Естер Фернандез: Интегрисали смо анксиозност у нашу културу

Анксиозност је на подијуму најчешћих разлога због којих људи иду на психотерапију. Ово није случајно, јер вишак анксиозности може бити присутан на много начина. различити у нашим животима, и зато може бити тежак проблем за решавање без помоћи професионалним. Стога је увек корисно знати тачку гледишта психолога на ову тему.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)"

Различити начини на које анксиозност утиче на нас

Естер Фернандез је тренер психолог са великим искуством у лечењу проблема анксиозности.. Такође је оснивач и директор Психоконсалтинг, психолошки центар који се налази у Барселони. Овом приликом нам говори о свом искуству помагања особама рањивим на ову врсту психичких промена.

Мислите ли да тренутно живимо у култури у којој се сматра нормалним имати проблема са анксиозношћу?

Дефинитивно да, живимо у друштву које је анксиозност интегрисало у нашу културу, што је чини карактеристиком друштва 21. века.

Живимо укључени у економију у којој се поставља све више платформи за олакшавање потрошача које нас скоро воде компулзивно да „добијемо више“, који спајају непотребне потребе и који нас позивају да имамо оно што други има како не бисмо да изађем из нормалности, да будем ажуран колико и људи око мене, да конзумирам на готово императиван начин шта други конзумирају...

С обзиром на све ово, анксиозност се додаје компоненти брзине мисли или хипербудности у свему око нас. Колико пута осетимо да нам је глава вулкан! Пажљиви смо на све... и морамо бити ажурирани.

Такође живимо уроњени у потрошачко друштво и индустрију која нас образује у непосредности свега. Морамо чак и да постанемо субјекти хитних „непотребних“ потреба, насупрот немогућности чекати. Тако смо постали "микроталасна" култура.

Када се све ове компоненте јаве у нашем животу и настају проблеми било које врсте постићи оно што нам је скоро друштвено наметнуто, анксиозност постаје жива, усхићена, али много пута неподношљив. Ова панорама се мало по мало нормализовала, посебно у градовима, где сматрам да се достижу веће стопе анксиозности.

Из ваше перспективе као професионалца, који су најчешћи извори анксиозности међу онима који долазе на ваше терапијске консултације?

Различите варијабле се договарају или комбинују. Тачно је да особа можда већ има одређену генетску предиспозицију наглашену околином која је окружује, или образовним контекстом у којем је живела. Али ако се анксиозност може научити, она би требало да буде контролисана, и то је оно чему треба да тежимо.

Из моје професионалне перспективе, презапосленост, недостатак времена и финансијских средстава, нежеља да будем другачији, страх од најгорег, проблеми у односима који укључују страх од саме себе, чак и лична несигурност и ниско самопоштовање могу бити у подземној маси која носи врх Санта леда. Иако окружење које нас окружује може бити извор благослова, може постати извор ризика и претњи.

Што се тиче учесталости појаве ове врсте тегоба, да ли постоје разлике у зависности од старости пацијената?

Мислим да је тако. Верујем да се прва и најчешћа појављивања дешавају између 18. и 35. године, нормално без тога да се појављују у млађим годинама. У ствари, већ сам то посматрао у школском контексту код неке деце од 8 и 9 година. Многи спољни захтеви, многе ваннаставне активности у комбинацији са школским радом, њихов суживот једни са другима, њихови академски изазови итд.

Али мислим да се онда када смо свеснији свог места у свету, или његове конфигурације, јављају сумње, страхови, осећај потцењености или недостатак способности да се носимо са свиме што нас окружује и што се од нас тражи друштвено.

Затим, када наврши 65 година, често поново букне због страха од усамљености, од болести, од недостатка способности. економски, до губитка способности што резултира већом изолацијом и већим недостатком самопоштовања и осећаја за напуштање. Укратко, страх од живота и страх од смрти.

Могуће је да је за неке људе анксиозност део свакодневног живота дуги низ година. Да ли им је у овим случајевима компликованије веровати у терапијски процес?

Иако се анксиозност може сматрати позитивним аспектом јер нас припрема и омогућава да решимо проблеме, она може постати и најгора страна медаље. Када ова анксиозност утиче на нас у свакодневном животу на начин који нам не дозвољава да живимо на неки начин природно и суочавање са свакодневним обавезама, постаје проблем који нас десадаптује за наше живот.

Много пута је време опоравка у терапијском процесу пропорционално времену које је претрпео поремећај. Научимо да аутоматизујемо анксиозно понашање, које више не филтрира фронтални режањ а репродукују се ирационално и нелогично.

Неопходно је, најчешће, наићи на најнепријатније лице анксиозности, да постанемо свесни свог менталног здравља и да дамо преокрет да их се одучи и створи нове начине поступања са њима кроз идентификацију дисторзија у размишљању и нових преформулисања.

Међутим, то ће у великој мери зависити од степена посвећености особе свом процесу лечења, као и од фармаколошког лечења када лекарски надзорник тако диктира на основу информација наших података и посете са стрпљив.

Шта се може учинити кроз психотерапију да би се превазишао проблем анксиозности везан за страх од неприхватања од стране других, на пример?

Са моје тачке гледишта, оно што обично лежи у основи овог проблема је недостатак самопоштовања или изобличење у самопоимању особе.

Један од начина рада на овом аспекту био би кроз СВОТ (идентификација снага и слабости), јачање самопоштовања кроз откривање његовог порекла (можда у детињство), јачање самопоимања и, наравно, рад на техникама друштвених односа, повезаним емоцијама и откривање лоше адаптивних или дисфункционалних мисли у вези са тим бојати се.

С друге стране, могли бисмо усмерити особу да формулацију својих циљева пренесе на своје вредности. Ипак, потребно је прихватити и кренути од тога да сваки неуспех отвара врата успеху.

Поред овога, могло би бити да иза овог страха може да стоји и дубоко осећање кривице, због чега је особа осећа да не заслужује да буде прихваћена, и доживљава то као заслужену казну... У тим случајевима мора радити и практиковати своје "самоопраштање."

А шта можете учинити са анксиозношћу која није узрокована интеракцијом са другима? На пример, оно узроковано радом.

У овим случајевима би можда било прикладно преиспитивање смисла живота и рада. Реорганизујте и одредите приоритете.

Осећај личног достојанства, наше право на достојанствен рад, наше право на одмор и важност наших породичних односа и времена уложеног у њих на основу користи дате наклоности и примљен.

Једна опција би могла бити да успоставимо споразуме са процентима нашег времена и његовом посвећеношћу на основу наших приоритета, разумевајући све што би могло да иде у прилог нашој срећи.

Да ли је постигнут напредак у приказивању вишка анксиозности као стварног проблема који захтева лечење? Ако не, шта није у реду?

Проблем тривијализације наше анксиозности док нам не дајемо њену најмрачнију страну једно је од наших најгорих зала. Не учимо да живимо интелигентно са анксиозношћу, већ да преживимо и патимо од ње, а то је неприлагођени поремећај.

Проблем неприказивање вишка анксиозности као проблема је озбиљнији него што се чини, једноставно зато што се наше тело непрестано тера да производи хормоне који компензују. р ниво кортизола у крви, а последице које могу настати на наше физичко здравље због огорчености које неки органи нашег тела могу да претрпе могу бити озбиљан. Анксиозност која траје током времена може изазвати кардио или цереброваскуларне болести.

То, очигледно, није у супротности са потребом да га натурализујемо, јер када то учинимо учимо да га прихватимо у правој мери, што је оно што не штети и не штети нашем свакодневном животу.