Hantering av inneslutning med barn

Den nuvarande situationen på grund av COVID-19-viruset har orsakat enorma förändringar globalt. Det är uppenbart att vi går igenom en situation som vi kan kalla "exceptionell" och att det kommer att leda oss till att stanna kvar i våra hem under en lång tidsperiod.

Ja inneslutning och stanna inomhus i timmar är redan en svår uppgift för alla, vi kan föreställa oss hur svårt och frustrerande det kan vara för barn. Ibland är det de små i huset som ger oss en förbättring och vi ser att vi till och med kan ha en sämre tid än sanningen är att den nuvarande situationen ändå kan göra det svårt att samexistera på familjenivå och orsaka känslor som är svåra att kontrollera.

I den här artikeln föreslår vi några riktlinjer för att kunna hantera på bästa möjliga sätt när du bor hemma med barnen.

• Relaterad artikel: "4 psykologiska effekter av Coronavirus (på social och individuell nivå)"

Hur man kommer igenom pandemi hemma med barn

Ändå är dessa riktlinjer endast en guide för hur man hanterar vissa situationer, men om du känner i ditt fall tveka inte att rådfråga yrkesverksamma och från Mariva psykologer kommer vi gärna hjälpa dig.

1. Förklara vad som händer

Ett vanligt misstag är att försöka "kompensera" eller inte förklara varför vi är hemma. Det är sant att vi alltid kan göra vistelsen mer uthärdlig och försöka låtsas att vi är begränsade till ett speciellt uppdrag, men ändå är det Det är viktigt att barn förstår varför vi måste hålla oss låsta, både för deras säkerhet och för att naturalisera att de också kan acceptera detta situation.

Vi bör alltid anpassa vårt språk till barnets ålder och förklara vad som händer med ord som han eller hon kan förstå.

När vi förklarar vad vi upplever är det vanligt att barn tvivlar: "Kommer vi att dö? Hur länge måste vi stanna? Kan jag få det? ”, Det är viktigt att vi försöker lösa dina tvivel om att vara realistiska och erbjuda korrekta svar och alltid med ett positivt tillvägagångssätt. När vi inte vet något svar kommer vi att säga dem "Sanningen är att detta inte är känt ännu." Det är viktigt att de också känner till protokollet som måste följas för att förhindra infektioner.

2. Underhåll scheman och rutiner

Efter en veckas rutiner med "justering" är det vanliga att online-lektioner eller läxor redan finns i skolorna. Så långt som möjligt Det är bra att vi inte ändrar de vanliga timmarna de hade innan inneslutningen började.

Vi kan vara flexibla i vissa saker men det är bra att vi försöker upprätthålla scheman och rutiner inom huset: tider att gå upp och sova, äta, göra läxor etc.

3. Naturalisera känslor

Om vi ​​sa att vi måste vara lugna och låtsas att inget är fel, skulle vi ljuga. Vi lever i en exceptionell situation och utöver det vanliga, en situation med vaksamhet, därför är den normal och anpassningsbar Måste det finnas tillfällen då vi känner rädsla, ångest, ångest, sorg eller förtvivlan. Det är bra att vi pratar om det med våra söner och döttrar så att de förstår vad de är känslan är normal i denna situation, men de kommer att kunna anpassa sig lite efter lite i större eller mindre utsträckning mäta.

Vi som vuxna kommer också att känna dessa känslor och vi måste försöka kontrollera dem men samtidigt acceptera att de är en del av anpassningsprocessen.

• Du kanske är intresserad: "5 tips för att vårda ditt barn med emotionell intelligens"

4. Att hantera tid

Ibland kan både vuxna och barn hamna i tristess och ångest genom att spendera så många timmar hemma. Öst Det är dags att försöka göra de aktiviteter som du inte hade tid för tidigare: spela sport, läsa, titta på film, organisera skåp, göra recept, leka med familjen etc.

Något mycket nödvändigt är att kunna tillbringa tiden med att göra aktiviteter. Om vi ​​har något utomhusutrymme som en balkong eller terrass kan vi utföra en aktivitet ute. Om detta inte är vårt fall kan vi försöka göra avslappningsövningar, fysisk aktivitet och spel för att visualisera oss i ett öppet utrymme. Detta kommer att göra det bättre att hålla sig inomhus.

5. Tillåt oss själva vårt eget utrymme

Efter dagar och dagar tillsammans på några kvadratmeter är det lätt för det att bli fler diskussioner, liksom en ökning av negativa känslor, varför familjekonflikter kan uppstå samexistens. Således Det är viktigt att vi alla kan ha sitt eget utrymme och sin tid ensamma när vi gör familjeaktiviteter.

Det är bra att spendera några minuter av dagen på att vara ensam, till exempel: försök att förlänga duschen några minuter till, sätt musik med hörlurar och fokusera på andningen, lämna den lilla i ett rum för att spela ensam och koppla av, etc.

Tänk också på det i den här situationen är det lätt för våra barn att inte prestera bäst eller koncentrera sig på läxor. Detta måste normaliseras, om det för dig som vuxen är svårt och det är svårt för dig att uppnå samma prestanda, för dem kan det bli ännu mer komplicerat. Därför måste du ha tålamod och försöka vara flexibel med dem.

Letar du efter support?

Det här är några riktlinjer att använda hemma, men varje person kan behöva olika verktyg och tekniker för att hantera larmtillståndet. Av denna anledning är det viktigt att vi försöker identifiera vad vårt barn behöver och att vi försöker erbjuda honom en lösning för varje problem som kommer vår väg.

Det bör noteras att även om det är normalt att känna vissa känslor och bekymmer, om du känner att situationen överväldiger dig eller så Problem som du hade kontrollerat tidigare dyker upp igen, du kan konsultera en professionell som hjälper dig att hantera din känslor. Eftersom Mariva Psykologer För närvarande fortsätter vi att arbeta med telematiska medel som videosamtal för att fortsätta hjälpa dig på vad vi än kan. Klicka på för att se våra kontaktuppgifter Klicka här.