Зашто се мрзим? Узроци и решења

Да ли сте икада чули израз "Ја сам мој најгори непријатељ"? Сигурно сте то чули бар једном у животу, а истина је таква укључује дубоку рефлексију.

Неки људи живе животом велике потребе због сопственог осећања безвредности и мржње према себи. То узрокује да имају проблема у вези са другима и да буду срећни. Али који су узроци ове врсте сензације? У којој мери они мењају наше мисли, осећања и навике? И, укратко, како ми из психологије можемо да помогнемо да побољшамо ово самопоимање људима који се мрзе, тако да их ова нелагода не погађа толико?

Шта је унутрашњи критички глас и зашто бисмо га заувек ушуткали?

У студији објављеној пре неколико месеци, психолози Лиса и Роберт Фирестоне пронашао доказе да је најчешће самокритично размишљање код већине људи (без обзира на њихово културно, етничко или верско порекло) „Ја се разликујем од осталих“. Већина људи себе доживљава другачијима од других, али не у позитивном смислу, већ управо у супротном: у негативном.

Сви имамо „анти-себе“ који мрзи овакве какви јесмо

У ствари, чак и појединци који имају добру социјалну слику и изгледају савршено прилагођени и поштовани у друштвеним окружењима која често поседују, имају јака негативна осећања и осећај показивања искривљеног лица на себи. Ово се објашњава јер, према неким стручњацима, наш идентитет је откривен.

Др Роберт Фирестоне објашњава да свака особа има "Стварно ја", део наше личности који се заснива на самоприхватању, као и "Анти-ја", део наше савести који одбацује наш начин постојања.

Критички или „против себе“ глас

Тхе против мене је одговоран за бојкот кроз тај критички унутрашњи глас који сви, у већој или мањој мери, имамо. Овај критички глас то је као нека врста аларма од наших самоконцепт који даје негативне коментаре о сваком тренутку нашег живота, мењајући тако наше понашање и наше самопоуздање. Он је специјалиста за сахрањивање наших илузија и циљева: „Да ли заиста мислите да то можете... Никада не можете да постигнете тај циљ, погледајте се, нисте довољно добри! ". Такође се брине о презирању ваших прошлих и садашњих достигнућа: "Да, па, имао си среће, то није била твоја заслуга". Поред тога, анти-селф је стручњак за бојкот нашег благостања када уживамо у вези: „Она те стварно не воли. Зашто мислите да он има толико пријатеља на факултету? Не треба јој веровати ".

Учење игнорисања гласа који нас покушава бојкотовати

Свака особа има тај критички глас изнутра, оно што се догађа је да неки људи њему посвећују велику пажњу, док су други научили да га игноришу. О првом, главни проблем је у томе што када се велика пажња посвети критичком гласу, критике и предбацивања која он покреће постају све оштрија и стална. На тај начин, на крају претпостављају да је, уместо да представља глас који представља непријатеља против кога се треба борити који произлази из нашег „стварног ја“ и они бркају критику са стварним гледиштем, прихватајући без више све оно што ми Он каже.

Зашто се мрзим?

"Мрзим самог себе" То је фраза која се понавља и коју нам може послати наш унутрашњи критички глас. Какво је порекло ове врсте аутодеструктивног размишљања?

За психологе Лиса и Роберт Фирестоне, су мисли које се генеришу у негативним искуствима детињства и адолесценције. Начин на који себе доживљавамо у различитим фазама детињства и пубертета и просудбе других према нама обликују наш идентитет и, према томе, боље или горе самоконцепт.

Начин на који нас други доживљавају пресудно утиче на то како се ценимо

Када смо подвргнути негативним ставовима родитеља или људи које изузетно ценимо, интернализујемо ове процене и судове како бисмо обликовали сопствену слику. Чини се јасним ако позитивни ставови наших родитеља (као што су похвала или осећај љубави и цењено) помаже нам да развијемо добро самопоштовање, критички ставови могу промовисати само ефекат супротно. Овај феномен савршено објашњава "Пигмалион ефекат".

У сваком случају, овде није питање држања родитеља одговорним за све. Образовање детета није лак задатак, и наши родитељи су такође оптерећени негативним осећањима из сопствене прошлости; Стога нико није имун од преношења, чак и несвесно, пресуда или геста који нису сасвим прикладни, посебно у време напетости.

Негативност која се са родитеља преноси на децу

Ако би нас, на пример, родитељи увидели да смо неваљали или нам стално говорили да ћутимо, или чак ако би се једноставно осећали пренеражено ако смо у близини, могли бисмо на крају прихватити идеју да смо заиста сметња. Један од могућих ефеката ове перцепције је да бисмо на крају могли бити стидљиви и повучени људиили да заузмемо покоран став у нашем свакодневном животу и у нашим међуљудским односима.

