7 последица преоптерећења послом

Рад је неопходан, у то нема сумње. Поред тога што нам даје опстанак, то је елемент који организује наше време и даје нам професионалну етикету која нас дефинише.

Међутим, ако је време ограничено и понуде се адекватни услови за рад, дугорочно ће наше здравље патити. И на физичком и на менталном нивоу, радимо више него што би требало да нас штети, чинећи нас несретнијим и мање продуктивним.

Из тог разлога је толико важно да тога постанете свесни последице преоптерећења радом, коју ћемо видети у наставку поред онога што се може учинити да би се избегла таква појава.

• Повезани чланак: "Психологија рада и организације: професија са будућношћу"

Главне последице преоптерећења радом на здравље радника

Посао је веома важан аспект нашег живота, не само због његове финансијске награде.

Запошљавање је нешто што заузима добар део нашег дана из дана у дан, пружајући нам мање или више стабилан распоред, који организује наш живот и даје нам одређену сигурност реда и равнотеже. Међутим, у многим приликама на крају радимо више него што је потребно, жртвујући друге аспекте свог живота и стичући све врсте проблема на емоционалном, психолошком и физичком нивоу.

И радници и њихови надређени покушавају, било властитом жељом или законском обавезом, да поштују максимум од 8 сати рада, 8 сати разоноде и 8 сати спавања, али ово се у пракси испоставља веома тешко испуните га. Много је послова који на крају оптерећују раднике више него што је договорено, изазивајући незадовољство код ваших запослених.

Ако радите више него што желите, дугорочно смањујете продуктивност. Ако дуго времена улажемо све своје ресурсе, како физичке тако и когнитивне, то јесте да се надамо да ћемо пре или касније на крају радити лошије него што то обично радимо у нормалним условима. То додаје још већи стрес раднику који се плаши за свој посао и континуирани приход.

Преоптерећење радом је нешто што свако доживљава другачије. Постоје они који боље раде под притиском, добро се сналазећи у чињеници да је њихов шеф на њих уложио више посла него што је нормално. Други се, пак, брже осећају преморено, раде лошије.

У сваком случају, то се разуме под преоптерећеношћу послом последица додељивања додатних функција раднику на прекомерни, несразмерни и стални начин. Радник се не осећа стимулисано, ради посао лошијег квалитета и видећи да му је то нарушено здравље.

Главне последице

Следеће ћемо видети главне последице преоптерећења послом.

1. Анксиозност

Ако посао исцрпи и исцрпи радника, није изненађујуће што се он дугорочно завршава који пате од анксиозних проблема.

Радите више него што бисте требали, морате радити прековремено, поштујући рокове или комбинујући дневне задатке са тим појављују се у последњем тренутку и генеришу стрес, због чега се тело припрема за стресне ситуације и утиче на физичко здравље као ментални.

Људи који стално пате од анксиозности су рањивији на проблеме као што су дијабетес, гојазност, срчани и пробавни проблеми. Они имају тенденцију да једу више, пуше или се баве ризичнијим и дисфункционалнијим понашањем.

2. Депресија

Депресија је једна од најозбиљнијих последица преоптерећења радом, заједно са анксиозношћу. Бити депресиван не мора нужно значити и стално плакати или дају осећај туге. Такође подразумева раздражљивост, апатију и велику демотивацију.

Прекомерни рад нас фрустрира, чини да се можемо посветити нечему што волимо. Али, кад се вратимо кући, не желимо да трошимо време на оно што волимо, попут активности корисно за наше здравље као што су спорт, читање, шетња, дружење са вољенима или опусти се.

То нас доводи до још веће фрустрације, улазећи у континуирано стање раздражљивости и незадовољство, погоршавајући осећај дубоке туге када видимо како нас посао гута.

3. Синдром изгарања

У вези са стресом и депресијом имамо случај чувеног Бурноут синдрома, проблема који настаје због сагоревања због посла. Овај синдром препознала је Светска здравствена организација (ВХО) и укључује емоционалне, психолошке и физичке проблеме.

