Шта је емоционална пластичност?

Нема сумње да је, међу свим менталним капацитетима који нас разликују од осталих животиња, и Размишљање апстрактно и представљање сложених идеја речима је једно од најчешћих невероватно.

Међутим, још невероватније је то што ми не користимо само ове апстрактне концепте да именујемо оно што нас окружује. Поред тога, у могућности смо размислите о томе како мислимо и како се осећамо. Можда смо део једине врсте.

Оно што се дешава је да ову чињеницу узимамо здраво за готово и не заустављамо се да бисмо испитали њен потенцијал и њене импликације. Због тога мало људи је упознато са емоционалном пластичношћу, наша способност прилагођавања свакој ситуацији кроз осећања и осећања.

• Повезани чланак: "Разлике између осећања и осећања"

Шта је емоционална пластичност?

Емоционална пластичност је наша способност да се не ограничимо на пасивно доживљавање емоционалних стања, већ пре учините их делом наших стратегија прилагођавања свакодневним изазовима.

Имајте на уму да ни емоције ни осећања не постоје само да би обогатили наше субјективно искуство онога што треба живети. Они су ту јер испуњавају функцију: да воде наше понашање ка циљевима који нам обично одговарају у сваком тренутку.

На пример, комбинација страха и стреса коју често доживљавамо сатима пре испита учиниће то већом Вероватно ћемо се отрести знања, што би у нормалним условима представљало непривлачан напор. Емоције нас воде на акцију, било да то схватамо или не. Питање је... Користимо ли то?

• Можда ћете бити заинтересовани: "13 врста учења: шта су то?"

Учење прилагођавања околини

Концепт емоционалне пластичности изведен је из другог који потиче из неуронаука, неуронске пластичности. Овај последњи процес има везе са начином на који ове нервне ћелије „уче“ да се међусобно повезују следећи обрасце који су нам корисни у одређеним околностима.

На пример, када научимо да читамо одређене неуроне који се активирају када је део руке у одређеном положају, они почињу да бити ефикасније повезани са онима који се активирају када је део торакса у положају који то олакшава кретање.

На исти начин, примећено је да код многих пацијената који су претрпели лезије на мозгу делови здрава деца уче да извршавају функције које обављају оштећени или недостаје. Постоје чак и људи који се упркос томе што су рођени без великих делова мозга, развијају и живе релативно нормално.

Дакле људска бића емоције можемо користити као потпору, ресурсе да ефикасно усмеравамо своје поступке. Иако смо склони мислити да нас рационалност чини ближим циљевима и да су то емоције и осећања која нас држе подаље од ових (као што су препреке или елементи који нас одвлаче од онога што је важно), то није какав бити.

• Повезани чланак: "Пластичност мозга (или неуропластичност): шта је то?"

Неке корисне стратегије

Ево неколико примера како можете искористити емоционалну пластичност.

1. Осећај завршетка

Људска бића имају тенденцију да се осећају много боље када схватимо да смо постигли циљ. Међутим, сваки од ових циљева може се поделити на мале прекретнице, кораке које треба предузети.

Дакле, када се нађете пред задатком толико сложеним и дуготрајним да је застрашујући, поделите га на мале подциљеве од којих се сваки може извршити за сат времена или мање. На тај начин се „приморате“ да испуните те мале циљеве. управљати да бисте могли да се осећате добро када стигнете до краја сваког од њих.

2. Саосећајте за повезивање

Упознавање нових људи може бити застрашујуће и компликовано, али они прохладни тренуци на почетку Разговор са странцима може се брзо догодити ако пошаљемо одговарајуће сигнале који то дозвољавају саосећати.

Испричајте кратку причу која је занимљива и разговарати о томе како смо и како се осећамоНа пример, често служи за укључивање других у подстицајне дијалоге у којима свако искрено говори. Наравно, побрините се да је тема те мини приче релевантна.

3. Створите наративе да бисте боље разумели ствари

Много је ствари које, иако су досадне, морамо да их учимо и учимо. Да бисте олакшали студију, измислите наративе који садрже те релевантне информације. Ово је пример емоционалне пластичности јер наша тенденција ка емпатији може да изазове нас занимају искуства измишљених ликова у овим причама, лакше памтећи податке повезане са тим причама.

4. Облици еластичности

Отпорност је наша способност психолошког опоравка након проласка кроз кризе или трагедије. Иако се можда не чини тако, ово готово увек укључује облике емоционалне пластичности.

Једноставно се усредсредите на оне циљеве које повезујете са осећајем да градите нешто корисно. Жеља за напретком и задовољство које долази од кретања ка циљу учиниће да престанемо да се опсесирамо проблемима (донекле вештачко) које нас је некада плашило и везивало за прошлост.

• Повезани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање!