Селективна апстракција: шта је то и како функционише ова когнитивна пристрасност?

Следећа вежба је класична. На полупуном столу стоји чаша и питамо људе да ли је виде као полупуну или полупразну.

Неко ће рећи једно, а неко друго, наравно, али какве то везе има са стварним животом?

Истина је да се људи који виде чашу полупразну више фокусирају на шта негативан него позитиван, и овај поглед на свет се може применити на друге аспекте вашег живот.

селективна апстракција То је чињеница да се негативним аспектима ствари види и придаје већи значај пре њихових позитивних квалитета. То има много везе са самопоштовањем и то је начин сагледавања живота који може имати штетне импликације у свакодневном животу особе. Хајде да ближе погледамо овај стил размишљања.

• Повезани чланак: "Когнитивне пристрасности: откривање занимљивог психолошког ефекта"

Шта је селективна апстракција?

Селективна апстракција, која се назива и филтрирање, је когнитивна дисторзија, који се јавља када се негативни аспекти сматрају релевантнијим од позитивних. Упркос чињеници да ситуација има и добрих и лоших ствари, више волите да видите оне лоше и, штавише, оне су увећане. То је стил размишљања који се јавља аутоматски, а да особа не размишља пажљиво о томе да ли он заиста даје већи значај него што има одређену ситуацију негативан.

Овакав начин размишљања се јавља код људи који су одрасли у срединама где слабости сваке особе или ситуације су истакнуте, уместо да се такође фокусира на врлине и снаге. Особа на крају асимилира овај начин анализе стварности, примењује га у свом свакодневном животу и види само полупразну чашу.

Осим тога, људи који размишљају на овај начин оправдавају то веровањем да ће гледајући негативне тачке мање ризиковати. да се осећа разочарано или, чак, да се осећа боље када открије мане код других, посебно зато што имају низак ниво самопоуздање.

Људи који примењују селективну апстракцију у свом животу имају тенденцију да себе виде као објективније и аналитичније, мислећи да само Лоше треба да буде у центру пажње да би се исправило, док на позитивно не треба обраћати пажњу јер је већ добро. Да.

Како да примењујемо ову когнитивну дисторзију на дневној бази?

Сасвим је уобичајено да људи који примењују ову дисторзију у свом свакодневном животу постану иритирани и имају ниско самопоштовање. Често у мислима имају читав каталог онога што им се не свиђа, не подноси или је огорчено. Ако неко уради нешто погрешно, чак и грешком, може то да види као страшну агресију. Они виде све што други раде погрешно, примећују и примећују то ад мучнина.

Као што смо већ споменули, осим што га примењују на друге људе, они који примењују селективну апстракцију то такође чине. о себи, видећи себе као посебно бескорисне и осећају задовољство само ако виде да се и други обавезују неуспеси.

Видевши све лоше на свету, људи са оваквим начином размишљања на крају сложе оно што бисмо, колоквијално, назвали филмом у својој глави. Предвидите негативне последице одређене радње, само гледајући оно лоше што су видели и претпостављајући да ће бити горе.

• Можда ће вас занимати: "Песимистична личност: којих 6 особина је карактерише?"

Неки примери

Да бисмо покушали да јасније сагледамо концепт селективне апстракције, видећемо низ примера. лако разумљива објашњења како ова врста когнитивне дисторзије функционише:

аутобус касни

Налазимо се на аутобуској станици и видимо да траје дуже него иначе. Одмах смо покренули могућност да је возач тотално неспособан, да му није стало до корисника услуге, да даје исто као да чекате путнике, коме је свеједно да људи касне... уместо да мисли да је, можда, саобраћај данас ужасан.

После свег овог размишљања, све смо беснији и беснији., предвиђајући негативне последице кашњења, као што је чињеница да ће нас шеф критиковати чим стигнемо у канцеларију. Љутимо се и на себе, говорећи себи како смо неодговорни што не устајемо раније и избегавамо све ово.

Није ме дочекао друг из разреда

Идемо улицом и деси се да, у даљини, видимо другара из разреда и да га поздравимо, али он не узврати поздрав.

