једете или ако се покушава ограничити унос храна. То нас понекад може довести до тога да избегавамо друштвене ситуације које укључују храну, као што су вечере са пријатељима или породицом, из стида или кривице.

• Можда ће вас занимати: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Какве последице то може имати?

Неки од највидљивијих могу бити проблеми са варењем (гастроезофагеални рефлукс, бол бол у стомаку, дијареја...) или повећан ризик од хроничних болести (дијабетес, болести срчани…). Међутим, можете видети и ефекте на психолошком нивоу, као што су депресија, анксиозност, социјална изолација или проблеми са спавањем.

Како се лечи?

Што се тиче лечења, биће важно набавити вештине управљања стресом и анксиозношћу без окретања храни као облику олакшања, идентификујући и мењајући обрасце мишљења и понашања који доприносе зависности од хране путем когнитивне бихејвиоралне терапије. Такође ће бити препоручљиво побољшати међуљудске односе и бавити се емоцијама које могу допринети зависности од хране, кроз интерперсоналне терапије, као и обука за постизање ефикасних вештина суочавања са стресом, анксиозношћу и другим емоционалним окидачима који могу допринети зависности од алкохола оброк. Од велике је важности да можемо да рачунамо на мултидисциплинарни тим здравствених радника, укључујући психологе и нутриционисте, како би одредили најбољи приступ третману за сваког особа.

• Повезани чланак: „Шта је психотерапија? Главне карактеристике овог процеса"

Шта могу да урадим док не добијем професионалну процену?:

• Важно је идентификују емоционалне окидаче који могу допринети зависности од хране, као што су стрес, анксиозност или туга; када се једном идентификују, могу се развити ефикасне стратегије за управљање овим окидачима на здрав начин, уместо да се прибегава храни.
• Успоставља редован образац исхране да бисте избегли преједање. Покушајте да једете свака три до четири сата и обавезно укључите све врсте хране у своју исхрану.
• вежбајте пажљива исхрана, тако да можете обратити пажњу на чула и уживати у храни без ометања. Покушајте да цените укусе, мирисе и текстуре хране и усредсредите се на доживљај јела.
• тражити емоционалну подршку и охрабрење у пријатељима, породици или групама за подршку да вам помогну у превенцији и лечењу зависности од хране.
• чувај Здрав начин живота, што укључује физичке активности, адекватан сан, друштвену мрежу...

Ако можете да следите ове врсте препорука, већ сте кренули овим путем, а уз стручну помоћ, то ће постати много подношљивије. Ходамо заједно?