Како превазићи последице насиља: 8 савета

Насиље је ситуација коју су, на жалост, многи дечаци и девојчице преживели - и живе - у школама. Састоји се од узнемиравања и малтретирања (физичког и / или психолошког) према особи која се сматра жртвом.

Срећом, пријављивањем ове ситуације и уз потребну помоћ можете се извући из ње. Једном кад одемо, али, могу постојати психолошке последице које је врло важно лечити. У овом чланку ћемо објаснити како превазићи последице насиља кроз 8 идеја које нам могу помоћи.

• Повезани чланак: "5 врста насиља или насиља"

Насиље: дефиниција и анализа феномена

Насиље је искуство које може бити веома трауматично за децу и адолесценте. Састоји се од примања увреда, претњи, узнемиравања или злостављања, било психолошког или физичког, од стране једне или више особа које су агресори. Насиље је стварна ситуација која све више проваљује у школске учионице.

Ово узнемиравање обично траје током времена и догађа се често и често према жртви, који пати током периода у којем трпи насиље и након њега, кроз низ психолошких последица које могу остати. Ове последице се могу манифестовати у: посттрауматском стресном поремећају (ПТСП), анксиозности, депресији, несигурности, страху, ноћним морама, психосоматским симптомима ...

С друге стране, жртва је много пута психолошки „слабија“ особа или са очигледном физичком „маном“, коју агресор користи да би је исмевао. Међутим, кључ борбе против насиља није само служење жртви, већ и, пре свега, агресору.

Често је, поред тога, агресор тај који се осећа најсигурније, и зато треба да повреди некога кога сматра „инфериорним“. Кроз ово он постаје „оснажен“ и ако такође има људе који га подржавају (или који му то дозвољавају ситуација се одржава), који су обично школски другови, што их чини бољим јак.

Како превазићи последице насиља

За све коментаре посао се мора увек изводити са обе стране (жртвом и агресором). У овом чланку ћемо се, међутим, фокусирати на жртву и зато ћемо предложити неке кључеве како превазићи последице насиља.

1. Затражите психолошку помоћ

Суштински корак како превладати последице насиља је затражите стручну помоћ у случају да вам затреба. После оваквог искуства, које је могло бити врло трауматично, вероватно ће бити последица са којима се треба позабавити, несигурности, страхова итд.

Понекад је тешко управљати или решити то сами без помоћи, јер немамо увек потребне алате за то. Помоћ коју тражимо мора бити прилагођена нашем конкретном случају, а може бити психолошка, психијатријска, медицинска помоћ ...

2. Прихватите искуство

Још један корак како превладати последице насиља укључује прихватање ситуације коју сте доживели. То не значи давање оставке или заборављање као да то није нешто важно, већ напротив; Подразумева прихватање онога што нам се догодило, онога што нас је натерало да се осећамо и да је, срећом, ситуација готова и не мора да се понови.

Ово није лак или кратак процес, већ је пут који може потрајати дужи временски период.. Много пута ће бити неопходно да се обратите психологу који ће нас пратити током процеса. Прихватање искуства омогућиће нам да се суочимо са изазваним емоцијама и последицама, еволуирамо, наставимо да напредујемо и стекнемо важно витално учење.

3. Будите јасни да нисте ви криви

Уобичајено је да се осећате кривим након што сте искусили насиље; али да је уобичајено не значи да је здраво, реално или „логично“. Наиме, кривица што смо биле жртве насиља никада није наша, чак и ако наша глава жели да верујемо другачије.

Због тога морамо постати свесни да је увек крив агресор и да нам негативне мисли могу нанети велику штету. Дакле, морамо узети у обзир овај аспект и не сме се осећати кривим што размишљамо на овај начин.

4. Клоните се негативних мисли

Још један алат за превазилажење последица насиља повезан је са негативним мислима које можемо имати након наведеног искуства. У вези са претходном тачком, налазимо жртве насиља често имају негативне мисли, несигурност, самоуништавање итд., након таквог искуства.

Као и у претходном случају, и од ових мисли морамо побећи сами или уз психолошку помоћ.

Ове негативне мисли могу се превести у „заслужио си то“, „не вредиш ништа“, „нико те неће волети“... Када се појаве у нашем уму, можемо применити технике попут заустављања мисли; односно реците „СТОП!“ наглас, или „ДОСТА!“ када се догоди та мисао, дубоко удахните и обавите неку лепу или пријатну активност (или замислите пријатну сцену).

• Можда ћете бити заинтересовани: "Размишљање: досадни зачарани круг мисли"

5. Клони се незадовољства

Огорченост је онај осећај или осећање које искусимо према некоме кад нам нанесе штету; То је осећај „освете“, беса, негативног, што нас на одређени начин веже за ту особу и овековечава нашу патњу, јер нам не дозвољава да идемо напред и прихватимо ситуацију.

Смањивање ове огорчености док не нестане ослободиће нас и омогућити нам да наставимо да напредујемо, прихватајући оно што нам се догодило али опет гледајући у будућност. Много пута ће бити потребно отићи код стручњака који ће нам помоћи да се боримо са овом љутњом.

Дакле, није толико реч о томе да „опростимо“ агресору, већ о прихватању онога што нам се догодило и кретању напред.

6. Изразите оно што осећате

Како превазићи последице насиља, а да не изразите како сте се осећали све ово време? То је немогуће. Због тога је неопходно да то учинимо, јер ће нам изражавање наших емоција, било позитивних или негативних, помоћи да схватимо шта смо доживели и како је то утицало на нас. Истовремено, можемо да анализирамо своја осећања и осећања и кренемо напред како бисмо се осећали мало боље сваки пут.

7. Оснажите себе

Важно је да нам буде јасно да настављамо да будемо валидни, истинити и заслужни људи за све позитивне ствари које нам живот нуди, иако - и упркос томе што смо доживели такво искуство. Морамо се поуздати у своју вредност и у своју моћ да трансформишемо нашу стварност, као и да постигнемо све што предлажемо трудом и самопоуздањем.

8. Трансформишите бол

Бол је афективно искуство и осећање које нам наноси много патње; Међутим, он има свој „позитивни“ део, а то је да је, поред тога што је прилагодљива емоција (неопходна за еволуцију), емоција са снагом која нас тера да променимо ствари и тера нас да се боримо. Заправо, то је природна емоција.

Зато овај бол можемо претворити у друге „формате“, попут уметности и креативности (цртежи, песме, приче ...). Ради се о пројектовању на друге ствари због којих се осећамо добро и које нам омогућавају да искористимо свој пуни потенцијал.

Библиографске референце:

• Ируртиа, М.Ј., Авилес, Ј.М., Ариас, В. и Ариас, Б. (2009). Поступање са жртвама у решавању случајева насиља. АМАзоница, 2 (1): стр. 76 - 99.
• Родригуез, А.Ц. и Мејиа, И.К. (2012). Насиље: феномен који треба трансформисати. Дуазари: Међународни часопис за здравствене науке, 9 (1): пп. 98 - 104.