Прање зуба одмах након јела: добра или лоша идеја?

Доживотна препорука је прање зуба три пута дневно. Али осим што се то често ради, постоје и други важни аспекти четкања који заиста помажу у одржавању оралног здравља.

Није важна само фреквенција четкања, али и право време, покрети неопходни за добро четкање и прави производи тако да нам заиста помажу у чишћењу и да на крају не оштете зубну глеђ.

Када је најбоље време за прање зуба?

Циљ прања зуба је уклањање бактерија које могу оштетити зубе. Зуби су прекривени глеђи која их штити. Када се бактерије размножавају, ова глеђ је оштећена и омогућава бактеријама да колонизују најдубље слојеве зуба.

Постепено, ово узрокује шупљине. Бактерије се размножавају захваљујући остацима хране који остају на зубима, деснима и језику. Влажно окружење уста постаје идеално окружење за брзи раст бактерија. Отуда и значај редовног четкања.

• Можда ћете желети да прочитате: „Како избелити зубе домаћим лековима и брзо“

Па, да ли морате да перете зубе после сваког оброка?

Одговор је да, али не одмах. Најбоље је сачекати неколико минута након што завршите са јелом.

Након што омогућимо око 10 или 20 минута, можемо нормално четкати.

Разлог је повезан са променом ПХ који производе храну у устима. Пре него што храна дође у контакт са језиком, цело орално подручје има оптимални ПХ који кочи раст бактерија, али компоненте онога што једемо мењају овај ПХ.

То заузврат доводи до тога да природна глеђ која прекрива зуб привремено омекша. Ако у овом тренутку оперемо зубе, можемо нанети штету глеђи и омогућити бактеријама лакшу колонизацију зуба.

С друге стране, пљувачка је одговорна за нормализацију нивоа ПХ. Ако после једења дозволимо да пљувачка обавља своју функцију, ПХ се обнавља и глеђ се враћа у природну тврдоћу која штити зуб.

Из тог разлога је идеално сачекати 10 до 20 минута након јела да оперете зубе. Нарочито ако сте конзумирали нешто са превише шећера или ако једете више од 3 пута дневно.

Сокови од поморанџе и лимуна су кисела храна која такође узрокује значајан дисбаланс у Пх-у уста, па морате четкати и до 30 минута пре четкања како бисте избегли оштећење глеђи.

Поред предузимања ових мера, корисно је испирање уста водом пре четкања. То се може учинити одмах након једења, као вода такође помаже у поновном успостављању Пх и уклањању остатака хране.

• Можда ће вас занимати: „Зубобоља: симптоми, уобичајени узроци и како то ублажити“

Која је идеална техника четкања?

Поред чекања од 20 минута на четкање, важна је и техника коју користимо. За то је важно имати одговарајућу четкицу за зубе, пасту, зубни конац и водицу за уста ако је потребно..

Правилно прање зуба помаже у смањењу шансе за настанак шупљина. Из тог разлога је пожељно сачекати разумно време након једења, испрати водом, а затим четком.

Најбоља техника четкања је нежна кретања која почињу од десни према зубу.. Направите кратке потезе који потпуно прекривају зуб. Очеткајте спољно лице, унутрашње лице и средњу површину која чини угриз.

На крај, конац мора бити кориштен за чишћење између сваког зуба. То треба учинити нежно како не би повредили десни. Исто тако, такође морате да четкате језик изнутра и лагано масирате десни.

Сваки елемент четкања зуба има одређену функцију. Морате одабрати најбољу опрему, тако да заиста користи нашој оралној хигијени. Није ствар само у четкици за зубе, постоји још много тога.

1. Четкица за зубе

Главни део прања зуба је четкица. Треба одабрати квалитетну средње мекану длаку, осим ако ваш стоматолог не назначи другачије. Ову четку треба мењати најмање свака 3 или 4 месеца. Постоји и опција електричне четкице за зубе.

2. Флосс

Концем за зубе врши се чишћење у простору између зуба. Ако су зуби добро поравнати, храну је теже сакрити између зуба, али чак и тако се препоручује коришћење зубног конца, јер је до ових простора тешко доћи само четкањем.

3. Паста за зубе

Паста за зубе се користи у врло мало количине. Главна функција пасте за зубе је сузбијање неугодног задаха, иако постоје пасте за зубе које могу помоћи регенерацији глеђи, избељивању зуба или бољој заштити од шупљина. Важно је не злоупотребљавати га и користити праву количину, мало већу од запремине великог грашка.

4. Испирање уста

У случају гингивитиса треба користити средство за испирање уста. А у овом случају ће зубар бити тај који нам указује на најбоље испирање. Генерално, најбоље је да их не користите или чините спорадичношто више испирања садржи велику количину алкохола, што није оптимално за орално здравље.

Неки савети за заштиту зуба

Орално здравље зависи од различитих фактора. Поред технике и не прања зуба одмах након јела да бисте се побринули за своју глеђ, постоје и други аспекти о којима треба водити рачуна како бисмо помогли нашим зубима да буду здрави и без шупљина или других инфекција.

1. Храњење

Неке намирнице промовишу орално здравље. Сви који садрже витамин А, Ц или Д, као и калцијум, магнезијум, флуор, фосфор или силицијум, фаворизују јачање глеђи, зуба и одржавање здравих десни.

2. Шта треба избегавати

Пушење и пијење алкохола или кафе у прекомерним количинама може наштетити здрављу уста. Нарочито дуван, јер је изузетно штетан елемент у одржавању здравих зуба. Кафу и алкохол најбоље је конзумирати у умереним количинама, јер њихова обилна конзумација може да уравнотежи наше орално окружење.

3. Безалкохолна пића и слаткиши

Велике количине шећера у безалкохолним пићима и слаткишима оштећују зубну глеђ и олакшавају раст бактерија. Иако је боље избегавати њихову конзумацију или то учинити на врло умерен начин, један од начина да се избегне део њиховог оштећења зуба је сачекати 30 минута пре четкања након што их унесете.

4. Цепање хране између оброка

Непрекидно једење током дана може проузроковати оштећење зуба. То је зато што се не ствара довољно пљувачке да би се неутралисале киселине у храни. Осим тога, не можете прати зубе одмах након што поједете сваки мали део. Ако избегнемо ову лошу прехрамбену навику, учинићемо велику услугу свом здрављу зуба.

Библиографске референце

• Маринхо ВЦЦ, Хиггинс ЈПТ, Логан С, Схеихам А. (2002) Флуоридни лакови за спречавање каријеса зуба код деце и адолесцената. Цоцхране база података систематских прегледа 2002, 1. издање.
• Робинсон, Хамилтон Б.Г (1946) Навике четкања зуба 405 особа, Часопис Америчког удружења зубара, том 33, број 17, 1112-1117.