Varför är det viktigt att veta hur man hanterar stress på jobbet?

Vad är stresshantering? Hur påverkar det oss inom det professionella området?

Det här är mycket relevanta frågor med tanke på att många arbetskontexter är mycket benägna att sätta oss i obekväma situationer innan vi måste veta anpassa sig så snabbt som möjligt: ​​presentationer till avdelningskollegor, samordning av ett team för att genomföra en speciell händelse, ackumulering av arbete etc.

Men inte alla höjer dem sedan många gånger faller du i fällan när du anser att stress helt enkelt är något du måste drabbas av, en typ av sjukdom innan vi inte kan göra någonting. Lyckligtvis speglar verkligheten det motsatta.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

Varför ska vi veta hur vi hanterar stress på arbetsplatsen?

Det skulle vara mycket enkelt att anta att stress bara är ett personligt problem, specifikt för varje individ. Den som blir stressad gör det inte för att deras hjärna upplever en spontan förändring utan för att något i deras interaktion med miljön har förändrats; Till exempel har någon tilldelat dig en uppgift att slutföra på 24 timmar, och du känner att du inte kommer att kunna göra det. Med andra ord, stress

den som är den personen uppstår mellan personen och sammanhanget, och det skulle vara lika giltigt att säga att det finns stressade människor, som att säga att det finns stressande situationer.

Det finns därför inget magiskt recept som gör att stress försvinner från våra liv, som om vi tar ett en antistressbubbla omger oss: verkligheten är att stressgenererande sammanhang inte kommer att göra det försvinna. I alla fall, Det innebär inte att vi inte kan göra något för att hantera våra känslomässiga problem på bästa möjliga sätt. Och i själva verket kan skillnaden mellan att veta hur vi kan modulera vår stress och att inte veta hur man gör det vara nyckeln.

Det är därför områden som psykologi har undersökt i årtionden vilka är de bästa hanteringsstrategierna för att anpassa sig till situationer av stress, så att även om vi inte kan kontrollera allt som händer i våra liv, utnyttjar vi vår handlingsmarginal i det vi kan kontrollera.

Således, idag har vi några användbara och effektiva strategier detta utan att förringa användbarheten som ångest och stress har för vår överlevnad och för att predisponera oss för att lösa problem och undvika onödiga faror, hjälp oss att få våra känslor att fungera till vår fördel, och inte i våra mot.

Som ett resultat finns det för närvarande många yrkesverksamma som är utbildade i dessa teoretiska-praktiska principer som hjälper till hantera stress på jobbet och som kan appliceras både på sig själv och på andra, grupper av jobb. Vikten av att dra nytta av detta är grundläggande, särskilt i organisationer där många gånger arbetar under tryck, som vi kommer att se.

Hur påverkar dålig stresshantering på jobbet oss?

Det här är olika sätt som problem på jobbet kan uppstå på grund av dålig stresshantering, med exempel.

1. Benägenhet att uppleva konflikt

Inom ramen för organisationer uppstår oundvikligen intressekonflikter då och då; nyckeln är dock hur dessa konflikter löses. Att veta hur man ska anta en förhandlings- och empatisk attityd innebär att man får helt andra resultat än de vi skulle få om vi till exempel låter allt gå sin gång och "kan den starkaste vinna."

I tider med stor ångest eller pågående stress blir många människor betydligt mer irriterad, och de kan inte reagera bra på det som genererar en känsla av frustration. I detta psykologiska tillstånd blir diskussionerna därför mer heta och det är lättare att inte försöka nå en samförståndslösning, men att omedelbart släppa det ackumulerade obehaget.

Till exempel kan en avdelningschef som inte vet hur hanterar sin stress väl försöka avvisa en mittposition framför team eller till och med förödmjuka det, något som förutom att personligen skada det senare är dåligt för arbetsdynamiken i organisation.

• Du kanske är intresserad: "De 15 vanligaste problemen och konflikterna på jobbet"

2. Större exponering för psykiska störningar

Människor som regelbundet lever i sitt eget kött med överdriven arbetsstress blir mer utsatta till en mängd olika psykologiska störningar, inklusive depression, sömnlöshet och missbruk.

Vi får inte glömma att om saker inte fungerar bra i vårt sätt att anpassa oss till ett jobb, innebär det lidande ett psykologiskt avlopp i många timmar i veckanoch att i företag som är mycket baserade på värdet av konkurrenskraft kan detta obehag bli nästan oavbrutet och följa med personen hemma under fritiden.

3. Övergivande av målinriktning

En mycket viktig aspekt av att få ett professionellt projekt att fungera är att alltid vara målinriktad. Det vill säga inte bara "följa" och det är det, utan anpassa sitt beteende beroende på problemen som uppstår utan att behöva vänta på att andra på eget initiativ anger för oss att det finns en förändring i planer.

När vi låter stress byggas upp i oss och vi inte ger det en tillfredsställande väg ut, leder det oss till ett tillstånd av trötthet som avsevärt begränsar vår prestation på jobbet. Till exempel, även om vi fortsätter att nå våra lägsta dagliga, veckovisa eller månatliga mål kommer vi förmodligen att försumma andra "inofficiella" delmål som det är viktigt att uppmärksamma av rent sunt förnuft, bortom de direkta indikationerna på vår överordnade.

4. Utseende av en dålig arbetsmiljö

Som ett resultat av allt ovanstående gör stresshantering på ett otillräckligt sätt för hela företaget i allmänhet eller vissa särskilda avdelningar försämras (om problemet bara berör dessa människor), vilket skapar en dålig arbetsmiljö som är så märkbar i arbetsdynamiken som i formella och informella relationer mellan arbetare: misstro, förbittring, rädsla för nya projekt som uppstår för att arbeta som ett team, etc.

Är du intresserad av att träna genom ett stresshanteringsprogram?

Om du vill träna i tekniker och strategier för att hantera stress i det professionella sammanhanget kan du vara intresserad av "Program i stresshantering: kanalisering och projicering av energi", genomfört av European School of Coaching.

Det är ett helt online-träningsprogram baserat på liveklasser genom ett synkront klassrum och som har en total varaktighet på 12 timmar uppdelat i flera sessioner. Kursen innehåller teoretiskt-praktiskt innehåll relaterat till ämnen som tidsanvändningsteknik, konversationsförmåga, nycklarna för att upptäcka stress och veta hur man ska reagera på det från första stund, och andra grundläggande aspekter för att upprätthålla balans emotionell. För att se mer information om European School of Coaching, öppna den här sidan.