Att klara av ångest efter semestern

Med ankomsten av bra väder och sommarmånaderna dyker det vanligtvis upp en viktig motivation för att förbereda sig för semestern och njuta av dem.

Destinationssökning, planering och packning har aldrig varit mer osäker än i år. Å ena sidan är det troligt att inneslutningen har lämnat ett större behov av att njuta av den frihet som förlorats under dessa månader, men å andra sidan är det rimligt att vi på emotionell nivå inte är 100% och att vi aldrig känner vissa rädslor eller bekymmer förut levde.

På samma sätt som vi under karantänen kontinuerligt hörde siffrorna om nya infektioner eller den tid som kunde återstå för att nå önskad utplattning av kurvan, nu är ett nytt ord en del av vår dag och kan i hög grad påverka semestern ångest: "nytt utbrott".

Det är därför vi vill förklara en serie av tips som kommer att göra denna paus några dagar av riktig vila och hålla oron under kontroll.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (egenskaper, orsaker och symtom)"

Tips för semestrar i den nya normalen efter låsning

Följ dessa riktlinjer för att öka din emotionella balans när det gäller att hantera ångest under semestern efter förlossningen.

1. Fall inte i den kontinuerliga jämförelsen med andra semestrar

Precis som det inte vore meningsfullt att jämföra påsken i år med den föregående, är det viktigt att fortsätta i samma rad med sommarlovet. Bara på det här sättet vi kommer att kunna anpassa förväntningarna till verkligheten och undvika känslor av frustration om situationen inte är så som vi hade föreställt oss det.

Om vi ​​inte kan undvika den konfrontationen mellan helgdagar, kommer det att vara nödvändigt för alla faktorer att spela in och därför jämförelsen bör också inkludera alla begränsningar och frihetsberövande som vi har upplevt under dessa månader. Således kommer vi att vara medvetna om att vi kanske inte står inför drömuppehållet, men vi kommer att inse att det är mer än vi kunde föreställa oss på senare tid.

2. Uppmuntra avtal mellan alla som reser

För att undvika spända situationer på semester är det viktigt att komma överens om en serie punkter som gynnar en effektiv organisation. Detta, som man kan förvänta sig oavsett det ögonblick vi lever, är särskilt viktigt vid resor med barn där livet efter fängelse genererar mer betydande förändringar som måste förväntas.

Trots att barnen med viss naturlighet har antagit att deras tidigare frihet har återhämtats i en progressiv och till och med användningen av masken eller nya hygienvanor, är det nödvändigt att förklara för dem att de måste fortsätta att följa förebyggande åtgärder och meddela dem om de begränsningar som kommer att medföra förändringar i deras vanliga sätt att njuta av högtider.

För vuxna, som har en mer utvecklad känslomässig hantering, är det vid många tillfällen svårt för oss att anta det; därför de små behöver tydliga beställningar och viss flexibilitet med nya situationer för dem.

• Du kanske är intresserad av: "Arbetsstress: orsaker och hur man kan bekämpa det"

3. Acceptera dina nya problem

Har det aldrig varit ett problem för dig att åka flygplan och nu känner du rädsla för att bara förutse situationen? Är du rädd för folkmassor på stranden när du vid en annan tidpunkt inte skulle ha tänkt på det? Känner du att behovet av kontroll över att följa andras försiktighetsåtgärder överväldiger dig? Om något svar är ja bör du inte oroa dig, är en del av de känslomässiga biverkningarna som coronavirus har kvar.

Att inte tvinga dig själv att ha det bra är det viktigaste steget för att kunna njuta av dig själv, det är nödvändigt att vara tålmodig med dig själv och förstå att dessa bekymmer dyker upp efter en tid med stor stress.

Om allt på hälsanivå fortsätter att utvecklas på ett positivt sätt försvinner stressen och kroppen kommer inte längre vara i en olyckssituation för att svara på hotet. Den bästa allierade kommer att vara tid, men om du känner att störningarna i ditt vanliga liv är betydande, glöm inte att söka hjälp av en professionell psykolog.

4. Tvinga dig inte om du tror att det inte är dags

Det är juli, det är varmt och din omgivning har sina orden organiserade, men om du känner att du inte är redo eller beredd att resa eller att du inte kommer att kunna koppla ifrån tillräckligt, lägg det sociala trycket åt sidan och lyssna på dig själv. Varje person har sina tidsfrister och sin oro, och det finns naturligtvis ingen effektiv och beprövad modell för emotionell återhämtning och förberedelser inför en sommar efter förlossningen.

Att resa med trycket att det är ett ögonblick av njutning när du inte kan att koppla ifrån det som har levt kommer att generera motsatt effekt och att kunna ge dig en större känsla av besvikelse. Börja med att normalisera avgångarna i din vanliga miljö och kom ihåg att din destination fortfarande kommer att vara där när du mår bättre.

5. Välj den plan som gör att du känner dig tryggare

Semestererbjudandet har också genomgått modifieringar efter den inneslutning som lokaliserat internationell turism i ett sekundärt alternativ och prioritering av alternativ som husvagnsturer eller vistelser i lantliga hus inom Land. Kriteriet som borde ha större vikt i detta beslut är den trygghet du känner för var och en av möjligheterna.

Du måste komma ihåg att om din känslomässiga situation börjar begränsa ditt dagliga liv eller är på en lägre nivå än du skulle vilja, hjälp av professionella psykologer kommer att vara avgörande för att du ska få tillbaka din tidigare välbefinnande.

I den meningen är avståndet eller semesterperioden inte ett problem, eftersom online-terapi gör att du kan kommunicera med en professionell på avlägset sätt. TherapyChat är den ledande online-psykologiplattformen och dess psykologers erfarenhet kan vara till stor hjälp för dig.