10 најбољих иоутубера за фитнес који ће вас довести у форму

Долазак у форму може бити изазов, поготово ако немате довољно времена да похађате теретану или часове вежбања и... Урадите то код куће? После напорног дана на послу? Не звучи баш привлачно или мотивише, па многи брзо одустану од идеје да у њу укључе и физичку активност своју дневну рутину, иако је неопходно одржавати здрав начин живота и добро стање физички.

Међутим, вежбање код куће не би требало да буде тако једноставна опција за одбијање. Можда немате пуно слободног времена или желите да се одморите, али са њим је довољно резервишите пола сата или сат времена и објавите рутину вежбања на мрежи И... паметно! Почећете да тренирате и моћи ћете да видите позитивне промене у свом животу.

• Можда ће вас занимати: „Вежбе за сагоревање стомачних масноћа: 4 рутине за губљење стомака“

Физички тренинг на ИоуТубе-у

ИоуТубе платформа за видео не служи само да нас забави, већ нам нуди свет опција које могу бити корисне за наш свакодневни живот. На пример, можемо пронаћи најбоље канале фитнес тренера који нам дају

и једноставне и захтевне рутине, планове оброка и хиљаде савета, само уношењем профила и одабиром рутина које вам највише одговарају.

Данас је ова платформа постала идеалан простор за људе да поделе своје знање и страсти. Стога је захваљујући томе могуће имајте личног тренера у било ком тренутку у нашем дому. Да ли бисте се усудили да пробате?

Ако је одговор позитиван, наставите да читате овај чланак, где ћемо вам показати најбоље фитнес тренере на ИоуТубе-у, како бисте могли да почнете да улазите у форму.

Предности фитнес начина живота

Фитнесс је у основи одржавање идеалног стања здравља и физичке неге, вођење здравог начина живота и уравнотежен, што укључује одговарајућу исхрану, смањење стреса и континуиране праксе вежбање. Али управо је ова последња тачка узела највећи процват, па чак и фитнес поставила на високо занимљиво место, јер га промовишу људи посвећени свету физичког тренинга. како у теретанама, тако и у рутинама, код куће без машина.

Управо његова разноликост алтернатива чини фитнес праксе атрактивним у свакодневној рутини, уз добијање разних додатних погодности.

1. Идеална фигура

И за мушкарце и за жене редовно вежбање омогућава нам да добијемо витку и завидну фигуру. Морамо имати на уму да је лепота једнако здрављу, а у случају кондиције то је исто: имати физичко здравље идеално за наше карактеристике (висина, старост, стање итд.) можемо добити добру фигуру телесно.

2. Смањење стреса

Да, вежбање нам помаже да смањимо стрес и анксиозност свакодневног живота. То је зато што када вежбамо свој ум, он се фокусира на коректно обављање рутина и зато престајемо да размишљамо о негативним стварима. Када се рутина вежбања заврши, тело се опусти и можемо уживати у тренутку одмора.

3. Појачивач здравља

Одржавајући тело у сталном покрету, органи се активирају и могу да функционишу на функционалнији начин. Како знамо? Повећавањем метаболизма, осећајем да боље дишете, да се не умарате кад се пењете степеницама, то можете пешачити на велике даљине без проблема и та исцрпљеност се смањује током дан.

Вежбе такође помажу у смањењу ризика од коронарне болести, избегавању компликација тракта дигестивни систем, помажу регенерацији ћелија и јачају имуни систем како би се спречила зараза болестима заразне.

4. Побољшања расположења

Када вежбамо такође ослобађамо хормоне попут серотонина или ендорфина, који нам омогућавају да одржимо високо расположење и енергију која се одржава током целог дана. То нам даје предност што смо продуктивнији, имамо бољу издржљивост, одржавамо позитивно расположење и смањујемо ментални и физички умор.

Може чак имати позитиван утицај на превенцију појаве менталних болести попут депресије, напада панике, анксиозности ...

5. Еластичност и отпор тела

Еластичност тела је веома важна јер нам управо она омогућава слободно кретање и избегавање повреда мишића. Иако нам физички отпор омогућава да имамо више снаге и издржљивости током дана, смањујући осећај тежине. Ово је тајна фитнес људи и њихових високих перформанси, јер се могу осећати лагано попут пера.

Најбољи фитнес иоутубери за тренинг уз помоћ професионалаца

Дођите са најбољим виртуелним тренерима да бисте могли да почнете да укључујете фитнес у свој свакодневни живот.

Овај тренер здравог начина живота има комплетан пакет за урањање у свет фитнеса. Његов канал је познат пре свега по интензивним часовима јоге, који имају рутину за почетнике, за мршављење и тонус. Такође има кардио и пилатес рутину, у распону од почетног до напредног нивоа, тако да имате пуно могућности да испробате.

Као додатни плус има канал здраве прехране, где нуди уравнотежене рецепте, хранљива и нискокалорична, идеална за праћење рутина вежбања и постизање већих користи физички.

Ако желите да вежбате забавнију и забавнију физичку активност, али са истим ефектима као и дуге сесије у теретани, тада ће вам се свидети Данце Фитнесс витх Јессица канал. Њихова рутина заснива се на динамичним и захтевним кореографијама које ће вам натерати цело тело.

