Асертивност: проширивање самопоштовања на везе

Асертивност је стил комуникације повезан са социјалним вештинама. Овај израз је врло близак појму самопоштовања, то је вештина уско повезана са поштовањем и наклоношћу према себи и другима.

У овом чланку ћемо боље разумети везу између асертивности и самопоштовања, разликујући 3 врсте појединаца: пасивне, агресивне и асертивне људе.

• Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

Однос асертивности и самопоштовања

Недостатак асертивности изражава се кроз две крајности истог пола, у једној крајности су пасивни људи, они које сматрате стидљивима, спремни да се осећају згаженима и да их се не поштује; У другој крајности су агресивни људи, који газе друге и не узимају у обзир потребе другог.

Асертивност се може схватити као пут до самопоштовања, ка способности да се с другима повежемо као са једнакима, ни горе ни доле. Само они који имају адекватно самопоштовање, који себе цене и цене моћи ће да се односе према другима у исти авион, препознајући оне који су бољи у некој вештини, али се не осећају инфериорно или супериорно од њих други.

Неасертивна особа, било повучена или агресивна, не може имати адекватно самопоштовање, јер осећа убедљиву потребу да је други цене.

Ретко је да неко оде у психолошку ординацију са проблемом недостатка асертивности. Уместо овога, они обично упућују на проблеме анксиозности, стидљивости, кривице, чести препири, кварови у пару, сукоби на послу или слични проблеми. Често процена професионалца наглашава дефицит социјалних вештина, изражен у мало понашања асертиван, било зато што је особа на полу пасивности, агресивности или зато што флуктуира између обе крајности.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ"

Типови људи према њиховом односу према асертивности

Даље ћемо говорити о пасивној, агресивној и асертивној особи, али треба имати на уму да нико није чисто агресиван или пасиван, чак ни асертиван. Људи имамо тенденције ка било ком од ових понашања, мање или више наглашени, али не постоје „чисти типови“. Из тог разлога можемо показати нека од ових понашања у одређеним ситуацијама које нам стварају потешкоће, док у другима можемо реаговати потпуно другачије.

1. Пасивна особа

Пасивна особа не брани лична права и интересе. Поштујте друге, али не и себе.

Карактерише га социјално понашање које карактерише мала јачина гласа, говор није течан, јер може да блокира или муца. Одбија контакт очима, гледа доле, држање тела је напето, показује несигурност шта да ради и / или шта рећи и често се жали на друге људе зато што се не осећају разумљиво или зато што други то користе њеној.

Образац размишљања је о „жртвованим“ људима који у сваком тренутку покушавају да избегну досадне или вређање других, осећају дубоку потребу да то учине сви их воле и цене и често се осећају несхваћено, изманипулисано или непридржавано рачун.

Емоције које обично осећају су беспомоћност, кривица, анксиозност и фрустрација. Имају пуно менталне енергије, али она се физички не показује, могу да осете бес, али је не показују, а понекад је ни сами не препознају. Овај образац понашања често доводи до губитка самопоштовања, а понекад и до губитка захвалности других људи (који су тако очајнички потребни и непрестано траже).

Пасивно понашање чини да се други осећају кривим или супериорним јер, у зависности од тога како је други, неко може имати стални осећај да је дужан пасивној особи или се можда осећате супериорно у односу на то и способни да то искористите. Чести су и соматски проблеми (гастритис, контрактуре, главобоље, проблеми кожни ...) јер велика психичка напетост коју трпе кад се негирају на крају долази до изражаја у Тело.

У неким случајевима ови људи имају прекомерни изливи агресивности, стојећи на другом полу. Ови испади могу бити врло неконтролисани и резултат су нагомилавања напетости и непријатељства које на крају преплаве.

2. Агресивна особа

Претерано браните лична права и интересе, не узимајући у обзир туђе: понекад их заиста не узима у обзир, а други пут му недостају вештине да се суочи са одређеним ситуацијама.

У његовом манифестном понашању примећујемо висок тон гласа, понекад говор није превише течан због пренагљености, говори оштро, прекида, може да вређа и / или да прети. Има тенденцију контранапада.

Контакт очима је изазов, његово лице изражава напетост и упада у лични простор другог држањем тела. На нивоу мишљења, ови појединци верују да ако се не понашају на такав начин прекомерно су рањиви, све сврставају у победи-изгуби и може гајити идеје попут „постоје лоши и подли људи који заслужују да буду кажњени“ или „ужасно је што се ствари не одвијају онако како бих желео. изаћи ".

Склони су растућој анксиозности и њихово понашање их доводи до усамљености и неразумевања. Могу се осећати фрустрирано и криво. Самопоштовање је ниско, отуда и стална ратоборност (то је одбрана). Осећају се врло искрено и транспарентно јер изражавају оно што осећају, али када то чине из беса или импулзивности, имају тенденцију да повреде друге.

Последице ове врсте понашања су да ти људи углавном изазивају одбијање или бег од стране других. С друге стране, они улазе у зачарани круг, присиљавајући друге да буду све непријатељски расположени, јер чиме појачавају ову агресивност да би се одбранили од непријатељства које сами имају изазвао.

Пасивно-агресивни стил, мешавина претходна два, јесте онај у коме је наизглед пасивна особа у себи гаји много огорчења. У недостатку вештина да ову нелагоду адекватно изразе, ови људи користе суптилне и индиректне методе као што су ироније, сарказма или наговештаја, покушавајући да се друга особа осећа лоше, али без очигледног излагања као одговоран.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Неуролошке основе агресивног понашања"

3. Асертивна особа

Асертивни су они људи који знају своја права и бране их, поштујући друге, тј. они неће „победити“, већ „постићи договор“.

У свом спољном понашању говор течно говори, они су самопоуздани, са директним контактом очима, али без изазова, тон је опуштен, држање удобно.

Изражавају своја осећања, позитивна и негативна, бранећи се без напада, искрено, могућност да разговарају о свом укусу или интересовању, могућност неслагања или тражења појашњења, способност препознавања грешака и без потребе да им други даје разлог.

Што се тиче њиховог начина размишљања, они знају и верују у права за себе и за друге. Њихове менталне шеме су углавном рационалне, то значи да њима не доминирају ирационална веровања типична за друге стилове комуникације као што је идеја према којој „морају ме сви прихватити и вољети“ или „ужасно је да ствари не испадну онако како ја радим Ја желим".

Његово самопоштовање је здраво, осећају се као да контролишу своје емоцијеНе осећају се инфериорно или супериорно у односу на друге, имају задовољавајуће односе са другима и поштују себе.

Овај начин осећања и изражавања, поштовања себе и поштовања других подразумева да знају како да се одбране од туђих напада, не користећи то исто непријатељство. Могу да реше неспоразуме и друге сличне ситуације, а људи са којима имају посла осећају се поштовани и цењени, па се ови људи обично сматрају „добрим људима“, али не „Будале“.

Завршна мисао

Асертивност је друштвена вештина и као таква се може тренирати, нико се не рађа асертиван и нико није осуђен да буде „неспретна“ или неспособна особа целог свог живота, увек реагујући са непријатељством или инхибицијом. Као и свака вештина, и она која жели да развије асертиван стил захтева да се вежба усавршава.

Библиографске референце:

• Цастаниер, О.. (2003). Асертивност: израз здравог самопоштовања. Билбао: Десцлее де Броувер.