Kroppen skriker vad hjärtat håller tyst

Har du någonsin undrat om dina smärtsamma tystnader maskerar en fysisk störning? När du har haft dålig tid, eller har du ogillat, har du förkylat eller har du fått ett återfall av din svagaste punkt? I dessa fall kan dina känslor ta sin vägtull på dig.

Men vet vi hur man kan upptäcka dessa intima rop och deras förhållande till våra känslor? Eller tvärtom, tänker vi inte och flyr framåt, förnekar smärta och får lidande att dyka upp?

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Förhållandet mellan det fysiska och det psykologiska

Tänk ett ögonblick på följande exempel:

Alex var en pojke som gillade att fiska och ofta gick ut med sin bästa vän till närmaste flod de hade. En dag, hemma, fick Alex en tagg i foten. Från det ögonblicket gick Alex och försökte inte plantera sin fot på marken, eftersom ryggraden orsakade honom enorm och kontinuerlig smärta på ett sätt som hindrade honom från att gå bra... Så dagarna gick och medan hans vänner hade den bästa tiden i parken att gå upp och ner i rutschbanan, beklagade Alex att de inte kunde göra det som de hade gjort fram till dess. Men Álex var rädd för att dra ut ryggraden på grund av smärtan det skulle orsaka honom. Hans vänner, som såg Álex lidande, planerade att ta honom mellan fötterna och armarna, och trots försöken mot Álex lyckades de äntligen ta bort taggen från hans fot. I det ögonblicket var det tystnad och en stor lättnad kom över Alex. (J. Områden).

Detta är ett tydligt exempel på hur många gånger när vi försöker undvika smärta drabbas vi av ständigt lidande som hindrar oss från att leva lyckligt. Det är nästan alltid att föredra att möta smärta, oavsett hur intensiv och hjärtskärande, att ta bort taggen som lidandet driver oss in i vår existens.

Låt oss komma ihåg att vi nästan alltid (åtminstone i 90% av fallen, som Stephen Covey skulle berätta för oss) är ansvariga för det lidande som vi tillåter i våra liv. Resultaten efter min års erfarenhet som psykologtränare har lett mig till flera slutsatser om detta.

Fysiska problem efter känslomässiga problem

Vår natur är klok och förklarar för oss vad vårt hjärta inte bekänner, antingen genom att inte veta hur man ska uttrycka eller genom att inte vilja möta omständigheterna. Det är så vi somatiserar och ofta blir sjuka. I den meningen kommer flödet av ord, som Daniel Goleman skulle säga i sin bok Emotional Intelligence, att lindra ett tungt hjärta.

Vår interna dialog definieras av flödet av vår medvetna tanke. Tanken genererar en känsla, därför innan känslorna har funnits en tanke, många ibland härledda från tankemönster automatiserade av lärande och erfarenheter levde.

Känslor och amygdala koppla vår tanke till vår kropp, så varje tanke genererar en typ av känslor och följaktligen ett beteende och våra organs funktion: det är delar av kroppen dras samman, utsöndringen av magsyra ökar, hjärtfrekvensen, andningen, vi producerar spasmer i tarmen, vi svettas, vi rodnar, vi gråter, ...

Om tankar och känslor kontinuerligt är "negativa" (de blir feljusterade om de kvarstår över tiden) våra organ, våra muskler, våra inälvor fungerar på ett påtvingat sätt, anpassa sig till en situation med permanent stress som slutar göra dem sjuka.

Till exempel, om jag tror att jag är kontrollerad eller känner mig förföljd och känner rädsla, rinner mitt hjärta, andas jag snabbare (hyperventilera), mina händer är svettiga, min mun är torr, magen värker eller mina muskler dras åt Kropp. Om jag däremot tror att livet går bra för mig i allmänhet, att han ler mot mig, mina muskler de slappnar av, jag känner välbefinnande, min spänning sjunker, min kropp blir syresatt och andningen blir mer djup.

