Кајсија: откријте њених 8 својстава и благодати

Кајсија, такође позната као кајсија или албергеро у различитим регионима света. Постоји неколико сорти, од малих кајсија попут шљиве до већих, готово попут јабука. Његов укус такође варира, али је готово увек слађи од киселог.

Могу се лако наћи између маја и августа. А најбоља ствар је што искористите њихову сезону, јер оне имају много здравствених благодати и препоручљиво је да их укључите у свакодневну исхрану.

Откријте својства и предности марелице

Воће је увек добра алтернатива међуоброку између оброка. У исхрани за смањење тежине, укључујући једну или више врста воћа, алтернатива је утаживању глади на здрав начин и са слатким укусом у устима.

Кајсија није изузетак и може бити добар савезник у ту сврху. Али и, ово воће има једињења и својства која вашем телу чине добро, зато не оклевајте да га конзумирате током пролећа и лета.

• Могло би вас занимати: „Мушмула: 10 својстава и благодати овог здравог воћа“

1. Витамин А.

Кајсија има високу концентрацију витамина А. Две кајсије дневно дају половину дневне дозе

препоручује овај витамин. Запамтите да витамин А јача имунолошки систем, јача вид, а такође негује косу и кожу. Из тог разлога је важно одржавати добар ниво потрошње витамина А.

Међу свим једињењима у кајсији, витамин А је једно од оних који се посебно истичу. То је због, као што је већ поменуто, чињенице да га садржи у великом проценту. Неке варијанте кајсије нуде чак и половину препорученог дневног уноса у једној порцији. Дакле, једући два дневно, бићете више него покривени.

2. Против затвора

Редовно једење кајсије помаже у спречавању затвора. Такође радити као благи лаксатив, па ако постоји благи нелагодност у затвору, пре него што испробате друге јаче лаксативе, можете се одлучити да једете кајсије током целог дана и попратите је са довољно воде.

Све док не патите од хроничне нелагодности, можете одабрати и кајсију да бисте спречили епизоде ​​затвора. То је зато што је ово воће важан извор растворљивих влакана., поред тога што садржи воду у великим количинама, тако да је ефикасан за уравнотежење цревног транзита, а да не буде прејак лаксатив.

3. Помоћни у дијетама за мршављење

Будући да је нискокалорична храна, кајсија је савезник за мршављење. Поред тога, чине га растворљива влакна и низак ниво шећера једна од идеалних намирница за додавање у одређену исхрану за мршављење. Као што је већ поменуто, такође је идеално за покривање грицкалица средином јутра и средином поподнева.

Чак и ван сезоне кајсије, ово воће можете добити у сушеној верзији. Ово је такође одлична алтернатива додавању нискокалоричне дијете са ниским садржајем шећера. Кајсија је једно од многих воћа које се може јести сушено, па чак и конзумирати као здраву грицкалицу.

• Да ли желите да сазнате више о здравом воћу? „Бресква: 10 својстава и благодати за здравље“

4. Смањити стрес

Једно од изненађујућих својстава и благодати кајсије је смањење стреса. То је зато што има важан садржај антиоксиданата који делују директно на нервни систем. Ово, поред других благодати као што је јачање нервног импулса, директно интервенише са стресом.

Кајсија, захваљујући својим антиоксидантима, јача нервни систем, и као последица тога доприноси побољшању способности тела да реагује на спољне стресоре свих врста. Дакле, редовна конзумација било које варијанте кајсије може помоћи у знатном смањењу стреса.

5. Помоћни у контроли лошег холестерола у крви

Кајсија је идеална намирница за исхрану која жели да смањи ниво холестерола. Антиоксиданти и растворљива влакна садржана у овом воћу су одличан савезник у задатку да држи лош холестерол (ЛДЛ) под контролом. Иако то ни на који начин није третман, то је храна која помаже у ту сврху.

Да би се смањио лош холестерол у крви, потребан је заједнички третман који укључује уравнотежену исхрану, храном која поспешује уклањање овог холестерола. Међу том храном кајсија је добар избор.

6. Подржава кардиоваскуларно здравље

Антиоксиданти, растворљива влакна и витамин Ц у кајсији подржавају добро здравље срца. Из тог разлога, људи са историјом хроничних болести повезаних са системом кардиоваскуларне болести, попут хипертензије, препоручују се одређене врсте хране и воћа, као нпр кајсија.

Препоручљиво је често јести ово воће како би његова једињења и витамини помогли у одржавању доброг здравља срца. Поред тога, подршка кајсије да одржи ниво холестерола под контролом је још један разлог зашто се марелица сматра воћем које може помоћи у здрављу кардиоваскуларног система.

7. Одржава бубреге у добром стању

Још једна невероватна предност кајсије је то помаже у чишћењу бубрега. Односно, свакодневна конзумација овог воћа доприноси добром раду бубрега и самим тим и процесу детоксикације тела, путем урина. То је због велике количине калијума коју марелица садржи.

Ово воће помаже у избегавању стварања каменаца у бубрезима, чак иу раним фазама помаже у уклањању већ формираних коштица. Поред тога, његов садржај влакана омогућава уклањање токсина из целог тела, помажући тако да се олакша рад бубрега и то их одржава у оптималном стању.

8. Здрава кожа и коса

Антиоксиданти и витамин А у кајсијама имају користи за косу и кожу. Они могу помоћи да кожа буде здрава и коса. То је због чињенице да се антиоксиданти у овом воћу боре против слободних радикала, који су спољни агенси који погоршавају и убрзавају процес старења.

Поред тога, витамин А делује директно на кожу, пружајући блистав изглед. То, заједно са количином воде коју даје марелица, даје влагу кожи и коси. Да бисте уживали у овим благодатима, не морате да се наносите у креме или маске. Његов унос довољан је да тело апсорбује ове хранљиве материје.

Библиографске референце

• Гоуда, М., Моустафа, А., Хуссеин, Л., & Хамза, М. (2016). Тродневне дијететске интервенције уз употребу кајсија, сока од нара или / и ферментисане киселе соје и утицај на биомаркери антиоксидативне активности, оксидативног стреса и активности еритроцитне глутатион трансферазе међу одраслих. Нутриционистички часопис, 15 (1), 52.

• Славин, Ј. Л., & Ллоид, Б. (2012). Здравствене користи од воћа и поврћа. Напредак у исхрани (Бетхесда, Мд.), 3 (4), 506–516.