12 антиканцерогених намирница (које бисте требали укључити у своју исхрану)

Здрава и уравнотежена исхрана Увек је неопходно одржавати добро здравље, али постоје одређене врсте хране које такође помажу у промоцији превенције одређених болести.

Данас вам доносимо један списак 12 антиканцерогених намирница, која због својих хранљивих својстава помаже у смањењу ризика од развоја одређених врста карцинома, једне од болести која највише забрињава на свету.

• Повезани чланак: "Откријте 10 суперхрана које бисте требали укључити у своју исхрану”

12 антиканцерогених намирница које бисте требали укључити у своју исхрану

Иако унос ове хране не гарантује превенцију рака, једињења и својства која садрже смањују ризик од његовог настанка и топло се препоручују за одржавање доброг здравља.

1. Парадајз

Једна од главних антиканцерогених намирница је парадајз. Ово здраво и хранљиво поврће једно је од најбогатијих природним антиоксидантима, посебно ликопеном. Ликопен помаже у успоравању развоја ћелија карцинома а повезан је са превенцијом одређених врста карцинома, попут рака плућа или простате.

2. Броколи

Броколи је поврће из породице крсташица, врста поврћа која се показала као једна од најефикаснијих антиканцерогених намирница.

Ове врсте поврћа су већ саме по себи врло здраве, помажу у побољшању одбрамбене способности и препоручује се да се свакодневно конзумирају. Али шта их чини савршена храна за превенцију и борбу против рака је да су богате супстанцама званим глукозинолати, које помажу у спречавању процеса који мењају ћелије и који могу развити рак.

Препоручује се да их напарите, јер осим што су здрави, на такав начин кувања не губе својства.

3. Плодови шуме

Плодови шуме или црвено воће су још једна од најефикаснијих антиканцерогених намирница. Ова врста воћа богата је витамином Ц, витамином А, влакнима, елагичном киселином и фолном киселином, а сви су моћни хранљиве материје које помажу у борби против ћелија карцинома.

Они су одлична антиоксидативна храна, а такође фаворизују елиминацију токсина, спречавајући тако да канцерогени остану и могу утицати на ћелије.

Унутар ове врсте воћа налазимо боровнице, вишње, малине и јагоде, међу другима. Савршена су храна за свакодневну конзумацију и лако их можете укључити у своју исхрану.

4. Порилук

Порилук је још једна од антиканцерогених и здравих намирница које можете укључити у недељну исхрану. Ова врста поврћа садржи инулин, врсту влакана са својствима која спречити оштећење ћелија које могу проузроковати мутацију и развити рак.

Садрже и друге компоненте које помажу у успоравању раста нових ћелија тумора, а такође су богате антиоксидантима. Његова потрошња је повезана са превенцијом неких врста карцинома као што су гастроинтестинални или простатни.

5. Зелени чај

Још један једноставан начин да свакодневну храну против рака уврстите у исхрану је конзумација зеленог чаја. Ова врста чаја има многа својства, укључујући и то да је моћан антиоксиданс. Садржи једињења која делују против ензима који поспешују развој рака, а повезан је са превенцијом неких врста карцинома као што су рак јетре, панкреаса, дојке, плућа или коже.

• Повезани чланак: "5 врста чаја, њихово порекло и њихова својства”

6. Бели лук

Бели лук има антиоксидативна својства која штите и обнављају ћелије, чиме се спречава развој ћелија карцинома. Такође је моћан природни антибиотик који помаже имунолошком систему и побољшава одбрану и помаже у уклањању токсина.

7. Алге

Морске алге које се користе за конзумацију једна су од суперхрана коју можемо укључити у своју Дијета за борбу против рака. Оно што их чини једном од најбољих антиканцерогених намирница је њихов садржај супстанци које утичу на процес развоја туморских ћелија. Његова потрошња повезана је са ниском стопом инциденце тумора повезаних са полним хормонима код жена, попут рака дојке или јајника.

8. Маслиново уље

Маслиново уље је неопходно у медитеранској исхрани и савршено га је укључити у вашу свакодневну исхрану. Полинезасићене масти чине је врло здравом храном против рака, што је такође повезан са ниском стопом рака дојке у земљама у којима се редовно конзумира.

9. Нутс

Орашасти плодови су још једна намирница која се може свакодневно јести и коју карактерише и садржавање многи витамини, сјајни антиоксиданти и богати полинезасићеним мастима, посебно масним киселинама Омега 3; сви они хранљиве материје ефикасне у спречавању развоја карцинома.

10. Авокадо

Авокадо је још једна суперхрана која је стекла популарност последњих година због многих здравих својстава. Они су воће богато витаминима и антиоксидантима који помажу у борби против старења ћелија, а такође јачају одбрану. Повезан је са превенцијом врста карцинома као што су дојке, простата или орални.

11. Пробиотска храна

Пробиотичка храна је она која садржи живе микроорганизме и помаже у регулисању цревне флоре. Пример је јогурт, кефир или тамна чоколада. Ово су савршена храна против рака својства која побољшавају имуни систем, за регенерацију цревне флоре и за њен детоксикациони ефекат.

12. Печурке

Печурке су још једна храна за јачање имунитета и богата супстанцама које стимулишу имуне ћелије, помажући у борби против рака. Повезани су са превенцијом рака дојке, желуца, дебелог црева и простате.

• Повезани чланак: "10 намирница које можете да једете сваки дан”