Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за њено побољшање

Када се питамо "ко сам ја?“И није нам јасно, релативно је често осећати нелагоду повезану са неизвесношћу и осећајем да наш живот нема кичму. У тим случајевима можемо бити уроњени у а егзистенцијална криза, јер познавање себе је начин да будеш реалан, начин да држиш ноге на земљи, да знамо где желимо да идемо и да се повежемо са собом.

Самоспознаја је један од кључева личног развоја И, истовремено, један је од основних принципа бити способан да регулише емоције, да се односи према другима и да се бори за своје циљеве.

У овом чланку ћемо истражити овај концепт и размотрити низ савета за побољшање самоспознаје, односно научити да боље познајеш себе.

Однос између самосвести и емоционалног благостања

Самоспознаја је кључна за психолошку добробит људи, јер они који најбоље познају себе знају шта желе у животу, не само у великим пројектима, већ иу свакодневним животним стварима. Ствар је у томе што људи који се добро познају знају како да боље управљају својим емоцијама чак и у време највећих потешкоћа. Свет око њих може да се дестабилизује, али не и њихов унутрашњи свет.

У ствари, један од концепата психологије који је имао највећи утицај последњих деценија је Емоционална интелигенција, а самоспознаја је полазна основа за постајање емоционално интелигентне особе. Познавање сопствених емоција и сазнање шта оне значе за нас уско је повезано са саморефлексијом и побољшањем менталног здравља.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију”

Проналажење себе је кључ среће

Самоспознаја је такође кључна у личном развоју, јер помаже нам да поставимо реалне циљеве и омогућава нам да знамо где се налазимо у нашој животној путањи. Помаже нам у планирању, јер нам такође омогућава да знамо покрете и радње које морамо предузети да бисмо стигли тамо где желимо. Због тога стручњаци за лични развој помажу својим клијентима да се повежу сами са собом и открију шта их мотивише и које су њихове жеље за већом срећом.

Самоспознаја је такође кључна у развоју људи и од суштинске је важности у неким фазама живота, јер ако не знамо ко смо, збуњеност нам не дозвољава да јасно видимо будућност. Побољшање самоспознаје полазна је тачка за побољшање нашег општег благостања.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како контролисати емоције, са 11 ефикасних стратегија"

Акције за побољшање самоспознаје

Онда, Шта се може учинити за побољшање самосвести? У следећим редовима остављам вам неколико савета како бисте се открили ако још увек не знате себе.

1. Напишите дневник

Дневник нам може помоћи да упознамо себе. То је добро јер нас тера да размишљамо о ономе што смо урадили током дана и може нам помоћи схватите како смо се осећали. Али, такође, ако поново читамо оно што пишемо, може нам дати повратне информације о томе како смо.

Постоји врста часописа који се назива „часопис о емоцијама“, а који је конципиран управо за побољшање самоспознаје наших емоција.

Ова врста часописа састоји се од писања како смо се осећали током целог дана, односно не само да пишемо оно што нам се догодило, већ је потребно размислити о својим осећањима. осећања и осећања. Изнети, то можете учинити 10 минута непосредно пре спавања. Није дуго и може вас учинити емоционално свеснијим.

2. Запишите своје снаге и слабости

Можда се чини да се сви знамо, али у стварности има много људи који то никада нису одразило се на његове снаге и слабости. У ствари, постоје људи који одлазе на разговор за посао и када их регрут тражи да се опишу или да истакну своје снаге или слабости, остају празни.

Да бисте то избегли и боље упознали себе, можете навести тако што ћете навести своје снаге и слабости, јер ће вас то натерати да размислите о томе ко сте и каквим особинама поседујете. Ово такође може бити корисно када тражите посао или одлучујете које студије треба да похађате. С друге стране, имајте на уму то не постоји објективан начин да се овај задатак добро изведе, само ваша, па немојте бити опседнути: најбољи судија на ову тему сте ви сами.

3. Запишите своје страсти

Када бирате посао или оно што желите да студирате, такође је занимљиво да цените шта су ваши хобији и страсти, односно у којим активностима или пословима се осећате “статус протокаКад их вежбате. Познавање наших страсти може нам помоћи да побољшамо своју само-мотивацију и своју срећу.

4. Направи точак живота

Добро позната динамика за побољшање самоспознаје је оно што је познато као „точак живота“. То је техника личног развоја која се састоји од прављења круга и одаберите 10 области свог живота које желите да промените или побољшате. Точак живота вас позива да размислите о различитим аспектима који су део вашег живота: о пријатељима, породици, послу, одмору итд.

Такође вас тера да размишљате о својим приоритетима, пошто једном када одаберете тачке свог живота које сматрате основним, морате доделите им број на основу редоследа преференци за тебе. Тада можете започети записивање акција које ћете предузети да бисте трансформисали свој живот. Ово вам омогућава да знате своју садашњост, али и да знате какву будућност желите.

• Повезани чланак: "8 активности за рад на емоцијама"

5. Питајте некога за ваш опис

Много пута помислимо да себе видимо исто као што нас виде и други и то није увек случај. Понекад нас други виде другачије и то нас може шокирати. Стога, да бисмо побољшали самоспознају, можемо тражити од пријатеља да нам опишу како нас виде. Тако да можемо чине нам реалнију слику онога што пројектујемо.

6. Похађајте радионицу емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је, као што сам већ рекао, једна од најважнијих парадигми у психологији у новије време, а управљање Емоције су важне не само за менталну хигијену људи, већ и за интервенцију у постизању успеха животни век.

Због тога је за унапређење самоспознаје добра идеја похађање курса или радионице за обавештајне службе. Емоционално које вам пружа низ алата за боље познавање себе и боље повезивање са властитим емоције.

• Постоји много радионица о емоционалној интелигенцији. Неке можете пронаћи у овом чланку: „6 најбољих курсева из емоционалне интелигенције и личног развоја”.

7. Вежбајте пажљивост

Друга пракса која побољшава управљање емоцијама је пажња или пуна пажња која се састоји побољшати самосвест и распон пажње и омогућава вам да научите да будете у садашњости са неосуђујућим, прихватајућим, саосећајним и отвореним начином размишљања.

• Научна истраживања потврђују да ова пракса побољшава самоспознају као што имамо у овом чланку: "Пажљивост: 8 благодати пажљивости”

8. Одлучите се за тренирање

Такође се показало да је коучинг ефикасан у побољшању самоспознаје, бољем планирању циљева које желимо следити и оснаживању себе у животу. са реалистичнијом и прилагодљивијом визијом. Због тога је за унапређење самоспознаје могуће ангажовати услуге психолога специјализованог за ову област који ће вас пратити у процесу личног откривања. Као и пажња, тренирање такође има бројне предности за добробит и лични раст.

• Повезани чланак: "10 предности тренирања (кључеви вашег личног развоја)”