Синдром након одмора: Траума повратка у рутину

Неријетко је искуство повратка у рутину након периода одмора Поствакацијски синдром. Данас објашњавамо све што треба да знате о овом поремећају.

Шта је синдром након одмора?

Један од најважнијих показатеља благостања са становишта психолошког и менталног здравља је способност појединца да се прилагоди свом окружењу. Када постоје потешкоће у адаптацији, људи често осећају нелагодност. Један од тренутака типично познат по својој тешкоћи прилагођавања за општу популацију је повратак празника, тренутак у којем се особа мора вратити својој уобичајеној рутини са одговорностима и захтевима које свакодневно подразумева.

Суочени са овим адаптивним изазовом, многи људи осећају осећај меланхолије и раздражљивости, као облик психолошког отпора адаптацији. Када се ово стање продужи или се манифестује на врло интензиван начин, говоримо о синдрому након одмора.

Симптоми синдрома након одмора

Синдром након одмора обично се манифестује са слике лошег расположења, анксиозност и / или узнемиреност, раздражљивост

, немир, несигурност, потешкоће у концентрацији и ритмови спавања (и подразумевано и вишак) итд., а понекад се могу појавити и депресивни симптоми као што су апатија, незаинтересованост, недостатак мотивације и слично.

На физичком нивоу, неки од соматизације могу се појавити умор, лош апетит, знојење, мучнина и други стомачни проблеми. Ови симптоми нестају када се регулише радно време и време одмора, што је привремена нелагода која обично не траје дуже од недеље или петнаест дана. Ако се овај синдром продужи, то би могло довести до поремећаја прилагођавања или сезонског афективног поремећаја.

Ко је погођен синдромом након одмора?

Према СЕМИФЦ (Шпанско друштво за медицину и породицу у заједници), људи који су погођени синдромом након одмора су:

• Мушкарци и жене, у сличном омјеру, између 40 и 45 година.

• Људи који започињу посао, а да нису уживали у прелазном року.

• То утиче на то што је дужи период одмора.

• Појединци који период одмора идеализују као врхунац свог личног благостања.

• Немотивисани људи у свом послу и који у свакодневној радној активности представљају неугодност и апатију.

• Предмети са типичним сликама Синдром сагоревања Они обично пате од израженијег синдрома након одмора.

Како се боље суочити са повратком на посао?

Генерално имају Позитиван став увек помаже, у овом тренутку је важно покушати га одржавати и не препустити се осећају нелагодности који се враћа на посао. Дајте нам тумачење симптома као привремену нелагодност и не придајте јој превелики значај.

Пошто је вероватно да смо променили распоред тела током празника, корисно је покушати регулирати свој биоритам у складу са дневном рутином, да бисте то постигли, препоручљиво је да покушате да идете у кревет истовремено у дане пре завршетак празника, редовно јело и увођење других рутинских навика постепено.

Ако имате могућност да то учините, пожељно је не придружујте се у понедељак, јер ће на овај начин недеља бити краћа и промена из неактивности у радну активност дешаваће се постепено. Једном укључен у радни век, интензитет радне активности мора бити регулисан, колико је то могуће.

Још један мотивисанији начин за повратак на посао и наставак обавеза током остатка године је искористите енергетско оптерећење и осећај благостања које су празници донели да бисте поставили нове циљеве, како на радном месту, тако и у другим областима нашег живота које нас гурају напред и растемо као особа.