Јессица Кноквилле нам показује да не морате бити у форми и започети здрав животни стил прођите кроз муку са машинама или проведите цео дан у теретани, али то можемо постићи са нечим једноставним као што је плес. Не мислите ли да је то одлична алтернатива?

Један од иоутубера и инфлуенцера у свету здравог начина живота и лепоте, Патри Јордан, има невероватно ИоуТубе канал који нуди кардио и аеробне рутине вежбања без потребе за машинама или опреме. Има више од 600 различитих рутина вежбања, између тренинга целог тела и рада у одређеној области, у распону од кратких 10-минутних рутина до дужих од 45 минута.

Такође нас учи да креирамо план тренинга, који ће укључити вежбање у наш ужурбани свакодневни живот.

Ово је забаван, забаван и врло информативан канал, који деле два пријатеља који су врло озбиљни у погледу претварања седећег начина живота у фитнес. Фабио Валлејо и Естебан Ницола стижу са динамичним активностима, кардио рутинама, вежбама аеробик, мртво дизање и савети за одржавање идеалне тежине, мршављење и добијање на маси мишићав.

Наравно, припремите се јер су ови тренинзи изузетно јаки и потребна вам је посвећеност да бисте их завршили. Али да, резултати које ћете добити за кратко време ће бити вредни тога.

Бацхелор здравствених и спортских наука, лични тренер и гуру добре исхране. Ако се желите усредсредити на губитак килограма или добијање мишића, ово је идеалан канал за вас. Сегио Пеинадо вам не нуди само најбоље рутине да се усредсредите на онај део тела који желите рад, али такође нам даје основне савете о исхрани за брзо постизање вашег циља издржљив.

Такође има одељак у којем негира или потврђује митове о дијетама, вежбама и веровањима у вези са кондицијом, рутинама за кући, савети за вежбање у теретани, преображаји стварних људи и мотивационе речи са дашком хумора који резултирају Неодољив.

Још једна одлична алтернатива у свету фитнеса су часови Зумбе, на којима можемо сагорети хиљаде калорија комбиновање покретне кореографије и неких физичких покрета, комбиновање кардио и аеробних вежби са плес. Канал Цесар Јамес вам нуди прилику да научите да плешете и долазите у форму од нуле.

А то је што има једноставне, али захтевне рутине за почетнике и повећава се док не постане напреднији док пратите ритам песама које су у моди.

Једна од најпризнатијих и најцењенијих фит девојчица у виртуелном свету, Сасцха Барбоза, дели је тајне лепоте и фитнеса, заједно са здравим и укусним рецептима у којима можете припремити дарио. Учи нас важности мешања уравнотежених оброка са резултатима вежбања, али пре свега да будемо доследни у ономе што радимо и имајући на уму идеју зашто то радимо.

Његова мисија на његовом ИоуТубе каналу је да нас придобије да фитнес учинимо свакодневном навиком у којој уживамо и сматрамо својим животним стилом. Дакле, не само да ћете пронаћи једноставне и интензивне рутине које одговарају вашим потребама, већ ћете научити и како их укључити у своју рутину.

Јуан Педро Еспадас је изузетно екстровертиран и контроверзан иоутубер из света фитнеса, јер се не плаши да покаже своје добро обрађено тело било где, чак ни у јавним библиотекама. То чини како би свету показао да је могуће постићи резултате које толико желимо. уз истрајност и посвећеност, поред, наравно, добре рутине вежбања и плана исхране Јел тако.

Поред тога што је иоутубер, он је дипломирао физичке активности и спортске науке и лични тренер, тако да ћете знати да су његове рутине потпуно ефикасне. Увек нас држи мотивисаним својим изазовима и својим саветима да се и даље побољшавамо.

Шпански специјалиста за фитнес, гуру здравог начина живота и виртуелни тренер са међународно признање, не само за његов ИоуТубе канал, већ и за његов невероватан блог о фитнес кувању ФитФоодМаркет. Вероница Цоста, коју можете познати и као Викика фитнес, показује нам праву исхрану за сваку врсту физичке рутине коју желимо да испробамо.

Тако да можемо имати правилну и уравнотежену исхрану која побољшава сваку рутину вежбања (добро било кардио, јога, спортски тренинг ...) да бисте постигли перформансе, мишићну масу или опоравили своје тежина.

Цассеи Хо је амерички иоутубер из света фитнеса који нам доноси најбоље рутине славних да имају невероватно витко и здраво тело попут њиховог, али са лакоћом да то могу да ураде кућа. Његов канал је углавном препознатљив по кратким, али врло интензивним часовима пилатеса који ће натерати ваше тело да сагорева калорије, елиминише масноћу и тонира вас.

Такође нуди врло корисне савете за правилно вежбање пилатеса, исправљање најчешћих грешака које правимо и неке здраве рецепте за додавање свакодневној исхрани.

Као што видите, свет виртуелне фитнеса има сјајан репертоар рутина и нивоа тако да можете започети и постати стручњак за здрав начин живота.