5 врста среће и како доћи до овог стања

Срећа је једна од оних тема која занима све и зато је психологија посветила велику пажњу овом феномену. Постоје различите теорије које су покушале да објасне овај конструкт, а постоје многа истраживања која су покушала да пруже релевантне податке који нам омогућавају да разумемо његову сложеност.

Један од најпознатијих аутора је Мартин Селигман, која наводи да постоји пет врста среће. У овом чланку ћемо разговарати о вашем моделу и које су његове најистакнутије карактеристике.

• Можда ћете бити заинтересовани: "15 основних књига позитивне психологије"

Ко је Мартин Селигман

Др Мартин Селигман, амерички је психолог и писац сматрао једним од оснивача позитивне психологије. Рођен је 12. августа 1942. у Албанију у држави Нев Иорк. Дуго година био је директор програма клиничке обуке на Универзитету у Пенсилванији. Њен рад се врти око тема попут научене беспомоћности, позитивне психологије, депресије, психолошког отпора, оптимизма и песимизма.

Било је то 1998. године када је овај лик одлучио да промени тренд психологије који се углавном фокусирао на негативне емоције и како њима управљати тако да добробит људи и емоционално здравље доживе а све боље. Селигман се посветио истраживању импликација позитивног мишљења и осећања и

научно проверити најефикасније методе самопомоћи.

• Повезани чланак: "Емоционална интелигенција и позитивна психологија: откривање кључева успеха"

Селигман ПЕРМА модел

А то је да се добробит људи не може проучавати без узимања у обзир среће. Аутор сматра да срећа има пет компоненти који су присутни код оних појединаца који су срећнији. Са овом идејом створио је модел „ПЕРМА“ који, према својој скраћеници на енглеском, значи:

• Позитивне емоције (позитивне емоције или пријатан живот)
• Верење (посвећеност или посвећен живот)
• Односи
• Значења (смисао или смислен живот)
• Постигнуће (успех или осећај постигнућа)

Компоненте и врсте среће

Селигманова теорија има пет компоненти или нивоа који указују на врсте среће. Циљ његове теорије је да мерити и подстицати лични раст и благостање. Ово су нивои вашег модела:

1. Позитивне емоције или пријатан живот

На најосновнијем нивоу среће, особа ово доживљава кроз емоције. То је повезано са количином емоција које искусимо током дана. Угодан живот састоји се у томе да током дана имате пријатнија искуства од непријатних. Аутор мисли да људи могу научити низ техника како би повећали трајање и интензитет својих задовољстава.

Та позитивна искуства могу бити: бављење спортом, уживање у добром оброку, читање итд. Позитивно искуство зависи од сваке особе.

• Повезани чланак: "Разлике између осећања и осећања"

2. Преданост или посвећени живот

Ако би у претходном случају задовољства била прилично спољашња, у овом случају уграђена су унутрашња. То је оно што је познато као „Стање протока“, у којима особа се повезује са сопственим жељама. Ангажман стварамо када смо у потпуности присутни, свесни и стварамо могућности за проток који воде ка вишим нивоима благостања.

Селигманн описује веридбу као „заустављање на време и губљење самосвести током апсорбујуће активности“. Срећа развија велики број оптималних искустава „протока“ коришћењем личних снага.

3. Везе

Везе са другима такође су велики извор среће, па да би били срећни потребно је да им посветите време, јер то повећава осећај подршке и перцепцију благостања. То има везе са свим везама: пријатељима, породицом, партнерима... У ствари, социјална подршка је уско повезана са благостањем, па чак и нека истраживања тврде да помажу у смањењу стреса и нелагодности. С друге стране, усамљеност је повезан са повећаним ризиком од умирања.

4. Смисао или смислен живот

Селигман описује овај ниво као нешто веће од нас самих. Значење је сврха због које опажамо да постојимо, односно шта нас испуњава и за шта се одлучујемо да се боримо. Они су наши најпожељнији циљеви. Проналажење смисла о себи није увек лако, али неопходно је бити срећан. Потрага за смислом и самоостварење један је од принципа позитивне психологије.

5. Успех или осећај постигнућа

Људи могу да живе позитивне емоције, обавезују се у различитим ситуацијама, осећају то стање протока, можемо имати односе који нас обогаћују и налазе смисао у нашем животни век.

Можемо имати циљеве који нас мотивишу и помажу нам да се позитивно развијамо, али највиши ниво Срећа је оно што постижемо када смо од срца поставили циљеве и циљеве Одгојена. Дакле, осећамо се компетентно и знамо да смо учинили оно што смо желели и учинили смо то добро. Постизање циљева, посебно оних који су повезани са нашим вредностима, повећава благостање током релативно дугог временског периода.

Шта наука каже о срећи

И, као што је речено, на ову тему спроведено је много истрага. Ко не жели да буде срећан? Срећа је нешто чиме се сви бавимо.

Током година научници су пронашли различите активности, понашања, ставове и гесте који нас могу учинити срећнијима. Али... који су кључеви среће? Неки од најважнијих налаза су следећи:

Проводите више времена са породицом и пријатељима

Као што Селигман наводи, постоје многа истраживања која су то показала проводите време са вољенима чини нас срећнијима.

Пуно путујте

Познавање света и путовања обогаћују не само зато што нам отварају мисли, већ и због тога што се осећамо добро. Међутим, истраживачи су то открили Нису нас задовољна сама путовања, већ њихово планирање.

Живи садашњост

Живот од очекивања, у многим случајевима нестварних, не фаворизује наше благостање. Уместо тога, живите у садашњости омогућава нам да доживимо живот у потпуности и то нас чини срећнијима

Захвалност

Захвалност је још један од основних принципа среће. Зато кад год можете, захвалите се својим вољенима на свему што чине за вас.

Изађи на улицу

Нешто тако једноставно као што је излазак напоље је позитивно јер повећава ниво серотонина у мозгу, неуротрансмитер повезан са срећом.

Ово је само неколико примера онога што наука каже о срећи. Ако желите да сазнате више, можете прочитати овај чланак: "Десет кључева за срећу, према науци”