Терапија за решавање проблема: рад и карактеристике

У многим случајевима испада да су проблеми извор стреса који смањује наше лично благостање. Да би их решио, рођен је 1971. године Терапија за решавање проблема, најприхваћенији модел решавања проблема у психотерапији, који су формулисали Д’Зурилла и Голдфриед.

Ово је врста терапије којој је циљ да пацијент научи да идентификује свој проблем и да креира ефикасне стратегије за његово решавање, кроз учење низа вештина, док га терапеут саветује о њиховој примени. Видећемо које фазе терапија предлаже и од чега се свака састоји.

• Повезани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Терапија за решавање проблема: карактеристике

Терапија Д’Зурилле и Голдфриед-а рођена је из утицаја претходних модела као што су модел социјалне компетенције, когнитивно-бихевиорални приступ, трансакциони модел стреса и интерес за креативност.

Према ауторима, термин „решавање проблема или решење“ подразумева оне когнитивне или манифеста који нуде низ ефикасних алтернативних одговора за суочавање са ситуацијом невоља. Ови процеси повећавају вероватноћу избора најефикаснијег међу њима.

А) Да, то је когнитивно-афективно-бихевиорални процес од којих особа покушава да идентификује или открије ефикасно решење за суочавање или одговор на одређени проблем. Овим концептом су се бавили Д’Зурилла и Голдфриед 1986/1993, а такође Д’Зурилла и Незу 2007.

С друге стране, треба напоменути да емоционални одговори могу олакшати или инхибирати извршавање проблема, у зависности од неких променљивих.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Когнитивно-бихевиорална терапија: шта је то и на којим принципима се заснива?"

Вештине решавања проблема

Терапија за решавање проблема састоји се од три различите врсте вештина: опште, специфичне и основне. Да их видимо:

1. Генерал

Они су вештине оријентације на проблем и користе се у првој фази терапије (фаза оријентације на проблем), као што ћемо видети касније. То су опште спознаје попут опажања проблема, приписивања узрочности, процене и посвећивања њему.

2. Специфична

То су „средње“ вештине које пацијент користи (између општих и основних) и оне се спроводе у пракси у врло специфичним ситуацијама.

3. Основе

Они су најспецифичније вештине у решавању проблема и користе се у фазама које следе након прве, до дефинисати проблем, генерирати алтернативе, донијети одлуку, примијенити рјешење и провери његову корисност.

• Можда ћете бити заинтересовани: "12 могућности за каријеру у психологији"

Фазе терапије

Терапија решавања проблема подељена је у пет фаза, од којих се свака састоји од неке од три врсте вештина о којима се расправља. Ове фазе су:

1. Оријентација ка проблему

Ради се о прихватању проблема које неко има и фокусира се на важност њиховог препознавања и не бежања, одржавајући позитиван став према њима. У овој фази мотивациона компонента је веома важна. Најважније променљиве у овој фази су четири:

• Перцепција проблема (препознавање и обележавање).
• Узрочна атрибуција проблема (утиче на вашу процену).
• Процена проблема (лична контрола; значење за социјално и лично благостање).
• Преданост времену / труду и лична контрола

Ове променљиве су пак опште вештине коришћене у овој фази, које се састоје од општих сазнања усмерених на проблем.

2. Дефиниција и формулација

У овој фази терапије решавања проблема истакнута је важност доброг дефинисања проблема; Према ауторима, ако је проблем добро дефинисан, половина је решена. Варијабле или кораци ове фазе су:

• Изаберите информације релевантне за проблем (врста или природа).
• Постављање циља реалистичан.
• Поновна процена важности проблема.

Овде се користе основне вештине које су најспецифичније у решавању проблема. Конкретно, у овој фази се користе вештине осетљивости на проблеме и заузимање перспективе, које омогућавају правилно дефинисање и формулисање проблема.

3. Генерирање алтернатива

У овој фази, три принципи изведени из Гуидфордове дивергентне производње и Осборновог метода мозгања. У овој фази се користе и основне вештине.

Три принципа која се јављају у овој фази су:

3.1. Принцип количине

Што више идеја дође, то боље, а такође је вероватније да ће неки од њих бити корисни или ефикасни.

3.2. Принцип одлагања суђења.

Особа генерисаће боља решења ако не морате да их процењујете баш тај тренутак.

3.3. Принцип сорте

Што су идеје разноврсније, то је боље и вероватније да ће неки бити ефикасни.

4. Одлучивати

Овде се бирају најбољи или најбољи предлози или идеје на основу очекиваних последица; тада се оцењују резултати и планира извршење идеја или стратегија предлози.

Као и у претходним фазама, овде се такође користе основне вештине решавања проблема; конкретно три: алтернативно размишљање (размишљање о алтернативама), размишљање о циљу на крају (размишљање о средствима за постизање циљева) и последично размишљање (размишљање о последицама решења Одгојена).

5. Извршење и верификација

Коначно, у последњој фази терапије решавања проблема процењују се резултат и ефикасност изабраног решења у стварној ситуацији проблема. Ова фаза се састоји од четири компоненте или подфазе:

• Извршење: решење се примењује у пракси.
• Самопосматрање: посматра се само понашање и његови резултати.
• Самоевалуација: добијени резултат се упоређује са предвиђеним резултатом.
• Само-ојачавајући: појачано је сопствено понашање или извршење.

Библиографске референце:

• Бас, Ф. (1992). Когнитивно-бихевиоралне терапије: други критички преглед. Цлиниц анд Хеалтх, ЦОП Мадрид, 3 (2).
• Феикас, Г; Миро, Т. (1993). Приступи психотерапији. Увод у психолошке третмане. Ед Паидос. Барселона.
• Бадос, А. и Гарциа, Е. (2014). Решавање проблема. Факултет за психологију Универзитета у Барселони, 1-34.