Typer av sömnlöshet (beroende på varaktighet, svårighetsgrad och symtom)

Sömnproblem orsakar alltid obehag och brist på humör och energi, men det betyder inte att orsakerna till dessa symtom är desamma. Faktum är att det finns olika typer av sömnlöshet som påverkar oss på ett visst sätt beroende på vilken typ av förändring som genererar.

I den här artikeln kommer vi att se vilka typer av sömnlöshet finns, hur är deras effekter och hur de utvecklas.

• Relaterad artikel: "Undvik effekterna av sömnlöshet med dessa 5 grundtangenter"

Typerna av sömnlöshet

Det finns inget enda kriterium att klassificera vilka typer av sömnlöshet, utan snarare olika parametrar används för att klassificera dem. Detta innebär att dessa förändringar har olika dimensioner och att var och en av dem inte beskriver de totala egenskaperna hos sömnlöshet som en person lider av. Till exempel kan sömnlöshet av den inneboende typen ibland vara långvarig, men vid andra tillfällen är den kortvarig.

Det är därför att förstå exakt hur sömnproblem någon upplever är, alla dessa rankningskriterier kan användas på en gång.

Med det sagt, låt oss gå vidare för att se hur man klassificerar dessa sömnstörningar beroende på vilka kriterier som används.

Enligt orsakerna till sömnlöshet

Om vi ​​fokuserar på vad som orsakar sömnlöshet, detta kan vara av två typer.

1. Inneboende

De fall där orsaken till problemet att sova tillräckligt kan förklaras med en specifik förändring i hjärnans funktion hör till denna kategori. Till exempel, om en hjärnskada har inträffatkan det finnas problem med att somna eller sova. Detsamma gäller för vissa störningar, såsom rastlösa bensyndrom.

• Du kanske är intresserad: "Bekämpa sömnlöshet: 10 lösningar för att sova bättre"

2. Yttre

Extrinsic sömnlöshet uppstår när problemet kan vara förklaras av dynamiken i interaktion med miljön. Exempelvis kan jobbutbrändhet och störningar i arbetsscheman generera sömnlöshet, och detsamma inträffar i allmänhet med dålig sömnhygien eller konsumtion av stimulantia.

Enligt dess avsikt

Sömnproblem kan också differentieras efter deras svårighetsgrad. Det här är deras typer:

3. Mild sömnlöshet

När sömnlöshet ensam påverkar på ett mycket ytligt och övergående sätt den dagliga rutinen och graden av hälsa, kan betraktas som mild. Det tar till exempel en halvtimme längre än normalt att somna i cirka tre dagar.

4. Måttlig

Vid måttlig sömnlöshet finns rutiner och vanor som redan påverkas av detta problem, och på samma sätt äventyras hälsa av trötthet, obehag och koncentrationsproblem.

5. Svår

I denna typ av sömnlöshet påverkas hälsan kraftigt, och detsamma inträffar med förmågan att anpassa sig till ett lämpligt schema. Till symtomen av den tidigare typen måste vi lägga till problem med minne, syn (ibland är det svårt att "fokusera" blicken ett tag), dåligt humör och en uppenbar brist på energi som hindrar dig från att utföra viktiga uppgifter.

Enligt dess varaktighet

Typerna av sömnlöshet kan också klassificeras efter deras varaktighet. I denna mening hittar vi dessa kategorier:

6. Kronisk sömnlöshet

När problem med att somna eller somna varar mer än 5 till 6 månader anses kronisk sömnlöshet vara närvarande. Denna typ av problem är svårt att korrigera, eftersom har "inbäddats" i en persons rutin under lång tid och dygnsrytmen har förändrats mycket till ett tillstånd som är svårt att ändra.

• Relaterad artikel: "De 7 bästa sömnstörningarna"

7. Akut eller övergående sömnlöshet

Vissa stresshändelser eller kriser kan få en person att uppleva sömnlöshet i några dagar. Problemet anses vara övergående om symtomen inte kvarstår i mer än 4 veckor.

8. Kortvarig sömnlöshet

Denna kategori inkluderar fall där problemets varaktighet överstiger månaden men försvinner innan det kan betraktas som kroniskt.

Enligt dina symptom

Med hänsyn till de kvalitativa skillnaderna mellan symtomen på typerna av sömnlöshet kan vi klassificera detta problem i tre kategorier:

9. Förlikning

Vid denna typ av sömnlöshet uppträder problem vid sömnen, så det går lång tid mellan personen som går till sängs och börjar sova. Men när du verkligen har börjat vila, inga frekventa väckningar.

10. Av underhåll

I denna typ av sömnlöshet är problemet att sova, så att personen vaknar många gånger i hela och kommer därför inte att vila bra, eftersom det inte går igenom alla sömnfaser eller bara gör det några få gånger under hela dagar.

11. Tidig uppvaknande

Människor som lider av denna sömnlöshet vaknar mycket tidigare än de borde (till exempel 3 timmar efter att ha lagt sig) och kan inte längre somna, sedan från början känner mig för aktiv för att gå tillbaka till sängen.

12. Blandad

Denna kategori är en "blandpåse" där de fall där egenskaperna hos två eller flera typer av sömnlöshet ständigt förekommer samtidigt ingår.