Како нас критички глас омета свакодневно?

Наше „против себе“ може на неколико различитих начина да утиче на наш свакодневни живот. Можемо се покушати прилагодити критичком гласу покушавајући да узмемо у обзир његову критику. Кад више пута изјављује да смо као особа катастрофа, можемо у то поверовати и одаберите, под овом премисом, пријатеље и романтичне партнере који се према нама понашају на исти начин, као да нису нисмо вредели ништа.

Такође је могуће да ако нам стално говорите да смо неспособни, дРазвијамо тотални недостатак самопоштовања који нас гура на грешке због којих на крају изгледамо заиста глупо. Је самоиспуњавајуће пророчанство. Ако нам стално говори да смо врло непривлачни, можемо чак и одбити могућност тражења партнера.

Између глувог уха и поступања са критикама

Оног тренутка када слушамо свој унутрашњи критички глас, дајемо му ауторитет над нашим размишљањем и поступцима. Могуће је док не почнемо да пројектујемо ове врсте критичких мисли на људе око нас. Ми смо у стварном ризику да мржња коју критички глас генерише према себи заврши замагљивањем наочара којима видимо свет. У овом тренутку можемо почети да патимо од неких симптома параноични поремећај личности, када почнемо да испитујемо људе који нас доживљавају на другачији начин од нашег унутрашњег гласа.

Можемо покушати да се клонимо похвала и позитивних критика, јер су у супротности са шемама које смо сами себи изградили. Чак можемо себи усадити идеју да нисмо довољно валидни за романтичне везе. То је критички глас који нас не напада само споља, већ постепено постаје сама личност, нападајући темеље личног благостања. Не само да је стално ту, већ долази време када га, управо из тог разлога, престајемо да перципирамо, јер је већ потпуно интегрисан у нас.

Како да престанем да мрзим себе?

Постоји неколико савета који вам могу помоћи управљати и покушати да умањи ову мржњу према себи, успевајући да живимо несвесни ових ограничавајућих уверења које је створио наш унутрашњи критичар.

Превазилажење нашег критичког гласа, нашег анти-ја, први је корак ка ослобађању деструктивних мисли, али ово Није лако јер су многа од ових веровања и ставова потпуно укорењена у наше биће, ми смо их интернализовали.

1. Препознајте критички глас

Овај процес започиње са открити и започети постављање темеља како би могли да управљају овим критичним гласом. Једном када препознамо изворе ових критичних мисли које негативно утичу на нас, морамо размотрити шта је истина (мисли), а шта нетачно.

Понекад ће, као што смо већ поменули, ова идентификација значити да у себи тражите да препознате негативне особине које сте „наследили“ од родитеља током детињства. Ако сте имали врло захтевне родитеље, на пример, имате одговорност да оспорите навике потражње према другима које сте стекли.

2. Рационализујте и почните бити реални

Морамо одговорити на нападе нашег критичног ја који изазивају ову мржњу према себи кроз мирно али реално и рационално гледиште о себи.

3. Изазовите и релативизујте

На крају, морамо бити у стању да оспоримо аутодеструктивне ставове и који утичу на наше самопоштовање које нас негативни глас гура да схватимо. Када се одричемо ових одбрамбених механизама које смо изградили прилагођавањем болу које сте искусили у детињству, покушаћемо да променимо нека понашања која произилазе из овога околност.

На пример, ако сте били веома заштићено дете и родитељи су вас непрестано посматрали, то је могуће да сте се развили у настојању да се изолујете од других из страха да они не би могли да вас задирају животни век.

4. Пронађите свој идентитет

Последњи корак да се предомислите "Мрзим самог себе" до "Свиђало ми се"укључује покушај проналажења сопствених вредности, идеја и уверења са којима се осећате пријатно и лагодно. Која је твоја идеја како живети живот? Који су ваши краткорочни, средњорочни и дугорочни циљеви?

Када се ослободимо свог унутрашњег критичара, ближи смо проналажењу себе. Тада можемо почети да имамо ставове и изводити акције које су много вернији одраз наших потреба и жеља, што ће дати много више смисла нашем постојању.

Пут не без препрека, али пут којим ће бити вредно путовања

Током путовања на којем покушавамо да престанемо да мрзимо себе док не пронађемо тај пут који нас чини срећним, природно је да мало искусимо анксиозност или отпор критичког гласа да напусти своје понављајуће мисли.

Међутим, ако неко упорно изазива критички глас изнутра, На крају ће постати мало-помало слабији и тако се можемо ослободити осећаја мржње према себи.. Пресудан корак ка срећнијем и угоднијем животу.