Како сачувати емоционално благостање током деескалације

ЦОВИД-19 је на много начина променио нашу стварност. Наша глобална пандемија изненада, неочекивано је утицала на наше индивидуално и колективно понашање. После месеци затварања као мере безбедности и здравља, суочавамо се са процесом деескалације.

Деескалација овог затварања је процес којим је оно намењено постепено и опрезно враћају нормализовано функционисање и враћају се у нормалу, имајући увек на уму сигурност нашег здравља као главни циљ.

Овај нови процес „префињености“ претпоставља промену у нашем животу и рутини, нову реалност, која подразумева прилагођавање овој новој промени као део процеса. Свака од фаза деескалације затворености укључиваће промену рутине и понашања што ће заузврат генерисати емоционалне и когнитивне промене у појединцу.

• Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Како дезоријентација може психолошки утицати на нас?

На наше психолошко стање утиче оно што се дешава око нас. Када доживимо радикалну и неочекивану промену, то утиче на наше емоције, а са њима и на нашу стабилност и психолошку добробит.

Овај процес који тренутно доживљавамо може створити одређену емоционалну нестабилност; тако, Прва ствар је знати које емоције и осећања могу да нам се обрате у овој новој ситуацији адаптације.

Могли бисмо искусити пораст забринутости због заразе ЦОВИД-19, анксиозност пред континуираном неизвесношћу да живимо, страх од опоравка дела нормалности у овом тренутку, страх за своје благостање и добробит својих рођака и пријатељи ...

У другим случајевима, сваку промену доживљавамо са радошћу и жељни да се поново повежемо са својим вољенима, желећи да изађемо и повратимо део „нормалног живота“.

Постоје и случајеви људи који не осећају ништа осим равнодушности, туге или лошег расположења о променама које се дешавају у различитим фазама. То нам може проузроковати осећај противречности, јер смо одавно желели да вратимо нормалу, али сада се осећамо сломљено и немотивисано.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Хипохондрија: узроци, симптоми и могући начини лечења"

Кључеви за одржавање емоционалне равнотеже током разграничења

Једном када се утврде потешкоће које овај процес деескалације може да створи, то је згодно имају потребне стратегије да се на најприлагодљивији начин суоче са ситуацијом промене могуће. Веома је важно имати одређене стратегије за његово управљање и на тај начин избећи део патње настале неприлагођавањем променама у окружењу које нас окружује.

1. Успоставите рутину и организујте своје понашање

Страх од заразе како напредујемо кроз фазе може бити већи, а то нас може довести до неприлагођених понашања, генеришући висок ниво анксиозности.

Стога, ако усвојимо одређене мере превенције и створимо навику (увек носите маску, носите дезинфекциони гел, задржите социјална дистанца ...), осим што ћемо бити заштићени, осетићемо мир и олакшање, јер се мере успостављају свесно и објективан.

2. Бавите се физичком активношћу

Неки од нас су током овога већ успоставили малу дневну рутину физичког вежбања заточења, и сада можемо да изађемо, морамо искористити ову рутину или њен део у етеру бесплатно; то ће бити од велике користи за наше расположење.

3. Ресетујте и прилагодите дневне рутине и ажурирајте своје циљеве

Вероватно је да је након ових месеци велика већина нас претрпела разне промене у различитим сфера живота, а како пролазимо кроз фазе дисхармоније, оне се јављају у више брзо.

Тако, важно је прилагодити се и бити флексибилан према потребама тренутка, иако са обележеном линијом. И не заборавите на важност комбиновања нових обавеза и нове забаве, ова комбинација пружа нам дугорочну емоционалну стабилност.

4. Опорави социјалне односе

Знамо важност и емоционалну потребу за дружењем, и упркос затворености, многи од нас имају постепено прилагођавали новим облицима комуникације како бисмо били блиски нашим вољенима упркос социјалном удаљавању, али важно је да вас не понесе удобност или страх од заразе, како би се избегла социјална изолација и последице које они могу генерирати у средњорочном периоду.

5. Сазнајте из поузданих извора и шта је неопходно

Обавештеност је неопходна, али претерано информисање и информације из незваничних извора један су од главних узрока раширеног страха и тескобе изазване неизвесношћу и контрадикторним и прекомерним информацијама.

6. Питати за помоћ

Сваки процес промене подразумева сопствени процес прилагођавања на природан начин, прилагођавање нам омогућава да еволуирамо.

Али у зависности од карактеристика промене (добровољност, непосредност ...) и индивидуалних разлика сваког појединца, ситуација ће изазвати другачији одговор на промене, који може бити прилагодљив или неприлагођен: Зависиће од стратегија суочавања и ресурса које свака од њих има.

Ако сматрате да немате ове ресурсе и алате, немојте оклевати обратите се професионалцу и затражите помоћ.