8 кључева за мотивисање и постизање циљева

Самомотивација је један од кључних елемената које чине емоционална интелигенција. Људи који су развили ову вештину чешће постижу своје циљеве, независнији су и имају високо самопоштовање, јер су способни да превазиђу проблеме, генеришу решења и истрајати.

Имамо ли сви способност да се мотивишемо без спољних подстицаја или обавеза да то учинимо уместо нас? Из којег разлога се неки људи осећају мотивисанима у свом свакодневном животу, а други падају у апатију, напуштајући своје циљеве убрзо након што их предложе? Разлог зашто нам је често тешко да постигнемо своје циљеве се дешава давањем одговора на ова питања, па је за то добро разумети шта значи бити самомотивисан.

Концепт самомотивације

Самомотивација је способност да из себе извуче неопходан нагон за извођење одговарајућих понашања која их приближавају предложеним циљевима. Способност је да себи обезбеди интерес, разлоге и ентузијазам неопходан да бисте наставили са својим пројектима. И да, то је нешто што је доступно свима.

Зашто увек не успевамо да постигнемо своје циљеве? То је једноставно. Због недостатка навика које нас приближавају њима.

Тхе људски мозак Има систем за уштеду енергије који то узрокује по инерцији тежи да изводи понашања која понављате годинама из дана у дан. Рецимо да више волите да не размишљате превише и окренете се ономе што већ знате.

Зато када покушавамо да се приближимо предложеном циљу и циљу, обично одустанемо након кратког времена. Тежња нашег мозга да рутинира превазилази нашу снагу воље. Фрустрирамо на крају кад видимо да колико год то желели да учинимо, не можемо променити своје понашање, па постајемо немотивисани.

План рада за постизање наших циљева

Па... Како да додамо нову навику у свој живот, а да је се не одрекнемо након неколико дана? Прво што нам треба је план рада.

Супротно ономе што можда мислимо, није толико важно одредити временско ограничење (за 30 дана колико имам него изгубивши 7 килограма) како осмислити акциони план који вам омогућава да се приближите свом циљеви.

Акциони план мора бити што детаљнији. Ако наставимо са примером мршављења, идеално би било да сваке вечери бирамо шта ћемо јести сутрадан врло детаљно, без повода за импровизацијом. Не препоручује се да је такав план превише рестриктиван (што би могло бити претјерано напрезање које би нас навело да га брзо напустимо), довољно је да нам пружи структурирани оквир са неколико нових елемената повезаних с нашим циљевима.

Ако је наш план рада савршено детаљан и уоквирен нашим распоредом, Биће једноставно попут праћења до дна без заустављања да сумњамо у следећи корак, јер ће тамо наш економични мозак повући ресурсе који су раније коришћени.

Пронађите себи дневни ред или календар и започните са дизајнирањем седмице већ данас, а затим једноставно следите упутства која сте сами дизајнирали баш као што допуштате да вас ГПС приближи одредишту.

Практичне смернице за само-мотивацију

Једном када имам акциони план уцртан, како да будем мотивисан за његово спровођење?

1. Узети за озбиљно

Одлучили сте да поставите тај циљ након свесног размишљања јер знате шта је најбоље за вас и шта желите у свом животу. И нема ништа важније од тога. То је због тога ометања или промене распореда не раде, покушајте да будете строги и посвећени ономе што сте предложили.

2. Изводите вежбе визуализације на кратак, средњи и дужи рок

Покушајте да замислите какав ће бити ваш живот ако се ваше рутине промене, имајте на уму да ће оно што радите у овом тренутку утицати на будућност. То ће вам помоћи да не паднете у одлагање обавеза или синдром „Урадићу то сутра“.

3. Вежбајте пажљивост 

Ово ће вам помоћи да престанете да радите на аутопилоту и доносите доследне одлуке. Додајте неколико сати недељно од Пажљивост или медитација, они ће вам помоћи да будете овде и сада и донесете боље одлуке.

4. Реците свима свој план

Захваљујући Принципу кохерентности, осећаћете се „когнитивно везаним“ својим речима и трудићете се да испуните оно што је изговорено.

5. Поштујте распоред спавања и вежбајте три пута недељно 

За спровођење нових навика биће вам потребна енергија и бистрина, зато морате бити одморни и кисеоничног мозга.

6. Посматрајте свако своје понашање 

Размислите колико вас приближавају или удаљавају од циља који желите да постигнете. Извршите ако је потребно саморегистрације; Омогућиће вам да визуелно посматрате где сте и шта треба да измените.

7. Изаберите циљеве или дизајнирајте пројекте за које сте страствени

Ово је најбољи начин да останете мотивисани.

8. Награђујте се свако толико за своја достигнућа

Користите позитивно самопојачање и будите тај који регулише награде, не чекајући да дођу споља.

И коначно…

Запамтите да је доношење добрих или лоших одлука сваког дана на вама. Напоменути да ваши резултати су плод ваших навика, јер живимо у свету у коме влада закон Узрока и Последице. Ваше „будуће ја“ ће ценити да су ваши данашњи поступци здрави и у складу са вашим животним планом.