Важан део радника пати од овог здравственог стања, живећи у сталном стресу и анксиозности, заједно са симптомима депресије. Његова преваленција у популацији се повећава, чиме се здравствене организације и компаније све више укључују у то да то избегну на радном месту.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Изгарање: како га открити и предузети мере"

4. Проблеми са спавањем

Сасвим је уобичајено да људи који морају да раде више него што је потребно остају до ситних јутарњих сати радећи. Ово ремети циркадијске циклусе, дугорочно узрокујући озбиљне проблеме са спавањем..

Чак и када може да спава, радник има проблема са успавањем. Не можете јер, будући да сте у кревету, размишљате о свему што је остало за следећи дан или се питате хоће ли вам шеф изненадити више посла.

То значи да, поред одвајања времена за спавање, ваш сан није поправљен и, као последица тога, следећег дана сам још више исцрпљен, неспособан да радим на одговарајући начин.

5. Болови у мишићима

Иако је сваки посао другачији, у свима њима наш мишићно-коштани систем пати. Склонији смо боловима у мишићима и повредама.

У оним професијама где морате уложити неколико физичких напора, у случају да трошите превише времена бавећи се њима зглобови на крају пате, поред тога што ризикују да истроше хрскавицу и изазову повреде, попут лумбага, уганућа и уганућа

У случају канцеларијског посла, у оном што је уобичајено провести сате седећи испред рачунара, прилично је често осећати бол у леђима. У ствари, седење у једном положају дуже од 20 минута, посебно са закривљеним леђима, може проузроковати оштећење мишића.

6. Погоршање социјалних односа

Нема сумње да радити више него што бисте требали значи мање виђати наше пријатеље и породицу. Што више времена проведемо на послу, то мање можемо провести са својим вољенима, што доводи до хлађења односа.

Али не погоршавају се само односи због овога. То је погођено и тиме што нам се, кад се вратимо кући, не да разговарати са породицом или упознати пријатеље. Више волимо да останемо у кревету или да се одмарамо на било који други начин где не морамо да комуницирамо са другим људима.

7. Лоша динамика рада

Поред свих ових здравствених последица, очекује се да у канцеларији, због великог притиска на њене раднике, почну да имају релациони проблеми међу њима.

Раздражљивост, депресија, анксиозност и фрустрација учиниће да радници не желе да се виде или сликају, јер своје присуство повезују са свим врстама негативних осећања. Све ово претвориће једноставне неспоразуме у све врсте сукоба., што ће смањити продуктивност у предузећу.

Како то избећи?

Да би се избегло преоптерећење радом и његове негативне последице, предузеће и његови радници морају предузети мере како се посао не би претворио у нешто што ће их на крају потрошити. Поред покушаја да поштује радно време предвиђено уговорима, треба покушати промовисати добру корпоративну културу, посебно у вези са организацијом и редом, како би се избегло да радници напуштају посао за касније због којих ће морати да раде прековремено.

Компанија, у случају да је видела да је дошло до преоптерећења радом, мора да идентификује шта су били узроци за настанак ове појаве. Једном идентификовани, мораћете да мобилишете ресурсе како бисте били сигурни да се то неће поновити или да дизајнирате протоколе да бисте могли да управљате његов изглед и избегавају штетне ефекте, како на колективну продуктивност организације, тако и на здравље организације радници.

Један од проблема компанија које доприносе преоптерећењу послом је ставити дугорочне, дугорочне рокове за велике и важне послове, чинећи да њихови радници имају поверења у себе, остављају то за крај и, видећи да се ближи датум испоруке, сатима се полажу на то по цену свог здравља. Веома добар начин за избегавање ове појаве је рашчлањивање задатака на мале циљеве, који су краткорочно остваривији и који се лако могу извршити свакодневно.

Основни алат сваке компаније треба да буде тимски рад, посебно у намери да избегне преоптерећење радом. Уместо да сву тежину ставите на једну особу, стављање себе у тим од неколико радника спречава их да толико опеку и бољу координацију. У основи, састоји се од делегирања функција, чинећи да одговорност пада на више људи, а не на све, што мање оптерећује постизање циљева.

Библиографске референце:

• Гил-Монте, П. Р., Гарциа-Јуесас, Ј. А., & Хернандез, М. Ц. (2008). Утицај преоптерећења рада и самоефикасности на синдром сагоревања код неговатеља: студија о неговатељима. Интерамерицан Јоурнал оф Псицхологи, 42 (1), 113-118.