7 личних вештина које можете побољшати пажњом

Пажљивост или пажња је скуп техника и вештина које потичу из Випассана медитације, која се практикује хиљадама година. Међутим, као што ћемо видети, то није верски ритуал везан за будизам или Хиндуизам, али ове вежбе су дизајниране у терапеутске и развојне сврхе лични.

Стога ћемо у овом чланку видети које су главне личне вештине које можете побољшати пажњом.

• Повезани чланак: „Шта је пажња? 7 одговора на ваша питања "

Чему служи пажња?

Суштинска идеја Миндфулнесс-а састоји се од да је особа у стању да се усредсреди или усредсреди своју пажњу на садашњи тренутак, престајући да се опседа проблемима којима се храни сама једноставно размишљањем о њима на нефункционалан (нпр. узнемирен) и упоран начин. Такође помаже у откривању неприлагођених емоционалних или мисаоних образаца који могу бити извор ваших нелагодности или патње.

Дакле, уобичајена пракса Пажљивости нас наводи на одређено стање свести засновано на прихватању и усвајање гледишта у коме фокус није стављен на процену онога што се дешава у нама и у нашем око. Из овог механизма је ефикасан када је у питању

побољшати одређене капацитете за емоционалну саморегулацију и суочавање са свакодневним изазовима.

Због тога се пажња годинама користи као терапијски модалитет у области психологије и психијатрије, па чак и образовања и психологије рада, са добро дефинисаном методологијом интервенције и систематизовано.

Личне вештине које се могу развити пажњом

Испод ћете пронаћи резиме главних личних вештина које се могу побољшати захваљујући континуираној уобичајеној пракси Пажљивости.

1. Смањите анксиозност

Један од најистакнутијих позитивних ефеката који пажљивост доноси човеку је развијање способности смањења нивоа стреса и анксиозности у готово било ком тренутку.

Захваљујући стању опуштености и равнотеже постигнутом вежбом пажљивости, свако може да је ублажи и спречи стања анксиозности која могу утицати на вас у одређено доба дана, посебно када се јављају на претерано високим нивоима интензивно.

Ова способност је корисна за успешно превазилажење најразличитијих ситуација, као што су стресне епизоде ​​на послу, породични или партнерски сукоби и такође чести случајеви стреса уобичајени.

2. Пажња

Фокусирање пажње и концентрације је једна од основних вештина научених са пажњом, а ово је вештина која служи и за концентрацију на било који свакодневни задатак и за задржавање опсесивних или наметљивих мисли било које врсте.

Већина људи обично покушава да елиминише или блокира оне опсесивне мисли које генеришу тескобу и патњу, али уз праксу Пажљивост можемо престати обраћати пажњу на њих усредсређивањем свести на друге ствари које нам омогућавају да дамо решење за оно што нам се дешава.

3. Емоционална интелигенција

Емоционална интелигенција је једна од најнеопходнијих личних вештина препознати наше емоционалне или афективне проблеме у сваком тренутку а такође и да компетентно функционишемо у друштву, са емпатијом према људима око нас.

И као вежба самопосматрања каква јесте, пажљивост нам омогућава да будемо свесни својих осећања и осећања са високим степеном тачности.

• Можда ће вас занимати: „Шта је емоционална интелигенција?“ Интелигенција / емоционална интелигенција)

4. Ментално здравље и здравље мозга

Научна истраживања су показала да је пажљивост пажљиво ефикасан начин да се одржавајте мозак у форми и заштитите га од одређених психопатологија.

Уз то, ова пракса такође промовише менталну спретност, најефикаснију организациону способност задаци на чекању током дана и конструктиван став у свакодневном, циљно оријентисаном бетон.

5. Помирење сна

Иако је мало позната предност Миндфулнесс-а, истина је да помаже у сузбијању несанице и проблема са заспањем од којих толико људи пати у нашој земљи.

Ово је због општег стања опуштености које постижу људи који уобичајено вежбају Миндфулнесс., заједно са смањењем опште активације и спречавањем психолошке проваљености.

6. Креативност

Све претходно поменуте предности које Миндфулнесс нуди такође промовишу креативност, будући да стање равнотеже и опуштености у уму особе је увек повољно у креативном раду.

Истина је да креативне идеје готово увек излазе на видело када је особа мирна, без узнемирујућих или негативних мисли које јој „заокупљају“ пажњу.

7. Односи

Осећај бољег према себи неизбежно доводи до развијати боље односе са људима око нас, поред постизања боље емпатије и већих комуникационих вештина.

Уз то, многи људи доживљавају да су захваљујући Пажљивости способни да боље управљају својим поновљеним сукобима са својим парова или чланова породице и да су уобичајене расправе које су некада водиле прелазиле из борбе у контекст преговора споразумима.

Да ли тражите психолошку помоћ засновану на пажњи?

на Псицхотоолс Ми смо стручњаци за технике свесности и зато их користимо и у нашим психотерапијским службама и на курсевима и радионицама пажљивости које организујемо. Ако сте заинтересовани да сазнате више, контактирајте нас.