10 dagliga vanor som förbättrar din emotionella balans

Under många år har begreppet Hälsa som den frånvaro av sjukdom. Men Världshälsoorganisationen (WHO), i mitten av 1900-talet, definierade det inte bara som frånvaron av sjukdom utan som ett holistiskt välbefinnande som inkluderar: fysiskt, socialt och mentalt välbefinnande.

De mental välfärd inkluderar emotionellt välmående, som består av förmågan att hantera känslor. Detta betyder inte att de ska förtryckas, utan tvärtom. Att erkänna och acceptera dem och att vara bekväm när obehagliga känslor manifesterar sig är synonymt med emotionell balans.

Älska dig själv, vara flexibel inför förändringar och lösa konflikter och spänningar med andra, hjälpa oss att upprätthålla emotionell balans och njuta av livet fullt ut.

Vilja är nyckeln till emotionell balans

I den värld vi lever i är det inte alltid en lätt uppgift att upprätthålla emotionell balans, eftersom samhället är mycket konkurrenskraftigt, vilket kan orsaka mycket psykologisk utbrändhet. Dessutom har de förändringar som skapats under de senaste decennierna (t.ex. närvaron av

ny teknik i våra liv) neller de hjälper oss att leva och njuta av nuet, och de hjälper oss inte heller att hitta oss själva. Evigt vi väntar på att vara vad andra vill att vi ska vara. Detta skadar psykiskt välbefinnande och därför fysiskt och socialt välbefinnande.

Hitta dig själv är en prioritet för emotionell balans, och i många fall kräver detta viljad. Dessutom, för att upprätthålla emotionell balans är det positivt att anta en serie vanor som gör att du kan anslutas till dig själv. När du tar dig tid att städa upp ditt mentala utrymme undviker du känslomässig trötthet.

Dessa vanor hjälper dig att vara i harmoni med ditt interiör och med din miljö.

10 vanor för att upprätthålla emotionell balans

När kropp och själ arbetar tillsammans för att skapa en hälsosam miljö byggs en miljö som bidrar till att upprätthålla emotionell balans, det vill säga att en emotionell och mental balans skapas, vilket gör dig starkare. När du ändrar dig och hur du gör saker ändrar du din värld. För att upprätthålla emotionell balans kan du anta dessa vanor.

1. Frisk kropp för ett hälsosamt sinne

Du måste ta hand om din kropp så att ditt sinne också är friskt. De regelbunden träning och en balanserad kost de kommer att påverka ditt humör och din energinivå positivt. Du bör konsumera lite alkohol och inte röka. Hälsosamt liv har alltid en belöning.

2. Ta dig tid att reflektera

Ta några minuter om dagen för att reflektera det kan vara bra att hjälpa dig att minimera de problem som kan uppstå i ditt liv. För att göra detta kan du utföra meditationsövningar Eller helt enkelt ta några minuter innan sängen för att granska hur din dag har gått.

3. Anslut till naturen

Att bo i en storstad kan orsaka stress och kan leda till känslomässig trötthet. Om möjligt, komma i kontakt med naturen när du kan. Att promenera längs stranden eller i en stor park kan hjälpa dig att anpassa dig till din egen inre värld med den yttre världen.

4. Andas

Gör övningar som gör att du andas, till exempel de i yoga eller Mindfulness De kan vägleda dig mot inre visdom, syresätta dig och ge dig större välbefinnande. Försök att arbeta med denna fasett regelbundet och du kommer att belönas med stor lugn och ökad insikt.

5. uttryck dig själv

Hitta ett kreativt utlopp och öva det. Vissa människor kanske tycker att målning är det som håller dem känslomässigt balanserade. Du behöver inte vara begåvad, processen för känslomässig katarsis är det verkliga konstverket (känner du till konstterapi?).

6. Identifiera och upprätthålla hälsosamma relationer

För att upprätthålla en hälsosam miljö, borta från dåliga vibbar, du måste identifiera och känna igen de människor som hjälper dig att växaoch de som inte gör det. Ta bort från ditt liv kl giftiga förhållanden.

7. Titta på dina ord

Det här kan vara knepigt. Det är vanligt att vi argumenterar med människor, det är en del av livet. Men var medveten om hur du gör det här. I svåra situationer, Bättre ge dig själv lite tid att andas och komma tillbaka till nuet. Om du måste säga något är det inte varmt. Tänk alltid på den gyllene regeln: gör inte mot andra vad du inte vill att de ska göra mot dig.

8. Ställ in dina avsikter

Varje dag är ytterligare en dag i vår utveckling. För att utvecklingen ska vara positiv, medvetet identifiera den väg du vill följa. Hitta ett syfte i livet och se om dina handlingar går i den riktningen. Identifiera avsikter dagligen för att rikta sinnets kraft.

9. Lär dig att fokusera din uppmärksamhet

Slappna av. Stabilisera ditt medvetande i nuet. Inse klarheten i det medvetna ögonblicket. Upprepa om och om igen. Mindfulness är ett bra sätt att göra det.

10. Öva tacksamhet och medkänsla

Detta verkar enkelt men det är det inte. Problemen spelar ingen roll för det finns alltid något du kan vara tacksam för, även om det är helt enkelt: att kunna gå, äta eller leva. Detta betyder inte att vi inte behöver kämpa för att leva bättre, men vi måste vara medvetna om att bara det faktum att vi lever är redan en anledning till glädje.

Hitta något givande och känn det med ditt hjärta.

Vad mer, Attityden som du möter livet avgör din emotionella balans. Så svårt som det ibland kan verka, bör du öva medkänsla för dig själv snarare än att vara så krävande.