9 психолошких смерница за суочавање са пандемијом

Пандемија коронавируса извела нас је из зоне комфора и сместила у окружење страха, неизвесности и хаоса.

Време пролази и ситуација се све више компликује, као да је ноћна мора. У неким случајевима живот који смо донедавно познавали понекад се распада и осећамо се изгубљено, блокирано, без одбране ...

Промене не престају и догађају се тако брзо и неочекивано да нам је тешко да се прилагодимо њима. Суочени са тако неизвесном будућношћу, јавља се жеља за повратком у прошлост која више не постоји. Желимо да живимо у миру, опоравимо своје слободе, обичаје, хобије и односе са другима, али тренутна ситуација нас спречава и не можемо ништа да променимо.

Због тога морамо ићи даље, преживети овај цунами што је боље могуће. За то, не можемо зауставити свој живот док се олуја не стиша, будући да не знамо његово трајање нити како ће ствари бити у то време.

• Повезани чланак: „Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији“

Психолошке смернице како знати како се суочити са пандемијом и њеним последицама

Погодно је бити спреман за оно што може доћи и за ово, не само да се морамо прилагодити животу под олујом, већ и да искористимо време које последњи да има максималне ресурсе кад се суочи са овом непознатом будућношћу како би избегла да га заостане или не остави пут.

1. Повежите се са својим емоцијама

Начин живота који смо имали пре него што се то догодило, захтевао је непрекидно пренапрезање и ниво самопотражња која је то проузроковала, много пута смо били толико свесни спољашњег да нисмо дозвољавали себи да гледамо према унутра. Због тога смо живели опљачкани, препустили смо се некој врсти инерције. Не питајући се да ли је то живот који смо заиста желели. Овај тренутак је добар да се поново повежете са својим ентеријером, својом суштином.

2. Рециклирај

Искористите оно што се дешава радите нове ствари, измишљајте се, учите, читајте... постаните нова особа почев од трансформације својих навика. Потражите нове хобије и бриге, преиспитајте своје циљеве и приоритете.

3. Искористите прилику да радите оно што обично немате времена

Много пута смо се жалили да немамо времена за пуно ствари, сада имате прилику да радите све оно што сте одувек желели, али за шта нисте имали времена.

• Можда ће вас занимати: „23 хобија за бављење код куће и забава“

4. Прилагодите своје хобије новонасталој ситуацији

Иако је све више и више ограничења када је реч о чињењу ствари, а постоје и нека која више не можемо да радимо, важно је да и даље посвећујемо време разоноди.

5. Водите рачуна о свом здрављу и емоцијама, вежбајте менталну хигијену

Покушајте да се држите здравих навика, водећи рачуна о исхрани и сну и вежбајте физичке вежбе. Када разговарате са другим људима, покушајте да разговарате о другим темама осим о пандемији или ЦОВИД-19. Избегавајте да са неким људима разговарате или улазите у сукобе око политичких питања, прихватајући да постоји неслагање и разговарајући о другим заједничким питањима.

6. Одржавајте однос са другима, не изолујте се

Тачно је да постоји вирус који се преноси са човека на човека, па су социјални односи постали фактор ризика. Али и то што их нема је такође.

7. Детоксификујте се из вести и користите критичку просудбу

Политичка ситуација коју доживљавамо је толико нестабилна и мења се да не постоји други избор него да будемо у току са новим прописима који се успостављају, али добити праве информације, без опсесије.

8. Престаните да другог доживљавате као непријатеља

Сви смо у истом чамцу и сви смо погођени овом ситуацијом, иако на различите начине. Уверите се да је борба против правог непријатеља, односно вируса, а не против остатка људи који попут вас раде шта могу да се избори са ситуацијом. Уместо да пазите на њихово понашање и навике, више се фокусирајте на своју унутрашњу култивацију.

9. Потражите стручну помоћ

Ако видите да вас ситуација претиче и не можете сами да се носите, размислите о идите на терапију како бисте развили нове ресурсе и алате који вам помажу да се суочите са ситуацијом на најбољи могући начин и избегнете да она дугорочно заврши „узимајући данак“.