För att förbättra vår fysiska och mentala hälsa bör vårt mål vara att bestämma förhållandet mellan det symptom som vår kropp manifesterar och våra dolda känslor och ger det uttryck. Låt oss tro att när vi har identifierat vårt problem kan vi lösa 50% av det. När vi identifierar det är vi i stånd att kontrollera det.

Definitivt, det handlar om symtomets språk och gynnar den miljö som Psicoconsulting Empresarial erbjuder dig, med kognitiv beteendeterapi såväl som den strategiska informationen, vi hjälper dig att identifiera och uttrycka den. När vi inte gör det riskerar vi att bli sjuka. Så se upp för förtryckta känslor som vi känner att vi inte har fått tillstånd att uttrycka! Vi kommer att somatize att frigöra känslor.

Vad görs i terapi?

Från den kognitiva beteendeströmmen försöker vi beskriva de symtom som vi lider av; till exempel hjärtklappning, klump i halsen, andfåddhet, yrsel, magont, sömnproblem, knäsmärta... speciellt symtom som påverkar eller handikappar oss på något sätt i vårt dagliga liv. Vi kunde göra en lista med patienten i intensitetsordning och tidigare identifiera tanken som ägde rum omedelbart före symptomet.

I det avseendet det rekommenderas att registrera vart och ett av symtomen, från det ögonblick då de uppstod, och att kunna nå en positiv omformulering av samma tanke. Det bör noteras att samma tanke kan orsaka olika symtom med olika intensitet beroende på person. För att bedöma intensiteten av symtomen kommer vi att använda Beck-testet och utveckla en skala av symtom, anpassade, i intensitetsordning, som under intersessionerna kommer att försvinna kvantifiera.

I många fall kommer de att vara tankar som orsakar rädsla, ångest, rädsla för rädsla, och det kommer att finnas där förutom att arbeta med tekniker kognitivt beteende, kommer vi att arbeta med strategisk kortterapi, strategier som kommer att göra med "att lägga bränsle till elden" (G.Nardone).

Kommenterade i förbigående, vi känner också från biblioteket för Dethlefsen och Dahlke (2003), i deras bok Sjukdomen som en väg, liksom Adriana Schnakes arbete, att de delar av vår kropp som blir sjuka gör så många gånger eftersom vi inte accepterar någon av deras egenskaper, och de har en symbolik och en korrelation med organen i Kropp. Läkning kommer att äga rum när båda parter förenas och vårt sinne accepterar det sjuka organs egenskaper. Trots detta måste vi, till den allmänna betydelsen av varje symptom, kombinera flera regler för dess tolkning.

Observerade kroppens symtom

Med hjälp av kognitiv beteendeterapi Det är mycket viktigt att överväga det ögonblick då symptomet uppträder. Eftersom emotionell återkallelse är kortvarig rekommenderas en noggrann registrering av både symptomen och tanken samtidigt som de uppträder:

• Datum? timme?
• Vilka tankar tänkte du då?
• Vad har jag känt?
• Med vilken intensitet?... (Till exempel från 1 till 10)
• Omformulering av tanke
• Ny bedömning av känslorna.

Å andra sidan, alla symtom tvingar oss att ändra vårt beteende, vilket också ger oss information, speciellt när de inte gör oss i vårt dagliga liv. Till exempel kommer kontinuerlig huvudvärk att hindra mig från att utveckla mitt arbete korrekt eller min energi det kommer att minska om jag inte äter bra eller inte sover bra... Innan detta kan vi också fråga oss själva: Vad hindrar mig från att symptom? Vad tvingar mig att göra detta symptom?

Det är så vi, psykologer, gör det lättare för klienten / patienten att bli medveten om vad som är fel begränsa och hindra deras tillväxt och erbjuda dem hanteringstekniker för att lösa konflikten och lidande. I slutändan blir målet att gå lära sig att vara lycklig.