Стратегије управљања стресом код противника

Врло је вероватно да се и сами суочавате са припремом неких опозиција или познајете некога ко то ради. Дакле, знаћете да проучавање ових тестова обично подразумева велики стрес за људе који га спроводе, углавном због дугог времена припреме које Ови испити обично имају обиман садржај за учење и неизвесност, чак и добијање добрих оцена, немогућност добијања места или очекиване оцене или неопходно.

Објективност ових тестова или да ли су они заиста добар систем селекције је практично бескрајна дебата. Реалност је да су данас опозиције скуп тестова и испита који морају бити суочи са било којом особом која жели да обавља јавну функцију или посао у нашој земљи.

Конкурентност, сложеност и мало знања о овим тестовима могу учинити да многи људи осете превише стреса или поштовања према њима и одлуче да их не спроводе. У овом чланку ћемо направити концептуални преглед стреса и његовог односа са опозицијама, разумејући на који начин се он обично појављује. Главни циљ овог текста је да пружи неке савете и Стратегије за управљање стресом који се може појавити током припрема за испите.

Стрес опозиције

Као што смо већ коментарисали, такмичарски испити су веома значајан изазов у ​​животима оних који се упуштају у ове сложене тестове. Важно је да је свака особа другачија и да се конкурси разликују у зависности од сектора или врсте позиције за коју су развијени. Затим ћемо прокоментарисати неке од најчешћих извора стреса који су повезани са припремом и доживљавањем испита:

1. временски притисак

Опозиције обично имају одређене рокове који се обично не могу пробити. Имате времена које имате и, ако се не можете адекватно припремити за опозиције, мораћете да сачекате следећи позив, који у неким случајевима може да прође годинама. Осећај да се сваки минут рачуна експоненцијално повећава стрес што се ближи термин испита.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови окидачи"

2. Обим студијског материјала

Количина садржаја који се мора савладати за такмичарске испите често је огромна. Стога је уобичајено искусити осећај да никада нисте потпуно спремни, чиме се повећава анксиозност да неће бити тако добри као други људи или да не добијете оцену прикладан.

3. Конкурентност

У односу на оно о чему смо управо разговарали, опозиције су стално под утицајем других људи, било да је то колико су студирали, колико пута су већ полагали ове испите или искуство које имају. Ова конкурентност доводи до тога да стално сумњате у своје способности и повећавате свој стрес.

• Можда ћете бити заинтересовани: "3 разлике између конкуренције и конкурентности"

4. Страх од неуспеха

Кад год се суочимо са оваквим испитом или изборним тестом, постоји страх од непостојања потребне или очекиване квалификације. Ово може бити веома неодољиво и допринети циклусу стреса о којем смо разговарали.

5. Друштвена изолација

Веома је уобичајено да људи који се спремају за испите морају да оставе по страни свој друштвени и слободни живот током припремајући се за ове испите, наводећи их да осећају да им много тога недостаје из свог окружења или да су све више изоловани даље.

Како се носити са стресом

Као што је речено на почетку овог чланка, његов циљ је да понуди неке стратегије за управљање и суочавање са стресом код противника. У наставку и као закључак, представљамо неке кључне стратегије које могу направити разлику у вашем противљењу и управљању стресом:

1. Ефикасно планирање

Приликом проучавања такмичарских испита, веома је важно одржавати ред и блиско планирање од првог тренутка. Поделите своје време за учење на сегменте којима се може управљати и поставите реалан распоред. Пажљиво планирање ће вам омогућити да систематски приступите материјалу за учење без осећаја преоптерећености.

• Повезани чланак: „Како научити планирати: 4 практична савета“

2. Фокусирана студија

Уместо пасивног учења сатима, усвојите активне технике учења, као што су креирање резимеа, решавање практичних вежби и подучавање градива другима. Ово ће побољшати задржавање и разумевање.

3. Одмор и брига о себи

Важно је да не занемарите своје физичко и ментално здравље. Довољно спавајте, једите уравнотежену исхрану, а такође покушајте да нађете времена за вежбање и активности за самопомоћ због којих се осећате добро. Стрес се смањује када су ваше тело и ум у оптималним и уравнотеженим условима..

4. Управљање временом

Научите да ефикасно управљате временом које имате. Користите алате као што су листе обавеза, апликације за управљање временом или Помодоро техника учења да бисте остали фокусирани и продуктивни.

5. Медитација и свесност

Можда би било добро да вежбате технике опуштања као што су медитација или свесност током периода високог стреса како бисте смањили анксиозност и смирили свој ум. Ове технике су, углавном, намењене да своју пажњу усмерите на садашњи тренутак и да кроз самопотврђивање тражите стабилност у тренуцима кризе.

6. Одржавање реалних циљева

Да бисте осигурали да вас стрес не савлада, важно је да поставите реалне циљеве и циљеве за проучавање ваших такмичарских испита. Морате поставити циљеве који су достижни и избегавајте да будете претерано самозахтевни према себи.

7. Професионална подршка

Ако сматрате да је овај стрес неодољив или упоран и да нисте у могућности да га самостално управљате, позитивно је да узмете у обзир прибегавајте специјалистима за ментално здравље који чак могу бити специјализовани за процесе опозиције или припрему испита комплекс.