10 предности Таи Цхи-а (физичке и менталне)

Здраве физичке праксе су неопходне управо за одржавање оптималног здравља, а не само за помоћ имају идеалну фигуру и снажно тело, али активан ум, мотивациону енергију и имунолошки систем отпоран на ударце све.

Кретање је неопходно за уживање у динамичном организму, односно потпуно функционисање унутрашњег организма, тако да се повољни резултати могу видети напољу.

Међутим, многи људи поклањају важност посвећивања дела свог свакодневног времена фокусирању на физичке вежбе. Било зато што су заузети, исцрпљени или их постојеће могућности не занимају или не удовољавају њиховим потребама. Али ако сте један од ових људи, Да ли сте икада размишљали о вежбању Таи Цхи-а?

• Можда ће вас занимати: "8 предности психологије"

Ако не знате ову древну физичку технику или вас занима да сазнате мало више о њој, останите у овом чланку јер ћемо разговарати о предностима које Таи Цхи може имати на ваш животни стил.

Шта је Таи Цхи?

Такође познат као Таи-цхи или Таи цхи цхуан (што етимолошки значи „узвишена ултимативна песница“),

У Кини се то сматра вежбањем борилачких вештина, па чак и физичким спортом, које је место његовог порекла, развоја и еволуције. Бити веома популарна и поштована активност која се данас практикује у целом свету. Сматрало се као унутрашња борилачка вештина, развијена за борбу прса у прса, али је временом еволуирала у активност која повезује тело са духом и умом особе.

Састоји се од низа низова покрета који представљају елементе природе повезане са човековим бићем. Раде на равнотежи и физичкој снази, као и на менталној концентрацији и емоционалном спокоју да би правилно изводили ове покрете. Ова духовна карактеристика је последица утицаја таоизма, где су они који су га практиковали могли имати боља контрола ваше унутрашње енергије или „чи“, управљање њоме, преусмеравање и јачање у било којој прилици требати.

• Можда ће вас занимати: „Врсте јоге: 18 варијанти које можете да вежбате и њихове предности“

Како се вежба Таи Цхи?

Овај редослед непрекидних покрета доноси вишеструке користи здрављу оних који га вежбају, јер могу да раде на свим мишићима свог тела, активирајте више мождане функције и ублажите своје емоције како бисте правилно изводили вежбе, доносећи тако приметно побољшање вашег начина живота.

Ови покрети су течни, полагани и глатки, иако је првобитно развијен за блиску борбу. Из тог разлога је неопходно да се током његовог извођења нађете у стању опуштености и отворености, тако да ваше тело може да се љуља својим темпом, осећајући како је енергија концентрисана и распоређена по целом телу исти. Овде брзина, узнемиреност или притисак за савршено кретање не постоје или су валидни.

Таи Цхи модалитети

Постоје два начина ове физичке активности, који се могу вежбати у зависности од вашег физичког стања. Знајте шта су.

1. Таицхи ианг

Овај модалитет је идеалан за оне који не могу да изводе вежбе са великим ударом, подижу силе или су презахтевни. Састоје се од дугих, глатких и течних покрета, чија је сврха јачање мишића и физичке еластичности, побољшање концентрације, ослобађање од брига и радно дисање.

2. Таи цхи цхен

С друге стране, овај модалитет је више за људе који имају већи телесни отпор и теже ослобађању енергије или динамичкој физичкој активности. Ради се о одржавању непрекидног стања опуштености, а затим опуштању чврстог и флуидног покрета. Међутим, ови покрети нису толико захтевни, па не морате имати висок физички отпор да бисте их изводили.

Предности Таи Цхи-а за наше здравље

Како је то комплетна физичка активност, Таи Цхи нам може донијети разне погодности које можемо искористити.

1. Разноврсна активност

Таи Цхи је пракса у којој, као што смо већ поменули, радите цело тело, тако да можете уочити повољне резултате на својој фигури. Али помаже и другим деловима вашег тела као што су равнотежа, оријентација, координација и тонус мишића. Међутим, немојте погрешити верујући да је то једноставна активност, јер она има захтев који ћете осетити у целини када завршите сесију.

2. Не укључује компликације

Будући да се ради о рутинама са малим ударом, не требате дизати тегове или имати висок ниво физичког отпора, то је назначено за људи било које старосне доби и наравно, то не представља ризик по здравље или може створити повреде или сузе мишићав. Све док постанете свесни правилног обављања свих положаја, уместо да их форсирате или пожуривате.

