Пажљивост у Лес Цортс: предлог БарнаПсицо-а

Пажљивост, позната и као Миндфулнесс, један је од најсвестранијих алата на пољу терапијске интервенције. Како је његов главни циљ начин на који управљамо фокусом пажње, он свакодневно утиче на многе друге психолошке процесе од виталног значаја.

У овом чланку ћемо видети које су карактеристике пажљивости и како радити с њом у психолошком центру БарнаПсицо, чији тим има стручњаке за Миндфулнесс у Лес Цортс (Барселона).

• Повезани чланак: "Шта је пажња? 7 одговора на ваша питања"

Како се ради са пажњом?

Пажљивост је скуп пракси и активности за индивидуалну или групну употребу инспирисана је Випассана медитацијом, древна традиција одређених култура индијског потконтинента и Хималаја.

Пажљивост узима елементе медитације који су повезани са управљањем пажњом и стањима свести, и ставља их у службу конкретних и практичних сврха за све, одвајајући ову праксу од њених импликација религиозни.

Стога се може рећи да је пажљивост осмишљена тако да генерише конкретне користи и да оне могу бити научно проучаван, уместо да буде повезан са моралним и симболичким системима религија као што су будизам или Хиндуизам.

Ове користи су повезане са управљањем анксиозношћу и регулацијом емоција, тако да се може користити у ситуацијама које представљају изазов или које стварају нелагоду или нелагодност.

БарнаПсицо: Пажња у Лес Цортс-у да буде у садашњости

Тим у психолошком центру БарнаПсицо користи Миндфулнесс у контексту психотерапије код пацијената и на курсевима. Погледајмо како радимо у свакој од ових области.

Пажљивост у психолошкој терапији

Пажљивост је корисна за различите врсте проблема који су разлог за консултације код пацијената. Међу овим облицима психолошке тегобе истичу се анксиозни поремећаји и стрес.

На овај начин, психолози БарнаПсицо користе праксе пажљивости да помогне пацијентима у управљању процесима неге. Сврха је да се свест особе усредсреди на овде и сада, опажајући све сензације онако како се јављају и без повезати их са забринутостима из прошлости, опсесијама оријентисаним ка будућности и предрасудама које би нас довеле до одбацивања елемената Поклон.

Тако, кроз Пажљивост научите да сагледате садашњи тренутак из перспективе прихватања а стрес је затамњен идејом да је то само реакција на одређене стимулусе, нешто што не мора да преузме контролу над нашим телом.

Како стрес и анксиозност играју важну улогу у многим менталним поремећајима и дисфункцијама чешћи психолошки поремећаји, употреба у терапији је веома корисна, јер вам омогућава да управљате великим делом те неудобности се осећа. Стављање себе у садашњи тренутак, сагледавање свега из размишљања без вредносних судова, омогућава вам да дате релативну вредност ономе што нас је раније удаљавало од среће.

С друге стране, терапеутски принципи пажљивости могу се применити и изван кабинета психологије. На пример, пажљивост корисно у организационом и пословном контексту, окружења у којима је стрес уобичајен. Такође се може користити у образовном контексту, као што су школе и институти, да би се највише помогло млади да управљају својим емоцијама и својим одговором на стресне ситуације или у којима их има много неизвесност.

• Можда ћете бити заинтересовани: "5 техника управљања емоцијама за управљање стресом"

... и на курсевима

Још једно од подручја у којима БарнаПсицо примењује Миндфулнесс је Курсеви пажљивости које похађа у свом психолошком центру у Лес Цортсу (Царрер дел Монтнегре).

Један од ових предлога за обуку је Уводни курс пажљивости, који траје 6 сати подељен у неколико сесија од сат и по. У њему се уче основе овог ресурса, шта се у различитим верзијама може применити на себе у ситуацијама из дана у дан који то захтевају, или код осталих на терапији, у радним тимовима компанија или чак у школама са децом.

Још једна занимљива опција која вам омогућава да дубље научите о пажњи је програм Миндфулнесс-МБСР (Смањење стреса заснованог на пажњи), који је развио др Јон Кабат-Зинн и користи се у пољу психотерапије и неге неких медицинских тегоба. Током ових предавања научите да управљате стресом, муком и болом.

Овај програм има 30 сати обуке и укључује неколико материјала за учење: неколико аудио записа за извођење вежби, приручник и дан повлачења за пажњу. Свака сесија траје два и по сата.

Ако сте заинтересовани да прочитате више информација о курсевима које БарнаПсицо изводи у свом центру у Лес Цортс-у или приступите његовим контакт подацима, Кликните овде.