Савети да вам буде добро и научите да живите у самоћи

Усамљеност се може схватити као субјективно и емоционално искуство у којем се особа осећа емоционално изолованом или неповезаном од других.

У том смислу, манифестације усамљености у свакодневном животу:

• Емоционална празнина: Усамљеност се често манифестује као осећај емоционалне празнине, где особа доживљава недостатак емоционалне и афективне везе са другима. Можда се осећате несхваћено, несхваћено или потцењено у вашим везама.
• Недостатак социјалне подршке: Одсуство јаке мреже социјалне подршке може појачати осећај усамљености. Недостатак блиских пријатеља, породице или људи којима би се могли повјерити може повећати осјећај изолације.
• Недостатак интимности: Усамљеност може настати и када особа нема интимне и значајне везе. Овај недостатак дубоке везе може довести до осећања емоционалне неповезаности и усамљености, чак и ако су други људи физички присутни.
• Нелагодност у сопственом друштву: Немогућност уживања у сопственом друштву и стална зависност присуства других може довести до осећаја усамљености у ситуацијама када нема друштва доступан.

Како научити да живите са својом усамљеношћу?

Учење да живите са усамљеношћу може бити постепен процес., али постоје стратегије које вам могу помоћи да то урадите на здрав начин.

Ево неколико предлога како да научите да живите са својом усамљеношћу:

1. Негујте самосажаљење

Понашајте се са љубазношћу и разумевањем. Препознајте да је усамљеност заједничко људско искуство И нема ништа лоше у осећању.

Дозволите себи да осетите своје емоције без осуђивања себе и запамтите да заслужујете љубав и бригу, чак и када сте сами.

• Повезани чланак: "Нежељена усамљеност: шта је то и како се борити против ње"

2. Самосвест и саморефлексија:

Искористите време насамо да истражите своје мисли, емоције и жеље.

Ово може помоћи вам да успоставите дубљу везу са собом и да цените сопствену компанију.

3. Потражите активности од личног интереса:

Проведите време радећи активности за које сте страствени и које вам доносе лично задовољство.

Фокусирајући се на сопствене интересе, можете пронаћи радост и испуњење у времену које сте сами.

• Можда ће вас занимати: „Да ли је лоше имати пуно слободног времена?“

4. Изградите мрежу друштвене подршке:

Чак и ако научите да живите са усамљеношћу, то не значи да морате бити потпуно изоловани. Потражите прилике да успоставите значајне везе са другим људима.

5. Пронађите здраву равнотежу:

Научите да уравнотежите време које проводите сами са временом које проводите у интеракцији са другима.

Пронађите баланс који вам одговара и који вам омогућава уживајте у тренуцима самоће и друштвене интеракције на уравнотежен начин.

6. Вежбајте самопомоћ:

Одвојите време да се бринете о себи у свим аспектима: физичком, емоционалном и менталном.

• Повезани чланак: "Себичност или брига о себи?"

Која је разлика између усамљености и друштвене изолације?

Усамљеност се односи на субјективно искуство осећања усамљености, без обзира на то да ли сте физички окружени другим људима или не. То може бити и свестан избор и нежељено осећање.

С друге стране, друштвена изолација се односи на недостатак или ограничење друштвених интеракција и смислених веза са другима. То је стање у којем је особа физички дистанцирана или има недостатак задовољавајућих друштвених односа.

Да ли усамљеност штети менталном здрављу?

Да, усамљеност може нашкодити Ментално здравље особе. Људска природа је дизајнирана да тражи друштвене везе, а недостатак смислене интеракције са другима може имати негативне ефекте на психичко благостање.

Хронична или продужена усамљеност може довести до различитих менталних проблема, укључујући депресију, анксиозност, хронични стрес и ниско самопоштовање.

Људи који се осећају усамљено често доживљавају осећај туге, безнађа и изолације., што може утицати на ваш квалитет живота и способност да оптимално функционишете у различитим аспектима.

Важно је напоменути да нису сви облици усамљености штетни по ментално здравље.

Одабрана или привремена самоћа, као што је проналажење тренутака самоће за размишљање или пуњење, може бити од користи у одређеним случајевима.

Да ли терапија помаже осећају усамљености?

Терапија са стручњаком за ментално здравље, као што је психолог или саветник, може да пружи безбедан и подржавајући простор за истраживање осећања усамљености и развој стратегија за њихово суочавање чело.

Терапеут може пружити смернице, технике суочавања и персонализован приступ. да се позабаве усамљеношћу. Имајте на уму да је свака особа јединствена и да јој могу бити корисни различити типови ресурса.

Важно је истражити и испробати различите опције како бисте сазнали који приступи вам најбоље одговарају у вашем процесу суочавања са усамљеношћу.

Запамтите да здрава самоћа укључује равнотежу између времена усамљености и друштвених интеракција.