Који је психолошки третман социјалне фобије?

Сви смо подложни осећају мање или више стидљивости у социјалним ситуацијама. Нарочито они који су склони срамежљивости, живеће тренутке који могу створити неке проблеме у којима се морају односити према другима, али има и екстремнијих случајева.

Да видимо шта је то и какав је третман социјалне фобије, што је повезано са интензивним страхом од социјалних интеракција.

Кључеви за разумевање шта је социјална фобија

Социјална фобија повезана је са интензивном и несразмерном анксиозном реакцијом на социјалне ситуације, што може изазвати нападе анксиозности и довести до слабог самопоштовања, лошег расположења и избегавања социјалних ситуација. Временом то може довести до озбиљних губитака и ограничења у свакодневном животу.

Особа која пати од социјалне фобије зна да је њен страх несразмеран, али не може а да се не занесе страхом чак ни знајући да је ирационалан.

Као и свака фобија, физиолошка реакција анксиозности је толико јака да је у почетку скупо суочавање са њом плашио се социјалних ситуација без бекства, чак и када се размишљање прилагођава и покушава рационализовати.

Симптоми

Ово су главни симптоми социјалне фобије, које треба узети у обзир у свом психолошком третману.

Физички симптоми

Физички симптоми социјалне фобије у основи су симптоми кризе анксиозности и појављују се у страшној ситуацији, чак и када се о томе размишља:

• Тахикардија.
• Хипервентилација
• Муцање или потешкоће у говору
• Хладан зној и обично на рукама.
• Дрхтање.
• Руменило.
• Напетост мишића, мучнина итд.

Когнитивни симптоми

Преовлађују мисли повезане са страхом да ће бити дисквалификовани, да неће бити вољени или да ће се осећати понижено, што означава ниско самопоштовање:

• Изобличења персонализације: веровање да је све што други мисле негативно и односи се на вас.
• Искривљење мисли прорицања, откуцајте: "Сигуран сам да ако одем на забаву они ће ме одбити", "Сигуран сам да ћу поцрвенети", "Сигуран сам да ћу муцати и смејаће се у мене."
• Изобличење мисли читајући мисли: „они не желе да идем“, „мисле да сам досадан“, „сигурно мисле да идем лоше одевен“.
• Изобличење генерализације: „Ако паднем на испиту, то је зато што све радим погрешно“, „ако имам мало пријатеља, значи да сам лош пријатељ“.
• Катастрофалне мисли и крајње негативан.

Симптоми понашања

Суочена са овим интензивним страхом од односа са другима, особа са социјалном фобијом представља тенденција ка избегавању социјалних ситуација попут тражења информација, тражења јавности, учествовања у разговорима, одласка на састанке итд.

Избегавање ће бити веће што мање осећате контролу над ситуацијом. Стога ће избегавање бити веће што више људи буде на друштвеном окупљању.

Особа са социјалном фобијом може имати високу анксиозност у групи од двоје или троје људи, али биће много интензивније што је већа група, па ће увек покушати да се повеже са једном особом сматрајући је контролисанијом и мање ризичном.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Чему служи страх?"

Шта је третман социјалне фобије?

У терапији је уобичајено присуство људима који пате од социјалне фобије. У данашње време друштвене мреже и виртуелне мреже такође олакшавају избегавање веза, па могу дуго живети без суочавања са својим страхом.

Патња је велика и фрустрација, ниско самопоштовање, туга и осећај безнађа су неки од емоционалних симптома које трпе. За наш тим психолога ово су симптоми које треба најхитније лечити, поред прогресивне изложености социјалне ситуације на најконтролисанији могући начин, тако да се социјални односи сматрају простором осигурање.

Лечење из когнитивно-бихевиоралне психологије показало се веома позитивним и ефикаснимкао и терапије прихватања и залагања треће генерације.

Током терапије, посебан значај се даје како се тумачи интеракција са другима, учење прилагођавања размишљања када је оно врло негативно. Веома је важно препознати когнитивна изобличења која изазивају емоције срама или интензивног страха који воде ка избегавању, како би научили да размишљамо на чврст и реалан начин.

Продубљивање узрока такође је део терапије, па је важно детрауматизовати старе ситуације које још увек теже да се деблокирају на емоционалном нивоу.

Неопходно је вратити самопоштовање и самопоуздање, јачање пацијентових капацитета током одржавања тренинга у прогресивном излагању социјалним ситуацијама, без журбе и од мањег до вишег нивоа сналажења. Уз све ово, тражи се да се расположење побољшава постизањем постигнућа и побољшава самоперцепција.

Рад на социјалним вештинама је такође неопходан; релативизујте мишљење других и не дајте им толико моћи; изгубите страх од сукоба тако што ћете научити да се љутите и асертивно изражавате мишљења, права или потребе; будите свесни да не можемо испунити сва очекивања других бити вољен и научити се не преузимати одговорност за све из страха да се не наљутимо на нас или да нас не осуђујемо.

Узроци

Социјална фобија обично потиче из више или мање трауматичних ситуација, обично се јавља у раним фазама, посебно у адолесценцији, и у односу на социјалне ситуације које се доживљавају као непријатне или понижавајуће.

Лоше искуство на предавањима у јавности, осећај да се други смеју сваки пут кад говорите, погрешка пред другима, осећај осуђености или критике... су неки од примера могућих покретача социјалне фобије.

Овоме се додаје одређена подложност због страха од критике, осуђивања, страха од сукоба, прекомерна потреба за одобрењем и потреба да ме волите и тенденција ка унутрашњим приписивањима или осећају одговорности за све.

Такође може утицати на одрастање у породичном окружењу у коме је лишена дисквалификација злоупотребљена без њега промовишу добро самопоштовање или, напротив, тешко имају развијене друштвене односе због вишка заштиту.

Социјална фобија се обично јавља у раном добу (Кендлер и сар., 1992), а појава других могућих поремећаја је обично након развоја ове промене; Због тога смо у компанији Аванце Псицологос свесни да је рано откривање и лечење неопходно.

Библиографске референце:

• Цервера Енгуик, С., Роца Беннасар, М., Бобес Гарциа, Ј. (1999). Социјална фобија. Барселона: Массон.
• ДСМ В. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима.
• Оливарес Родригуез. Ј., Алцазар, А.И.Р. и Гарциа, Л.Ј. (2004). Социјална фобија у адолесценцији: страх од односа и деловања пред другима. Мадрид: Соларне очи.