3. Медитација у покрету

На тај начин Таи Таи је такође познат, јер вежбате свој ум и своје емоције да бисте постигли а равнотежа и стабилност који вам омогућавају да оставите по страни бриге и усредсредите се на активност. Наравно, доношење резултата смирења и опуштања.

4. Равнотежа расположења

Захваљујући емоционалном и психолошком раду добијате побољшање расположења и опште енергије тела. Да бисте могли да се суочите са проблемима позитивнијег става, избегавајте да се истрошите како дан пролази, промените свој животни стил и боље се прилагодите решавању проблема сваки дан.

5. Побољшајте своју издржљивост

Иако су то једноставне вежбе са малим утицајем, има довољно снаге да тело то цени, на који начин? смањење дневног умора, избегавање физичке исцрпљености изазване стресом, генерирање веће отпор према путовању на велике даљине, повећање тонуса мишића или помоћ у постизању те фигуре идеално.

То је због чињенице да постоји приметан пораст циркулације крви, флексибилности коже, оксигенације мозга и регенерације ћелија коже. Што такође доноси плус чинећи нашу кожу свежим и подмлађеним чудом.

6. Борба против болести тела

Као што су артеријске, срчане и гастроинтестиналне болести, проблеми са падом и одржавање доброг сна, опште тегобе и ментална дегенерација. То је опет зато што је ваше тело у покрету и кад једном постигне идеалну равнотежу, само ће се борити против штетних радњи стреса.

7. Побољшава респираторни систем

То је због рада дубоког и вођеног дисања које контролише и количину удисаја које морамо узети и њихово правилно избацивање. На исти начин помаже ширењу грудног коша и учи новим техникама дисања које помажу у бољој контроли над њима и претварању у сопствени алат за опуштање.

8. Развој нове вештине

Најбоље од свега је што је то вештина која вам помаже у физичком здрављу и проналажењу себе. Што вам омогућава бољу контролу над вашим здрављем и емоционалним реакцијама да бисте се боље усредсредили на своје перформансе из дана у дан, чак и ван Таицхи рутина.

9. Помоћ у оријентацији

Можда се ова корист не примећује од велике важности, али непостојањем добре контроле равнотеже или равнотежа тела, склони смо повредама приликом ходања, трчања или неправилног подизања нечега тешка. На исти начин, ова активност је идеална за оне који имају потешкоће са оријентацијом и грубом контролом мотора, јер јача ум да се концентрише на исправан рад.

10. Смањите бол

Док радимо дисање заједно са мишићном и менталном опуштености, можемо користити ову нову способност да контролишите наш одговор на аутоматски ниво бола на њега, како би се смањио и не узрокује нелагодност издржљив.

Додатни савети које треба узети у обзир

За почетак ове миленијарне праксе не морате да се припремите за почетак, али можете узети у обзир следеће савете.

• Ако вам није пријатно ваше тренутно физичко стање, можете претходне шетње неколико седмица. Ово ће вам помоћи да имате већи отпор и избегнете умор тако брзо.

• Ако желите да започнете са овом праксом, али не знате како, потражите смернице стручњака у Таицхију За смернице се пријавите за часове ове активности или потражите вођене видео водиче које бисте требали похађати кућа.

• Вежбајте на месту где нема ометајућих елемената, уместо тога покушајте то да урадите у својој башти, мирном парку или пустите опуштајућу музику која ће вам помоћи да се усредсредите на вежбе.

• Носите удобну одећу која вам омогућава слободу кретања, која не изазива иритацију или напетост у мишићима како бисте избегли повреде.

• Не заборавите да будете искрени према себи и урадите начин који најбоље одговара вашој тренутној здравственој ситуацији. Тада можете наставити постављати више захтева себи да повећате отпор.

• Држите отворен ум и оставите предрасуде иза себе, идеја је да се можете осећати боље у себи активним радом који се одражава споља. Није битно ако то на почетку не будете радили потпуно добро, вежбањем ћете се усавршавати, не брините Нити да вас колеге из разреда могу истаћи јер су некада били почетници и разумеће ваше ситуација.

Као што видите, поред вежби у теретани или отпора тела постоје и друге алтернативе, у којима можете уживати и добити велике користи. Да ли ћете се усудити придружити свету Таи Цхи-а?