10 трикова како престати да гризете нокте (онихофагија)

Често постоји веровање да је грицкање ноктију само повезано са нервима тренутка или једноставно лошом навиком. Међутим, ова страшна навика може бити последица дубљих психолошких разлога а често је показатељ неке трауме из детињства.

Навика гризења ноктију, позната и као онихофагијаИма прилично озбиљне последице по здравље, није само естетски проблем. У прстима и ноктима имамо безброј микроорганизама, од којих су неки патогени, који у додиру са устима могу изазвати инфекцију. Штавише, гризење ноктију може их непоправљиво оштетити, као и наше зубе и десни.

Али не паничите, уз мало воље и вештине и Уз десет савета које ћемо објаснити у наставку, поново ћете моћи да носите савршене и здраве нокте.

Зашто гриземо нокте?

Нокти се у основи састоје од мртвих ћелија обложених кератином и неопходни су за многе функције човека. Чак их користимо и за свирање музичких инструмената, али очигледно Они имају много више свакодневних и потребних употреба за наше свакодневне потребе.

Узроци онитофагије

Неки стручњаци из ове области предлажу да навика грицкања ноктију може настати током У најранијој деци, новорођенчад и мала деца имају навику да држе прсте уз уста. Грицкање ноктију се не сматра болешћу, већ пре

психолошка патологија, која се, уколико то постане незадржива и компулзивна навика, мора лечити медицински.

Узроци онихофагије могу се поделити у две групе:

1. Спољни узроци

Једно од понављајућих објашњења за онихофагију је анксиозност и стрес произведени личним, радним, економским, сентименталним или брачним проблемима, нервоза због испита... Обично су то благонаклонији фактори, јер је снагом воље и освешћивањем проблема релативно лако напустити навику и контролисати је.

2. Унутрашњи узроци

Је око емоционалне неприлагођености и промене нервног система изазване траумом. Могу бити породичне неприлагођености, малтретирање, понижења, ниско самопоштовање, осећај кривице и потреба за самокажњавањем. Навика се временом продужава и постаје хронично, понекад је понашање толико акутно да може довести до самоагресивног понашања.

Распрострањено је веровање да је гризење ноктију благи проблем, јер ионако расту након кратког времена. Али пазите! онихофагија може бити гора него што се уобичајено мисли и проузроковати трајну штету.

Последице и ефекти грицкања ноктију

Руке нам пружају мноштво информација о особи, су одраз здравља и сигурности сами по себи.

Неговане руке остављају добар утисак на друге. Односно, грицкање ноктију има здравствену, емоционално-психолошку, естетску и социјалну конотацију.

1. Последице на здравље и естетику

На ноктима се налазе огромне количине клица свих врста. Они, када дођу у контакт са устима, може продрети у наше тело и изазвати неку врсту болести.

Повреде прстију и врха прста могу довести до бактеријских или вирусних инфекција. Поврх тога, прсти се могу деформисатии постоји ризик да трајно изгубите нокат. Између осталих последица постоје и хронична упала прстију и појава шупљина због оштећења глеђи зуба.

2. Емоционалне последице

Друга врста негативних ефеката грицкања ноктију је комплекс и срамота (која на крају изазива анксиозност) због изгледа руку и да може ометати међуљудске односе.

Ова тачка је такође повезана са ниским нивоом самопоштовања, осећајем туге и неспособношћу да се контролише компулзивно понашање.

3. Друштвене последице

Особа која гризе нокте може веровати да их друштво одбацује. Такође могу представљати одређене потешкоће у личним и романтичним везама.

Проблеми у раду: одбијање у Интервјуи за посао из хигијенских или естетских разлога у зависности од положаја.

Десет савета које бисте требали знати како бисте избегли гризење ноктију

Као што видите, напуштање ове нездраве навике може имати небројене користи како за ваше здравље, тако и на психолошком, емоционалном и социјалном нивоу.

Тада ћемо објаснити Десет сјајних савета који ће вас спречити да гризете нокте. То су врло једноставни трикови за које нису потребни посебни производи, једноставно то требате желети и ставити своју вољу.

1. Будите свесни проблема

Прво што треба да урадите је откријте које су то ситуације које вам стварају стрес или несигурност и које активирају навику да вас гризу, палпирати или огребати нокте и то директно доводи до стављања у уста.

