6 начина да живите у садашњости и уживате у тренутку

Вежбање пажљивог и испуњеног живота започиње животом у садашњем тренутку. Терапије као што су Гесталт, медитација или све познатија и познатија пажња дају суштинску важност овој чињеници.

Разлог је тај што се, док се спроводе, приоритет даје свему што се у том тренутку дешава, остављајући изван наших мисли забринутост која нас спречава бити усредсређени на оно што нас се тиче и тако бити у могућности доносити одлуке с већом јасноћом или се једноставно повезати са најистинитијим сензацијама онога што јесмо живети.

Иако нисмо свесни, стварност је таква да иза многих тренутака деконцентрације, брига, па чак и нелагода, налазимо да је наша пажња усмерена на ствари које припадају прошлости или у будућност. Стога наш главни интерес је да усредсредимо пажњу на садашњи тренутакЈер тек тада можемо почети да живимо у садашњости.

Шта значи живети у садашњости?

Иако се чини врло очигледним, једно је то рећи, а друго моћи то извршити. Али да ли заиста знамо шта значи живети у садашњости? Како то можемо применити у пракси?

У наставку ћемо разјаснити неке могуће сумње које се могу појавити и даћемо неке смернице за његову ефикасну примену.

Поједностављено, могли бисмо рећи да се ради о томе да се све што се догађа овде и сада доживљава на ексклузиван начин, да се то живи као нешто јединствен који се одвија само у овом тренутку, без повезивања са другим тренутком или искуством прошлости, нити повезивања са могућом ситуацијом будућност.

Стога, ценећи искуство као нешто ново која се одвија у нашем постојању, моћи ћемо да обратимо пажњу на све нијансе које представља, без погрешног условљавања другим сензацијама које би могле бити повезане са ситуацијама Претходна.

Смернице за живот у садашњости

Да ли бисте желели да откријете који су кључеви примене ове обогаћујуће филозофије живота у пракси? Овде су неки од њих.

1. Окрените се опуштању

Ако опазимо да смо у стању нервозе што нам може отежати концентрацију, можемо да вежбамо неке вежбе да бисмо се смирили. Успоравање дисања, чинећи га дијафрагматичнијим и заустављеним док приметимо да наши мишићи постају мање напети, биће кључ за приступ том идеалном стању.

Занимљиво је да ако будемо могли да приступимо овом нивоу физичке опуштености, моћи ћемо и да проширимо ову сензацију на свој ум, и тако постигнемо оптималну тачку за повезивање са садашњошћу.

2. Управљајте својим временом рационално

Када се врши процена циљева и циљева којима се жели тежити, стрес може настати због превише задатака којима се треба придржавати док не достигнемо своја очекивања, што спречава живот у садашњости.

У овом случају је неопходно зауставити се на тренутак како бисмо ефикасно испланирали своје послове. А најбоља ствар је то што можете то учинити тако што ћете сваку радњу објективно оценити и одредити приоритете на најрационалнији могући начин.

3. Избегавајте преживљавање

Понекад, када нас нешто превише забрине, проводимо време одржавајући идеје које се понављају и стварајући тако зачарани круг који служи само да повећа нашу нелагоду и одврати нас од нашег објективан. То су такозвана румација, а способност њиховог откривања бит ће пресудна за ефикасно рјешавање проблема.

Добар начин за одвајање од њих биће прекините зачарани круг правећи малу паузу, ако је могуће у позитивном и природном окружењу.

4. Регулишите своје самопоштовање

Да ли сте се икад запитали да ли вас властита слика о себи икада поробљава? Може бити добар одраз ако откријемо да ли су наши наметнути захтеви они који непрестано бојкотују нашу добробит.

Ако се свакодневно догађају ситуације које се развијају и када се у нашем захтеву појави стање нелагоде, то може бити зато што непрекидно тежимо референтном моделу предалеко од наших могућности Тренутни. Добро познавање себе и учење прихватања наших посебности може нам помоћи у том смислу.

У супротном, сваког тренутка који прође ми ћемо усмерити пажњу на секундарне аспекте који нас удаљавају од аутентичног искуства живљења у садашњости.

5. Откријте пажљивост

Тренутно имамо ову технику да бисмо могли да спроведемо у дело чињеницу повезивања са нашим циљевима живећи у тренутку.

То није мода, мада се овај појам све више и више говори колоквијално, али истинито алат помоћу којег можете научити да се повежете са садашњошћу.

У потрази за животом у садашњости један од кључева је прибегавање такозваној пажњи, за којом трагамо управљајте фокусом наше пажње како бисте избегли штетне мисли које нас одвлаче од онога што нас занима Стварно.

Да бисте сазнали више о томе шта је то и како то применити у пракси, можете ово прочитати чланак о пажљивости.

6. Вежбајте вежбу

Једноставан начин да се усредсредите на садашњост је спорт. Будући да се морамо концентрисати на исправан начин да то изведемо и обратити пажњу на напор који то од нас захтева, само чињеница да Почетак вежбања довешће до тога да се природно одвојимо од свега што нас брине и повежемо са искуством тог тренутка.

Поред тога, имаћемо још један подстицај за коришћење овог ресурса; ендорфинима.

Када вежбамо физичко вежбање, тело нас награђује још једном користи и из тога произилази секреција овог неуротрансмитера, што ће нам пружити олакшање од могућих болести и физичког благостања као ментални.

.ембед-цонтаинер {позиција: релативна; доњи део: 56,25%; висина: 0; прелив: скривен; максимална ширина: 100%; } .ембед-цонтаинер ифраме, .ембед-цонтаинер објект, .ембед-цонтаинер ембед {поситион: абсолуте; топ: 0; лево: 0; ширина: 100%; висина: 100%; }