Känslornas språk

Nästan alla människor, inklusive experter och forskare, klassificerar känslor i två stora grupper: negativa känslor och positiva känslor.

Detta har en logisk förklaring och en mening. I grund och botten får vissa oss att må bra och andra dåliga. Det är med andra ord en klassificering som svarar mot det som inom psykologin kallas affektiv valens, vilket syftar på de behagliga eller obehagliga subjektiva förnimmelser som känslor genererar hos oss.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

En alternativ klassificering av känslor

Språket är ett mycket kraftfullt verktyg och förutsätter tanke och, i slutändan, beteende och hur vi tolkar verkligheten. Därför, genom att kalla vissa känslor positiva och andra negativa, vi säger också implicit att de förra är bra och de senare är dåliga, eftersom det positiva som en allmän regel anses vara något bra och det negativa som något dåligt. Eller åtminstone är det så det är tänkt i de flesta kulturer och samhällen i världen idag.

Av denna anledning talar vi på Happiens hellre om trevliga och obehagliga känslor, och adaptiva och missanpassade känslor.

Den första klassificeringen är mer trogen den känsla som en känsla producerar i oss., det vill säga till dess affektiva valens, men eliminerar bedömningen av godheten eller dåligheten hos nämnda känsla. Det består i att gruppera dem enbart utifrån den subjektiva upplevelse som de genererar i oss.

Den andra klassificeringen avser den funktion som en känsla fyller i våra liv.: om det tjänar oss och hjälper oss (adaptivt) eller begränsar och villkorar oss (disadaptivt). Alla känslor fyller initialt en adaptiv funktion, det vill säga de tjänar ett syfte och hjälper oss att förhålla oss till omgivningen, till andra och till oss själva. Men sättet som vi hanterar en känsla på gör dess konsekvenser och användningsområden väldigt olika, och den kan bli missanpassad och begränsande.

• Du kanske är intresserad: "Vad är emotionell intelligens?"

Betydelsen av mening

PeterJ. Lang, en psykolog och professor vid Center for the Study of Emotion and Attention vid University of Florida (USA), är en av de ledande företrädarna inom studiet av känslor. Hans arbete avslöjar det det finns inga signifikanta skillnader mellan den känslomässiga responsen hos människor av olika kön, länder och kulturer. Detta gör att vi kan bekräfta att känslor är något universellt, något som kännetecknar människan som art.

Det som varierar är vilken mening varje känsla ges i olika länder och kulturer, vilket i sin tur påverkar de situationer eller beteenden som utlöser dem.

Om vi ​​till exempel rapar under en måltid i Spanien kommer vi alltså säkert att skämmas, eftersom vi tolkar det som något som inte är lämpligt för situationen. Men i länder som Kina eller Indien skulle vi må bra av att göra det eftersom det betyder det att vi gillade maten och det är något som resten av matgästerna också skulle tolka positivt.

Som vi ser, i varje kultur har samma faktum olika betydelser, vilket i sin tur genererar olika känslor.

• Relaterad artikel: "Vad är fysiologisk psykologi?"

De tre formerna och manifestationen av känslor

Ett annat av professor Langs stora bidrag är den sk trippelt emotionellt svarssystem; en teori formulerad 1968 som förklarar hur känslor manifesteras genom en kognitiv respons, en annan fysiologisk och en tredje på beteendenivå. Tack vare denna modell är det lättare att förstå hur känslor fungerar, deras konsekvenser och hur vi kan lära oss att hantera dem.

Det finns en viktig debatt om ordningen för dessa tre känslomässiga reaktioner: det finns som försvarar att fysiologiska förändringar sker först, och som genererar tankar och handlingar betong; andra hävdar att tankar är det första som dyker upp när man tolkar och betecknar en situation och därifrån uppstår förändringar i kroppen och beteenden; andra tror att...

Sanningen är att det är en ganska intressant och omfattande debatt, men utan större betydelse för syftet med denna text. Dessutom kan tidsskillnader i svar ibland vara millisekunder och andra gånger timmar. Sanningen är att dessa tider kommer att variera mycket beroende på känslan och dess intensitet, situationen och personen. Det viktiga är trots allt att vara medveten om det varje känsla manifesteras genom dessa tre sätt, eftersom det kommer att hjälpa oss att förbättra vår känslomässiga hantering. Låt oss se ett exempel med sorg och hur det skulle visa sig med tre typer av svar:

1. Kognitiv respons på sorg

Det är de tankar man har när man är ledsen. De kan vara något som "Jag gillar inte mitt liv", "Jag kan aldrig göra det här rätt", "Jag känner mig inte älskad"... Dessa tankar kommer från den tolkning vi gör av verkligheten, så att vi kunde arbeta för att ersätta dem med andra och tolka verkligheten ur en annan synvinkel.

Å andra sidan sker på den kognitiva nivån även förändringar i processer som uppmärksamhet, minne, koncentration eller beslutsfattande. När vi är ledsna tenderar vår uppmärksamhet att fokusera på element som överensstämmer med det sinnestillståndet och minnet fungerar sämre. Och samma sak händer med de andra känslorna, var och en agerar på olika sätt i de kognitiva processerna och i tankarna.

2. fysiologiskt svar

Är de fysiska förändringar som sker i kroppen i variabler som muskelspänningar, tryck och blodtryck, hjärtfrekvens, andning, hudledningsförmåga, matsmältningssystem, etc. Vid sorg är det mest troligt att reaktioner som gråt, ökar eller nedsatt aptit, låg energi eller vitalitet, trötthet, nedslagna ögon, ansiktsbehandling eller uttryck av nedstämdhet etc.

3. beteendemässigt svar

De är beteenden, vad vi gör (eller inte gör) och säger när vi känner en känsla. I fallet med sorg kan beteenden som att stanna hemma och inte göra någonting, avbryta planer, göra saker motvilligt, tala med en tråkig ton osv.

avslutande

Som vi kan se har känslor ett språk, ett sätt att kommunicera med oss ​​och med andra., att vi måste lyssna och förstå om vi vill förbättra vår känslomässiga intelligens och, i slutändan, vårt välbefinnande och vår lycka, och för de människor som vi interagerar med.

Avslutningsvis vill vi lyfta fram idén att även om alla människor uttrycker känslor genom detta trippelsystem, med svar mycket vanligt och upprepat, i verkligheten är varje person en värld och utvecklar sina egna svarsformer, som inte är bättre eller sämre, helt enkelt annorlunda. Det viktiga är att förstå och lyssna i varje enskilt fall till känslan bakom och kom ihåg att det inte finns några bra eller dåliga känslor, utan snarare trevliga och obehagliga, eller adaptiva och missanpassade.