Зашто се будим уморан: 8 најчешћих узрока
Постоје људи који се ујутро пробуде са великом тежином у телу, са недостатком мотивације за обављање свакодневних активности, са мало жеље да устане из кревета. У многим случајевима, чак и након доброг сна, нису у могућности да се одморе када започињу дан.
Сада је у неким случајевима јутрошњи умор последица проблема са спавањем или често нездравог начина живота, на пример, због невежбања физичких вежби.
- Повезани чланак: „10 најбољих трикова за бољи сан (подржала психологија)“
Узроци устајања ујутру уморни
Али који су узроци устајања из кревета? У следећим редовима ћемо вам то објаснити.
1. Несаница
Према научним подацима, 25% становништва пати од несанице, врло чест поремећај међу становништвом. Несаница је немогућност да се заспи или остане заспати током ноћи, што узрокује озбиљне проблеме за добробит људи и њихово свакодневно функционисање. А то је да се људи са несаницом обично буде уморни и осећају поспаност током целог дана. То узрокује многе потешкоће у активностима, попут посла.
- Ако желите да сазнате више о несаници, можете прочитати наш чланак „Борите се против несанице: 10 решења за бољи сан“
2. Остали поремећаји спавања
Спавање је неопходно за живот. Али неки људи пате од различитих врста поремећаја спавања, што их спречава да изврше поступак поправљања који је телу потребан да уживају у добром благостању. Апнеја током спавања једна је од најчешћих патологија код које пацијент пати од паузе током дисања током спавања. Поред ове патологије спавања, постоје и друге које такође утичу на то како се особа буди ујутру.
- Можете их знати у нашем чланку "7 главних поремећаја спавања"
3. Ноћна анксиозност
Један од феномена повезаних са несаницом коју неки људи могу доживети је ноћна анксиозност. Ноћна анксиозност је она непријатна сензација у којој се ум не одваја и тера особу да уђе у зачараном кругу где желите да заспите, али негативне мисли се стално појављују у вашем уму. Тело треба да спава, али ум не може да се опусти. Наш ум има тенденцију да природно руминира, а ако покушамо да заспимо и размислимо о томе, једино што ћемо постићи је да ситуацију погоршамо. Ако ову ситуацију желимо да преокренемо, увек је боље користити технике као што су 4-7-8, него је део дисања Јоге (Пранајаме), а популаризовао га је др Ендру Веил.
- Повезани чланак: „Ноћна анксиозност: узроци и 10 кључева за превазилажење“
4. Лоша хигијена спавања
Хигијена спавања има везе са оним навикама и праксама које спроводимо пред спавање и које позитивно утичу на то како спавамо. На пример, ако гледамо телевизију ноћу или имамо неудобан јастук, шансе за прекид мирног сна су велике. Остале праксе које позитивно утичу на то како спавамо су: физичка вежба, дијета здрави, избегавајте стимулансе, не злоупотребљавајте исхрану, идите у кревет и устајте истовремено, међу другима.
- Повезани чланак: „10 основних принципа добре хигијене спавања“
5. Конзумирање алкохола
Алкохол је један од најчешће конзумираних лекова и обично је повезан са слободним временом. Међутим, има седативни ефекат који помаже да се заспи, али након неког времена га прекида и, према томе, доводи до лошег спавања људи. Сходно томе, ујутру се буде горе. Истраживачи у аустралијској студији показали су да алкохолна пића, када се често конзумирају, узрокују повећану мождану активност ноћу, отежавајући сан.
6. Потрошња дрога
Али алкохол није једина супстанца због које се људи буде уморни.. Неки лекови, на пример они који имају за циљ да помогну људима да спавају, изазивају ефекте нежељени ефекти попут гужве у саобраћају, посебно они који су део породице антихистаминика Х1. То доводи до тога да се људи буде уморни и поспани упркос томе што се добро наспавају.
7. Депресија
Депресија је поремећај расположења који може изазвати потешкоће приликом устајања. У ствари, депресивни људи често желе да легну и већину дана су уморни.
- Ако желите да знате различите врсте депресије, можете прочитати наш чланак „10 основних принципа добре хигијене спавања“
8. Астенија
Постоје људи који се увек осећају уморно и који пате од стања званог астенија, које узрокује појединац пати од смањења енергије и снаге у телу. Ово је физички и ментално исцрпљен. Обично се назива пролећна астенија, мада је астенија такође симптом других поремећаја. Поред умора, особа често пати и од проблема са пажњом, потешкоћа са памћењем, губитка апетита, па чак и сексуалне жеље.
Особа која доживи ово стање може имати проблема и потешкоћа у свакодневном животу и у различитим областима свог живота. Несумњиво, људи са астенијом пате од великог умора упркос добром сну.
- Повезани чланак: "Астенија: шта је то и које симптоме производи?"