Ово је идентификовање одређених тренутака који доводе до овог понашања, на пример, нуждом друштвено комуницирати или се припремити за академски тест, тренутке пре интервјуа са посао... На исти начин, морате препознати која активност или група њих избегава ово понашање и држите руке заузете, то морају бити ствари које су вам по вољи, на пример бави се спортом, занат, свирање музичког инструмента, писати... На тај начин ћете ублажити анксиозност и избећи компулзивно понашање грицкања ноктију.

2. Жваћи сладић

Заузетост уста жвакањем корена сладића добар је начин борбе против навике грицкања ноктију.. Урадите то нарочито у време стрепње. Уобичајено је да овај лек увек носите са собом. Када прекинете лошу навику онихофагије, можете се одморити и оставити сладић код куће.

3. Жвакаћа гума

На исти начин, жвакаћа гума сваки пут када осетите потребу да ставите прсте у уста је врло ефикасна. На овај начин ћете избећи гризење ноктију док освежавате дах и вежбате мишиће вилице избегавајући боре.

4. Користите Алое Веру

Постоје специфични горки производи да бисте избегли ову навику, али зашто ћете трошити новац да бисте имали оно што вам треба код куће?

Алое Вера има небројена здравствена својства, али сигурно нема баш добар укус. Пресећи лист Алое Вере на пола, видећете да има прозиран садржај сличан пужевој слузи, оставите га једне ноћи у фрижидеру и видећете да је ова слуз услед оксидације усвојила боју попут црвенкасте која ствара свој горчина. После тога нанесите га на нокте док се не осуши. Сваки пут када нокте ставите у уста, обузеће вас врло горак и непријатан укус због којег ћете сигурно пожелети да то поновите. Поред тога, Алое Вера има антибактеријска и лековита својства, што је чини идеалном за избегавање инфекције услед повреда грицкањем ноктију и да би се убрзао процес њихове регенерације.

5. Самоконтрола

Овом вежбом од самоконтрола моћи ћете да контролишете нагон за гризење ноктију:

• Принесите прст устима, зауставите се када је на два центиметра од усана. Склони то. Поновите ову акцију неколико пута, смањујући растојање све више и више.
• Уметните нокат између зуба без стварног грицкања, задржите мало времена, извуците га. Поновите овај гест, повећавајући време. Вежбајте ову вежбу 5 минута дневно и видећете да делује.

6. Вештачки нокти

Можда је ово најскупље решење од свих, али вреди, ради се о томе покријте нокте другим синтетичким попут акрила. Спречиће вас да оштетите сопствене нокте док им омогућавате да расту.

7. Малтери

Ставите неколико фластера на нокте месец дана, с времена на време их замењујући. Ово се састоји у томе што се можете дивити како након неког времена постају здрави и сјајни, а да их не гризете.

8. Бавите се хобијем

Ако останете заузети хобијем или хобијем у којем уживате, нокти ће вам дуже остати на зубима.

Било која активност која вас занима је прикладна, веома је важно да вам се свиђа јер ће то распршити вашу жељу да нокте ставите у уста. Занати се топло препоручују јер вам заузимају руке, посебно када је реч о раду са њима материјали као што је глина за израду керамике, јер она држи ваше руке прљавим, на исти начин сликање.

9. Носите рукавице

Ако сматрате да вам одговарају рукавице, носите их, посебно зими. То је сигуран начин да избегнете грицкање ноктију.

10. Честитајте себи на напретку

Слободно прославите свој напредак како напредујете. Видећете како вам људи око вас говоре и честитајуОво ће вас подстаћи да и даље одржавате нокте здравим и лепим.

У закључку...

Снагом воље и саветима које сте научили сигурно ћете ускоро имати савршене нокте. Ако видите да имате пуно проблема са престанком навике, можете идите код поузданог психолога.

Библиографске референце:

• Баеза, Ј.Ц.; Балагуер, Г. и други (2008). Хигијена и превенција анксиозности. Мадрид. Уводник Диаз де Сантос.
• Бурнс, Д. (2011). Осећати се добро. Терапија против депресије. Уводник Паидос
• Фиоенза, А. (2007). 99 стратегија за превазилажење страха, анксиозности и фобија. Барселона. РБА Едиторес.