Певање вам доноси ових 12 психолошких благодати

Певање је једна од најлакших и најпријатнијих активности; потребна је мелодија за памћење и место на којем то можемо да урадимо, а да не ометамо друге (нешто што се не дешава само под тушем).

Али, осим што је пријатно искуство, певање има и неколико благодати за функционисање нашег ума. Да видимо шта су.

Благодати певања

Ова активност има неколико предности, а многе од њих немају директне везе са нашим психолошким благостањем. У наставку ћемо се на неки начин фокусирати на позитивне тачке певати који имају везе са побољшањем перформанси нашег ума или у субјективном благостању које оно производи код особе која га врши.

1. Певање нас тера да лучимо ендорфине

Ендорфини су хормони који, када их тело производи у великим количинама, стварају осећај благостања који може прећи у еуфорију. Нешто слично се дешава када чујемо да неко пева и када нам се свиди мелодија, можда зато Наш мозак Ментално „увежбајте“ шта бисмо доживели када бисмо сами отпевали тај комад.

2. Служи за ублажавање напетости

Ослобађање ендорфина и акција вежбања мишића одговорних за учешће у модулацији певања чине након певања осећамо се мало уморније, али задовољно и опуштено, нешто што се дешава и са физичким вежбањем у Генерал.

Кроз напор и мале импровизације које радимо када модулирамо свој глас ослобађамо напетости накупљене током дана, делом зато што је то задатак који захтева готово сву нашу пажњу и повезује га са пријатном активношћу.

3. Побољшава имунолошки одговор

Ова корист је повезана са претходном, јер је стрес један од фактора који има већи негативан утицај на имуни систем. Смањивање стреса Кроз певање и друге ресурсе постиже се боље опште здравствено стање, као и осећај благостања

4. Помаже у побољшању дисања

Након стварања навике певања, добрим темпом учимо нове начине за покретање мишића који су укључени у дисање, посебно дијафрагма. То нас тера да оптимизујемо употребу плућа и направимо сопствени начин дисања који добро стисне способности нашег тела, што нас боље оксигенише. Иако се величина наших плућа не мења, ми ћемо је боље искористити.

5. Добро за кардиоваскуларни систем

Ако певамо неколико минута редовно, радићемо лагану, али лагану вежбу., јер нам за то неће бити потребни додатни материјали. На овај начин ћемо заузврат промовисати правилно функционисање кардиоваскуларног система.

6. Помаже у побољшању држања тела

Можете певати док сте погрбљени, али то је незгодно и контраинтуитивно. Због тогаВећина људи се усправно пева, нешто што може постати навика кроз ове мале ритуале и, мало по мало, постати наш стандардни положај у било којој ситуацији.

7. Тонира трбушне мишиће

Певање не губи на тежини, али трбушњаке чини мало затегнутијима. То, осим што је естетски, значи да наш грудни кош постаје нешто јачи и отпорнији.

8. Може спречити деменцију

У тренутку постоје неке студије који се певањем односе на спречавање појаве симптома деменције који се јављају са годинама. Разлог је тај што је то активност посредована разним когнитивним процесима који се остварују током певања, постајући „еластичнији“ и прилагодљивији околностима чак и када неуронске мреже почињу да буду оштећен.

9. Прочишћава дисајне путеве

Певање чини да ваздух пролази под различитим нивоима притиска кроз дисајне путеве, чинећи их „чистијим“ и не накупљају се штетне бактерије. Наравно, морате бити опрезни да не оштетите гласнице.

10. Помаже у повезивању са бебама

Бебе језик уче кроз музикалност и ритмове који су присутни у речима. Због тога са одушевљењем одговарају када се пева, а у многим приликама својим покретима успостављају дијалог са том музиком.

11. Олакшава памћење

Музикалност је састојак који се често користи у мнемотехничким триковима како би се одређене информације забележиле у нашем мозгу и не заборавимо. На исти начин, имати широки репертоар на који смо навикли да певамо добра је основа за „памћење“ ствари на том платну.

Ако постоји део песме који нас подсећа на особу јер постоји реч која личи на њено име и зато што мелодија подсећа нас на његов карактерНа пример, ми већ имамо начин да никада не заборавимо ко је он.

12. Помозите да се повежете са другима

Певање у групи је један од најбољих начина да осећате да сте део заједнице и срушите баријеру изолације. Обрада музике повезана је са менталним процесима уско повезаним са нашим емоционалним памћењем, што чини певањем постајемо веома укључени у оно што радимо и ако више људи учествује у томе, осећаћемо се у складу с њима.

Овај осећај припадности колективу био присутан у првим употребама музике од стране наше врсте, а делимично зато се сесије певања често користе у групама за подршку.