Уместо да размотри могућност да нас једноставно није видео или да нас, насупрот светлости, није могао препознати и поверовао да поздрав није за њега, почели смо да размишљамо о читавом декалогу могућих негативних разлога који су ово учинили деси.

Мислимо да нас не воли, да на часу разговара са нама једноставно из интереса или да је друштвено приморан на то., да уопште нисмо популарни, да генеришемо одбијање код других...

Дечак је пао из математике

Наш син нам доноси своје четвртине и видимо да је пао из математике. Одмах смо га изгрдили говорећи му да се то неће десити да више учи, да је крив видео игрице, да не обраћа довољно пажње, да зашто није изашао као његов старији брат који је инжењер итд

Овим примером не мислимо да треба занемарити чињеницу да је предмет неуспешан, нити да се ништа не чини да се то више не понови. Исправна ствар је да се запитамо шта се догодило и размотрити могућност одласка у школу појачање. Међутим, на исти начин на који дете има потешкоћа са бројевима, можда има неколико предности, као што је веома добра оцена из уметности.

Фокусирајући се на лошу страну неуспеха у математици, ми игноришемо дечије уметничке вештине, умањујући његову жељу да буде сликар када порасте, тако да постаје опседнуто полагањем неуспелог предмета.

Како превазићи ову когнитивну пристрасност

Превазилажење когнитивне дисторзије која је тако успостављена током живота није лак задатак. Имајући овакав менталитет и покушавајући да сагледате позитивну страну ствари, вреднујући је како треба, Потребно је много труда и много вежбе..

Пре него што одлучно одлучимо да нам нешто или неко није по вољи, покушајмо на тренутак да размислимо о ономе што смо видели. Често се прва мишљења доносе брзо и неразмотрена на одговарајући начин. Због тога је згодно покушати да добијете све могуће информације о ситуацији, обраћајући посебну пажњу на позитивно.

После толико времена тражења лошег и придавања превише пажње, дошло је време да се направи место за добро у животу. На пример, када се суочимо са губитком вољене особе, јасно је да је сама ситуација тужна и непријатна, али то не значи да смо изгубили остале пријатеље и породицу у којима можемо наћи подршку и разумевање.

Људи који пате од анксиозности имају прави изазов пред собом, али када једном успоставе овакав начин гледања на свет, ускоро ће приметити његове предности. Ојачајте позитивно размишљање, избегавајући размишљање о најгорем сценарију, може помоћи на веома изванредан начин да се постигне дуго очекивано смирење.

Ако желите нешто да постигнете, анксиозност нас може парализовати и не дозвољава нам да испунимо своје снове. Само не покушавање је гаранција загарантованог неуспеха. Чип се мора променити, мислећи да је жеља моћ и да ће у једном тренутку завршити. Осим тога, неуспех треба посматрати као нешто позитивно, као ситуацију у којој учимо из својих грешака.

Библиографске референце:

• Леитенберг, Х., Иост, Л. В., и Керол-Вилсон, М. (1986). „Негативне когнитивне грешке код деце: Израда упитника, нормативни подаци и поређења између деце са и без симптома депресије, ниског самопоштовања и евалуације анксиозност". Јоурнал оф Цонсултинг анд Цлиницал Псицхологи, 54, 528–536.
• Марић, М., Хејне, Д. А., ван Виденфелт, Б., М., и Вестенберг, П. м. (2011). „Искривљена когнитивна обрада у младости: структура негативних когнитивних грешака и њихове асоцијације са анксиозношћу“. Когнитивна терапија и истраживање, 35(1), 11-20.
• Сундберг, Н. (2001). Клиничка психологија: развијајућа теорија, пракса и истраживање. Енглевоод Цлиффс: Прентице Халл.
• Веемс, Ц. Ф., Берман, С. Л., Силверман, В. К., и Сааведра, Л. м. (2001). „Когнитивне грешке код младих са анксиозним поремећајима: везе између негативних когнитивних грешака и анксиозних симптома“. Когнитивна терапија и истраживање, 25(5), 559-575.