12 разлога за вежбање и све његове предности

Постоје људи који вежбају физичко вежбање као део своје свакодневне рутине. Већина спортиста каже да им се вежбање осећа веома добро и да не би знали како да живе без ове активности.

На другој страни медаље су људи који, размишљајући о идеји вежбања, постају изузетно лењи и осећају се уморно пре него што почну. Али зашто?

У овом чланку биће одговорено на ово и многа друга питања о физичкој активности. Такође, видећемо који су најбољи разлози за вежбање и знаћемо све његове предности.

Можда ћете желети да прочитате: "Пилатес: шта је то, његових 6 принципа, врсте које постоје и њихове користи"

12 најбољих разлога за физичку активност

Много је разлога за редовно вежбање. Многи људи који се не баве било којом врстом физичке активности, па чак и већина који то раде, нису свесни многих добрих разлога који постоје.

Даље ћемо видети најважније разлоге за физичку активност и схватићемо нешто; не само да постоје одлична својства и користи вежбања засноване на физичком здрављу.

• Повезани чланак: "5 начина да се мотивишете на вежбање"

1. Побољшава здравље

Овај разлог би требао бити на првом месту. Редовно вежбање спречава и врло значајно одлаже развој свих врста болести. Издвајамо васкуларне болести, дијабетес и неке врсте карцинома. Поред тога, успорава старење.

Такође је релевантно да се не ради само о побољшању здравља на физичком нивоу. Бављење спортом побољшава квалитет нашег живота на многим нивоима, као што је социјални ако се бавимо спортом са другим људима. Даље ћемо такође видети врло добре разлоге на психолошком нивоу.

2. Побољшава расположење

Вежбање је одличан начин да побољшамо своје расположење. Показало се да се током вежбања и током сати који следе у нашем мозгу излучује низ супстанци које нам пружају осећај задовољства. Због тога се осећамо срећнијима и боље комуницирамо са својим вољенима.

• То би вас могло занимати: "Алкална дијета: врсте хране коју треба узимати и њихове користи"

3. Помаже у управљању стресом

Показало се да и физичка активност помаже у управљању стресом. Они који редовно вежбају физичку активност врло добро знају овај добар разлог, јер ако се не вежбају, осећају се раздражљивијима. Имати простора за своје тело и ум је врло корисно. Омогућава нам да се искључимо од свакодневних захтева и наставимо са обновљеном енергијом.

4. Треба нам само 20 минута

Показало се да само ходајући 20 минута можемо уживати у великом броју благодати за наше тело. Неопходно је само да се то поштује, јер након овог времена наше тело активира метаболизам да сагорева масноће.

Чињеница да је потребно само 20 минута било које активности чини велику флексибилност. Омогућава нам да физичку активност много прилагодимо према расположивости ефикасног времена и физичких капацитета.

• Можда ће вас занимати: "10 намирница богатих влакнима (за борбу против затвора)"

5. Можете одабрати активност, слободни сте!

Постоји толико много начина за вежбање, а ми не морамо посебно да га бирамо.. Имамо могућност да се бавимо физичком активношћу која нам се највише свиђа или која најбоље одговара нашој личној ситуацији. Сва вежбања су добра за здравље нашег тела.

Шетање, вожња бициклом, трчање, пливање или плес су неке ствари које можемо да радимо појединачно, мада постоје и друге опције као што је вежбање тимских спортова

6. Бесплатно је!

Да, вежбање је у многим случајевима бесплатно. А у многим другима готово бесплатно. Много је тркача који су постали љубитељи трчања јер нису подложни ничему, а то укључује и финансијске трошкове. Па, само спортске ципеле (осим ако не желите да трчите боси, модалитет који у последње време све више добија на броју).

• Можда ће вас занимати: "6 вежби за лако постизање форме код куће"

7. Побољшава способност памћења и закључивања

Благодати које наш мозак добија представљају још један од добрих разлога за вежбање. Кроз експерименте изведене на људима старијим од 60 година, утврђено је да они који вежбају 6 месеци постижу боље резултате у различитим когнитивним тестовима. Научни докази показују да је физичка активност добра за очување и јачање наше психе.

8. Бити неактиван је скупо (здравствени и економски ниво)

Многи људи који се не баве физичком активношћу осећају се лењо и могу доћи да потраже изговоре као што је да је чланство у теретани скупо. Већ смо видели да постоје одлични начини за вежбање без плаћања.

Али, поред тога, седећи начин живота има и економску цену. Невежбање је повезано са већим бројем посета лекару, пријемом у болницу и употребом лекова за разне болести.

• Можда желите да видите: "12 антиканцерогених намирница (које бисте требали укључити у своју исхрану)"

9. Борите се са вишком килограма и гојазношћу

Бављење спортом помаже нам да сагоревамо калорије које бисмо иначе могли да акумулирамо у облику масти у свом телу. Знамо да је за одржавање фигуре неопходно вежбање. Међутим, морамо имати на уму да су вишак килограма и гојазност повезани са развојем кардиоваскуларних болести и дијабетеса. Веће стопе смртности такође су повезане са многим врстама карцинома.

10. Јача кости

Прехрамбена индустрија нас је бомбардирала генерацијама у маркетиншким кампањама против остеопорозе. Његово решење је, наравно, да пије пуно млечних производа како би се осигурало да у нашим костима има калцијума.

Па, вежбање је много већи заштитни фактор од узимања млечних производа за борбу против остеопорозе. Физичко вежбање се повећава и помаже у одржавању коштане масе, а то је да и мишићи и кости постају јачи да издрже већу тежину него што је нормално.

• Можда сте заинтересовани: „¿Шта је палео дијета? Откријте њихове главне идеје"

11. Побољшајте наше физичке способности

Вежбањем повећавамо снагу, издржљивост, равнотежу и флексибилност. На пример, ако се бавимо физичком активношћу, нећемо се осећати толико уморно када се спуштамо и пењемо уз степенице, или нам се пулс неће толико променити када носимо торбе за куповину.

Код старијих особа овај разлог је посебно важан. На пример, равнотежа спречава падове, док флексибилност помаже у свакодневним задацима као што је везивање пертле.

12. Енергизира

У уводу чланка истакли смо да постоји много људи који не разумеју људе који се свакодневно баве спортом. Не разумеју како постоје људи који имају храбрости да изађу напоље и вежбају уместо да остану на каучу.

За некога ко седи, идеја вежбања неке врсте физичке активности је веома тешка. Али они који вежбају знају, мање или више свесно, све о чему смо до сада разговарали.

Упркос томе колико то у почетку може изгледати нелогично, особа која се „уморила“ бавећи се спортом касније ће имати виталнији став. Бављење физичком активношћу даје додатну енергију, а самим тим и квалитет живота. То је главни разлог зашто спортисти не оклевају да обуку спортску обућу или пливачку капу.

• Можда сте заинтересовани: "Која је храна која садржи угљене хидрате?"

Библиографске референце

• Фолкинс, Ц.Х. и Симе, В.Е. (деветнаест осамдесет један). Тренинг физичке спремности и ментално здравље. Амерички психолог, 36 (4), 373-389.

• Маркуез Сара, (1995). Психолошке користи од физичке активности. Рев. Из Псицола. Грал. и Апп., 48 (1), 185-206.

• Таилор, Ц.Б., Саллис, Ј.Ф. и Игла, Р. (1985). Однос физичке активности и вежбања према менталном здрављу. Реп. О јавном здравству, 100 (2), 195–202.