Психолошки кључеви за превазилажење распада пара

Живимо у турбулентним и турбулентним временима, имамо дугу сезону у којој су наши животи били изненађени због више или мање интензивних промена које су многима представљале незапамћен изазов у ​​адаптивном капацитету људи.

Нећемо упоређивати патњу или ситуације нелагодности, јер постоје људи који су изгубили вољену особу, или можда више њих; Други су изгубили посао, социјални статус, пријатељства или било које друго релевантно питање у свом животу. Али један од губитака који се повећао у овом посебном контексту је губитак везе пара.

• Повезани чланак: "Шта је љубав? (А шта није) "

Процес разраде нелагоде пре прекида пара

Први аспект који треба размотрити у романтичном прекиду је управо ова идеја губитка. Као последица овога, процес двобој, са својим типичним фазама које морају бити разрађене и превазиђене. Фазе туге, према Елисабетх Кублер-РоссОни су порицање, бес или бес, преговарање, депресија и прихватање. Ове фазе се не развијају секвенцијално и уредно, али се могу разумети као модел за управљање болом и губитком кроз који пролази свака особа. Други аутори додају још неке фазе у процес као што су конфузија, кривица и опоравак као тренутак решења и превазилажења руптуре.

Када пар прекине везу, може бити много могућих сценарија, из којих тај тренутак откривамо као акутну кризу у којој се на њега реагује на снажан и драстичан начин, чак и који је представљен као резултат спорог и дуготрајног ношења у којем више не постоје веродостојне могућности Опоравак.

Између тога можемо пронаћи нелојалност једног од чланова пара према другом, уплитање лоше навике које испуњавају нечије стрпљење или безброј ситуација које одређују везе лични.

У сваком случају, први осећај који имају многи људи је да тај раскид раставља њихов свет, њихов сигуран и познат универзум, и можда ће помислити да неће моћи да крену даље или да се носе са некима задатке или изазове, од свакодневних рутина до свакодневне организације, проласка кроз породичне обавезе, да набројимо примери. Идеја „Нећу моћи да наставим даље“, „Нећу моћи све то да носим“, „Не може бити да ми се ово дешава “, прати збуњеност, сумње, збуњеност и, можда, очајање. Неколико пута се у време прекида веровало да ће то бити процес који води до нечег бољег, веће унутрашње смирености или нових прилика за разматрање живота.

Нећемо улазити у потешкоће укључене у читав процес преговарања о раскиду, не зато што нису важне, што су они јасно, али због онога што би подразумевало проширивање на нешто чиме би се могло позабавити у другом Члан. Оно што је важно је суочити се са тим тренутком, радећи на одвојености и узимајући у обзир да лично благостање мора бити приоритет ухватити се у идеји губитка.

У многим руптурама појављује се идеја кривице, како за понашања која су постојала током коегзистенције или однос, као самом одлуком да га напусти, па чак и првом одлуком да се та особа изабере партнер. Упркос важности тих размишљања, Нису превише корисне мисли и служе само за напајање фазе депресије или беса.

• Можда ће вас занимати: „8 врста емоција (класификација и опис)“

Психолошки кључеви за превазилажење раскида

Разговарајмо о акцијама које можемо предузети да ублажимо негативне последице раскида што је више могуће и купимо мало времена за прихватање и поновно успостављање.

Прва ствар је јачање здравих и исправних навика и рутина; Основни, али апсолутно основни принцип је да се бринете о храни и одмору и да се бавите неком физичком активношћу. Чак и ако кошта спавање или јело, морате инсистирати на томе и, ако је потребно, отићи професионалцима.

Следеће би могло бити ставити приоритете у ред не занемарујући оно што вам треба и оно што вам је заиста важно. Можда немате навику да то радите, али време је да му посветите мало времена и ствари које су одбачене подигните у други тренутак. Редефинишите се као особа, идентификујте своје принципе и вредности и одлучите како да их поштујете тако да буду присутни у вашем животу.

Потражите друштвене и пријатељске везе, тражите још, испробајте нову активност или опоравите нешто што вас је раније занимало. Избегавајте да се изолујете и храните осећајем усамљености и напуштености. Можда је тешко, али инсистирајте, јер је упорност основа многих животних успеха.

Научите више да верујете себи, да схватите да сте најпоузданија особа за вас, увек ћете бити ту и за добре и за зле. И, ако желите, ако за то дође време, отворите се могућности за сусрет са другом особом са којом можете поново осетити посебне тренутке. Можда се чини тешко, али није немогуће, само треба порадити на томе и то можете учинити уз професионалну подршку. Хајде.

Да ли тражите психолошку помоћ?

Ако мислите да вам је потребна помоћ да бисте се успешно изборили са процесом опоравка од прекида, неопходно је да се што пре обратите стручњацима за ментално здравље.

На психотерапијским сесијама могуће је научити превазилажење образаца понашања, размишљања и управљање емоцијама које нас наводе да емоционално стагнирамо или директно нахранимо проблем. Да бисте предузели акцију што је пре могуће, започните процес психотерапије, било лично или на мрежи.