10 кућних лекова за смањење холестерола

Холестерол као такав није лош, али врло високе концентрације у крви јесу.. Када ниво нарасте превисоко, они могу зачепити артерије и проузроковати здравствене проблеме. Из тог разлога је важно да се њиме контролише и на тај начин избегну повезани проблеми који се могу створити у телу.

Коришћење домаћих лекова за одржавање холестерола на одговарајућем нивоу је одлична опција. Представља алтернативу која увек мора бити праћена здравом исхраном и физичким вежбањем. У овом чланку можете пронаћи најбоље природне лекове за смањење холестерола.

• Други корисници су прочитали: „Вегански рецепти: 8 једноставних јела за почетнике"

10 кућних лекова за смањење холестерола

Постоји неколико намирница чија су својства регулација нивоа холестерола. Поред покушаја да се ова храна интегрише у свакодневну исхрану, препоручује се употреба као део кућних лекова за смањење холестерола.

Висок ниво холестерола узрок је проблема који доводе до кардиоваскуларних болести. Из тог разлога је важно држати под контролом количину холестерола у крви. Испод су наведени најбољи кућни лекови за смањење холестерола.

1. Зелени чај

Зелени чај смањује оксидацију и веома добро делује у борби против холестерола. Једно је од најбољих пића за заштиту артерија, јер је ефикасан кућни лек за снижавање холестерола. Поред тога, лако га је припремити да ужива у његовим предностима.

Постоје две могућности за припрему зеленог чаја: припремите га топлом или хладном водом. Ако се припрема са хладном водом, његова својства су очуванија, али треба више времена да буде спремна. Није препоручљиво узимати више од три инфузије дневно, јер чај садржи теин (супстанца слична кофеину која стимулише нервни систем).

• То би вас могло занимати: "12 врста салате (и састојци које садрже)"

2. Овсених мекиња

Овсене мекиње су један од најмоћнијих кућних лекова за смањење холестерола. То је зато што овас има својство да апсорбује лош холестерол, помажући му да се реши из тела.

Коришћење овсених мекиња као природног лека за смањење холестерола је врло лако. Може се додати у смоотхие, јогурте или салате. Има пуно влакана, тако да само њихово конзумирање није најбоља опција, али у комбинацији са другом храном врло је добра опција.

3. Хлореле алге

Алга хлорела је биљка са највећом концентрацијом хлорофила на планети. Овај атрибут чини да алге хлореле имају високу хранљиву вредност и такође су моћан антиоксиданс. Поред тога, ефикасан је у снижавању холестерола.

Ове алге имају способност уклањања токсина из тела помажући детоксикацији крви и органа као што су јетра или црева. То укључује лош холестерол који се накупља у артеријама. Морске алге Цхлорелла продају се у таблетама или у праху, па је врло лако за конзумацију.

4. Маслачак

Цвет маслачка има изванредна лековита својства. Ова биљка има способност снижавања високог нивоа холестерола у крви. Поред тога, врло је јефтин и једноставан за припрему кућни лек, што га чини одличном опцијом.

Да бисте појели цвет маслачка, морате додати сухи цвет у врућу воду и припремити инфузију. Након што пустите да мало одмори, морате га процедити и додати мало меда. Могу се узимати од 2 до 3 шоље дневно.

• Препоручујемо вам: "11 највише антиинфламаторних намирница (и остала њихова својства)”

5. Сојин лецитин

Сојин лецитин је производ добијен од соје. Соја је намирница која помаже у регулацији нивоа холестерола у крви, а овај дериват се често користио у такве сврхе. Може се купити у продавницама здраве хране, које га продају у гранулираном облику.

Предност сојиног лецитина је та што га је врло лако конзумирати. Може се посути по било којој салати или воћу. Препоручује се свакодневно конзумирање кашике овог производа, али не би требало ни да га злоупотребљавате.

6. Семе птица

Канарска трава је храна способна да смањи вишак штетних масти. Због ове особине и чињенице да је семе птица такође диуретик, ова житарица се сматра идеалним савезником за мршављење и смањење нивоа холестерола.

Канарска трава садржи ензим липазу чија је једна од функција чишћење крвних судова. На тај начин се елиминише вишак штетних масноћа. Да бисте уживали у његовим благодатима, једноставно га додајте салатама од воћа и поврћа.

7. Инфузија артичоке

Инфузија артичоке је врло ефикасан кућни лек за смањење холестерола. Артичока помаже успоравању стварања холестерола из јетре. Из тог разлога, алахофа је одличан савезник у смањењу нивоа холестерола.

Да бисте конзумирали ову инфузију, морате прокувати воду са листовима артичоке. Након кључања неколико минута, пустите га да се одмори и додајте лимунов сок и мало меда (да бисте смањили његов интензиван горак укус). Може се узимати до 3 пута дневно.

• Можда ћете желети да прочитате: "8 начина да се осећате сито и да не једете превише”

8. Куркума

Куркума је састојак који се користи у припреми различитих јела. У Индији, земљи из које потиче, широко се користи за побољшање укуса различитих рецепата. Али својства ове биљке превазилазе кулинарство.

Ова биљка помаже у снижавању нивоа холестерола и има много више својстава и користи за тело. Да бисте уживали у њима, само поспите њихов прах било којим оброком или припремите инфузију, која се може узимати више пута током дана.

9. Сок од патлиџана

Сок од патлиџана је врло добар кућни лек за снижавање холестерола. Патлиџан садржи пуно калијума и витамина Б и Ц, због чега помаже кардиоваскуларном здрављу. Поред тога, садржи моћне антиоксиданте као што је хлорогена киселина.

Да бисте припремили сок од патлиџана, прво морате ољуштити један или два патлиџана и поделити их на два дела. Затим се мешају заједно са две или три поморанџе. Витамин Ц у поморанџи је веома користан, а комбинација патлиџана и поморанџе помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља.

10. Семе лана

Сјеме лана или ланеног сјемена има вишеструке предности. Међу његовим најпознатијим својствима је помагање у одржавању нивоа холестерола на ниском нивоу. Такође садржи висок садржај омега 3 масних киселина, неопходне супстанце за тело.

Да би се користило здравствено својство ланеног семена, довољно га је конзумирати директно. Може се ширити у салатама и воћу, као и додати у припреми хлеба.

• Повезани чланак: "Ланено семе: 14 својстава и користи ове намирнице"

Библиографске референце

• Цхеваллиер, А. (2016). Енциклопедија биљне медицине: 550 биљака и лекова за честа обољења. ДК Пуб.

• Лајустициа, А.М. (2011). Холестерол, триглицериди и њихова контрола. Мадрид: ЕДАФ.

• Лифсхитз, Ф. (1997). Дијеталне смернице са посебним нагласком на унос масти и холестерола у исхрани. Часопис Америцан Цоллеге оф Нутритион, 16 (6), 507-509.