Ментални блок и стрес: риба која гризе реп

Мало људи данас може тврдити да никада није патило од менталних или емоционалних блокада. Ужурбани темпо живота и изложеност стресним ситуацијама чине да понекад приметимо да наш мозак не даје више себе.

Да видимо од чега се тачно састоји тај ментални блок и како се то односи на стрес.

Шта је ментални блок?

Хајде да прво развијемо сам концепт менталног блока.

По речима психијатра Мануела Есцудера, ментална блокада је дефинисана као „прекид можданог процеса то нам не дозвољава да започнемо или завршимо било коју активност или ситуацију. Овај феномен се може сматрати немогућношћу праћења линије мисли која утиче нашег понашања, смањује нашу ефикасност и ограничава наш потенцијал за постизање нашег циља коначни."

• Повезани чланак: "Емоционални блокови: шта су они и како их можемо превазићи?”

Па је ли ментални блок добар или лош?

Није ни добро ни лоше. У свету психологије не говоримо о црно-белом, морамо више да се крећемо кроз нијансе.

У случају менталних блокова, ако се придржавамо дефиниције, говоримо о одбрамбеном механизму чији је циљ усмерен на заштиту од ситуације која нас превазилази. Стога је то нешто што нас штити, добро је за нас и постоји с разлогом...

Али као и многе ствари, и вишак добра може бити опасан, и ови механизми нису изузетак. Проблем настаје када се прекомерно користе или у тренутцима када не само да нису неопходни, већ и отежавају нам излазак из релативно лагане ситуације коју ненамерно извлачимо.

Шта се дешава када се осећамо блокирано?

Блокада има вишекаузално порекло: трауматична искуства, недостатак самопоштовања, анксиозност, депресија, недостатак самопоуздања или знање... Све ово резултира недостатком одговора на било коју ситуацију, што доводи до њиховог с времена на време анксиозност, фрустрација и стрес.

На нивоу мозга, канадски универзитет спровео је студију у којој су показали како се хормони ослобађају под стресом утичу на регионе мозга повезане са памћењем и оријентацијом у простору, и утичу на неравнотежу неуротрансмитера. Ова чињеница, пак, утиче на тренутке у којима то осећамо идемо празни и не можемо се сетити значајних идеја или циљева којима бисмо тежили.

У исто време, чињеница да се осећамо рањиво и да не знамо шта да радимо наводи нас да се осећамо анксиозније, што пак храни менталну блокаду итд. Ствара петљу неодлучности коју је понекад тешко прекинути.

Како се извући из тог џема

Што се тиче предлога за побољшање у овим ситуацијама, већина има везе са тим здрав животни стил, уравнотежена исхрана, одмор и физичко вежбање. То је нешто тако основно да можда звучи као шала, али постоји неколико студија које дају истину овом једноставном рецепту.

На пример, студија спроведена на особама са менталним поремећајима указује на способност физичког преобликовања мождане структуре једноставним обраћањем себи на позитивнији начин.

Речи активирају језгра крајника. Научници са Универзитета Харвард показали су да када особа смањи своју унутрашњу какофонију (или као моју Професор психологије, ментална центрифуга) и откривамо да се тишина, мигрена и коронарни бол могу смањити за 80%.

С друге стране, људи који се редовно баве неком врстом физичке активности имају нижи ниво анксиозности и стреса. У неколико студија је виђено како вежбање повећава концентрацију норадреналина у региони мозга укључени у реакцију тела на стрес. Ово директно утиче на учесталост епизода менталног блока. Коначно, према научним истраживањима на ту тему, наш имунолошки систем реагује исто на недостатак сна као и на изложеност стресу.

Будући да живимо у друштву у којем нас животни ритмови дислоцирају, а ментални поремећаји би то могли постати Хлеб наш свакодневни, чини се недвосмислено рећи да је део решења у нама самима, да је ствар у њему став.

Одважите се на стрес

Пре свега, не бисмо требали да се сламимо када пролазимо кроз фазу менталног блока. Врло је лако упасти у „Не бих се требао жалити, има људи којима је много горе“ и осећајте се кривим и фрустриранијим због тога што нисте у стању да контролишете ту емоцију.

Увек ће бити људи којима је горе, али биће и оних који су бољи; Имамо пуно право да се осећамо изгубљено у неким тренуцима свог живота. Важно је да не паднемо у „удобност“ постајања пореским обвезником, да се глодамо у својој нелагодности и заузмемо став лаиссез фаире у којој не покушавамо да се извучемо из те лоше серије.

Свака опција која вам падне на памет, колико год смешна изгледа била је одлука и, према томе, прилика. Морате пробати срећу и злу срећу и поновити поново. Најважније је учествовати, зар не? И изађи; побегнемо из менталног лавиринта у који смо понекад заробљени.

И то је оно што је рекао Сантиаго Рамон и Цајал, „сваки човек, ако то предложи, може бити вајар сопственог мозга“.